[ambmm]

Ceturtā diena un vēl viena atziņa. Mana ķermeņa veselība ietekmē manu garīgo veselību. Ņem vakardienas ierakstu. Jā, man ir garlaicīgi ar savu partneri, un viņš mani sarīvē. Bet iemesls, kāpēc apzināta elpošanas telpu uzņemšana vakar nepalīdzēja, bija tas, ka es pamodos no sāpēm un atlikušajā dienas daļā, un arī šorīt pamodos no sāpēm. Pēc mazbērnu aiziešanas es atgriezos gultā un gulēju no pulksten 10.30 līdz 14.30. Pamodos jutos daudz labāk, tāpēc biju pozitīvāks. Šķiet, ka es to daru katru nedēļas nogali. Man būs jāatrod efektīva sāpju ārstēšana. Es zinu, ka nelietošu pretsāpju līdzekļus pastāvīgi- ne bezrecepšu, ne recepšu. Tāpat kā es zinu, ka neesmu nomākts, tāpēc nelietošu antidepresantus. Es domāju, ka tas ir vēl viens stimuls.

[ambmm]

Ngày 4 và một nhận thức khác. Sức khỏe của cơ thể tôi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Lấy bài viết của ngày hôm qua. Vâng, tôi đang chán đối tác của mình và anh ấy cảm thấy biết ơn tôi. Nhưng lý do mà việc sử dụng Không gian thở Chánh niệm không giúp ích gì vào ngày hôm qua là vì tôi thức dậy trong cơn đau và bị đau trong suốt thời gian còn lại trong ngày, và sáng nay thức dậy cũng đau đớn. Tôi trở lại giường sau khi các bà nội đi khỏi và ngủ từ 10:30 sáng đến 2:30 chiều. Thức dậy cảm thấy tốt hơn rất nhiều nên tích cực hơn. Tôi dường như làm điều này vào mỗi cuối tuần. Tôi sẽ phải tìm ra một phương pháp điều trị hiệu quả cho cơn đau của mình. Tôi biết mình sẽ không dùng thuốc giảm đau liên tục – không phải thuốc OTC hay kê đơn. Cũng như tôi biết mình không bị trầm cảm nên sẽ không dùng thuốc chống trầm cảm. Tôi nghĩ rằng đây là một kích hoạt khác.

[ambmm]

4 diena ir dar vienas suvokimas. Mano kūno sveikata daro įtaką mano psichinei sveikatai. Paimkite vakarykštį įrašą. Taip, aš nuobodžiauju su savo partneriu, o jis man tarnauja. Tačiau priežastis, kodėl vakar „Mindful Breathing“ erdvių užėmimas nepadėjo, buvo ta, kad prabudau iš skausmo ir visą dieną skaudėjau, o ir šį rytą pabudau iš skausmo. Anūkams išėjus grįžau miegoti ir miegojau nuo 10.30 iki 14.30 val. Pabudęs jaučiuosi daug geriau, todėl esi pozityvesnis. Atrodo, kad tai darau kiekvieną savaitgalį. Turėsiu rasti veiksmingą skausmą malšinančią priemonę. Žinau, kad nevartosiu nuskausminamųjų nuolat- nei be recepto, nei pagal receptą. Kaip aš žinau, kad nesu depresija, taip ir nevartosiu antidepresantų. Manau, kad tai dar vienas veiksnys.

[ambmm]

Dag 4 en alweer een realisatie. De gezondheid van mijn lichaam beïnvloedt mijn mentale gezondheid. Neem de post van gisteren. Ja, ik verveel me met mijn partner en hij ergert zich aan mij. Maar de reden dat het nemen van Mindful Breathing-ruimtes gisteren niet hielp, was omdat ik wakker werd met pijn en de rest van de dag pijn had, en vanmorgen ook met pijn wakker werd. Ik ging terug naar bed nadat de kleinkinderen waren vertrokken en sliep van 10.30 uur tot 14.30 uur. Werd wakker met een veel beter gevoel, dus positiever. Ik schijn dit elk weekend te doen. Ik zal een effectieve behandeling voor mijn pijn moeten vinden. Ik weet dat ik niet constant pijnstillers zal nemen – noch OTC noch voorgeschreven. Net zoals ik weet dat ik niet depressief ben, dus ik zal geen antidepressiva nemen. Ik denk dat dit weer een trigger is.

[ambmm]

4日目とさらに別の実現。私の体の健康は私の精神的健康に影響を与えます。昨日の投稿をしてください。はい、私は私のパートナーに退屈していて、彼は私に感謝しています。しかし、昨日マインドフルブレススペースをとっても効果がなかったのは、私が痛みで目覚め、その日の残りの時間も痛みを感じ、今朝も痛みで目が覚めたからです。孫たちが去って午前10時30分から午後2時30分まで寝た後、私はベッドに戻りました。目が覚めたときの気分はずっと良くなり、前向きになりました。私は毎週末これをしているようです。私は自分の痛みの効果的な治療法を見つけなければならないでしょう。私は鎮痛剤を絶えず服用しないことを知っています-OTCも処方もされていません。私が知っているように、私は落ち込んでいないので、抗うつ薬を服用しません。これもまた別のきっかけだと思います。

[ambmm]

Ден 4 и още една реализация. Здравето на тялото ми влияе на психичното ми здраве. Вземете вчерашния пост. Да, отегчен съм от партньора си и той наистина ме дразни. Но причината, че заемането на пространства за внимателно дишане не помогна вчера, беше, че се събудих от болка и изпитвах болка през останалата част от деня, а тази сутрин също се събудих. Върнах се в леглото, след като внуците си тръгнаха и заспах от 10.30 до 14.30. Събудих се, чувствайки се много по -добре, толкова по -позитивен. Изглежда, че правя това всеки уикенд. Ще трябва да намеря ефективно лечение за болката си. Знам, че няма да пия обезболяващи постоянно- нито извънборсово, нито предписано. Точно както знам, че не съм в депресия, така че няма да приемам антидепресанти. Мисля, че това е поредният спусък.

[ambmm]

Jour 4 et encore une autre réalisation. La santé de mon corps affecte ma santé mentale. Prends le message d'hier. Oui, je m'ennuie avec mon partenaire et il me râle. Mais la raison pour laquelle prendre des espaces de respiration consciente n'a pas aidé hier, c'est parce que je me suis réveillé avec douleur et j'ai eu mal pour le reste de la journée, et je me suis réveillé ce matin avec douleur aussi. Je me suis recouché après le départ des petits-enfants et j'ai dormi de 10h30 à 14h30. Je me suis réveillé beaucoup mieux, donc plus positif. J'ai l'impression de faire ça tous les week-ends. Je vais devoir trouver un traitement efficace pour ma douleur. Je sais que je ne prendrai pas d'analgésiques en permanence, ni en vente libre ni sur ordonnance. Tout comme je sais que je ne suis pas déprimé, je ne prendrai donc pas d'antidépresseurs. Je pense que c'est encore un autre déclencheur.

[ambmm]

Ημέρα 4 και άλλη μια συνειδητοποίηση. Η υγεία του σώματός μου επηρεάζει την ψυχική μου υγεία. Πάρτε τη χθεσινή ανάρτηση. Ναι, βαριέμαι τον σύντροφό μου και με ευχαριστεί. Αλλά ο λόγος που δεν βοήθησε η λήψη χώρων Mindful Breathing χθες ήταν επειδή ξύπνησα από πόνο και πονούσα όλη την υπόλοιπη μέρα και ξύπνησα και σήμερα το πρωί με πόνο. Ξαναπήγα για ύπνο αφού έφυγαν τα εγγόνια και κοιμήθηκα από τις 10.30 το πρωί έως τις 14.30 το μεσημέρι. Ξύπνησα νιώθοντας πολύ καλύτερα και πιο θετικά. Φαίνεται να το κάνω αυτό κάθε Σαββατοκύριακο. Θα πρέπει να βρω μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο μου. Ξέρω ότι δεν θα παίρνω συνεχώς παυσίπονα- ούτε εξωχρηματιστηριακά ούτε συνταγογραφούμενα. Όπως ξέρω ότι δεν έχω κατάθλιψη, έτσι δεν θα πάρω αντικαταθλιπτικά. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα ακόμη έναυσμα.

[ambmm]

4. dan i još jedna spoznaja. Zdravlje mog tijela utječe na moje mentalno zdravlje. Uzmi jučerašnji post. Da, dosadno mi je s partnerom i on mi se jako zahvaljuje. No, razlog što mi jučer nije pomoglo zauzimanje prostora za svjesno disanje bio je taj što sam se probudio u boli i bolovao sam ostatak dana, a probudio sam se i jutros u boli. Vratio sam se u krevet nakon što su unuci otišli i spavao od 10.30 do 14.30. Probudio se osjećajući se mnogo bolje, pa pozitivniji. Čini mi se da to radim svaki vikend. Morat ću pronaći učinkovito liječenje svoje boli. Znam da neću stalno uzimati lijekove protiv bolova- bez recepta ili bez recepta. Kao što znam da nisam depresivna pa neću uzimati antidepresive. Mislim da je ovo još jedan okidač.

[ambmm]

День 4 и еще одна реализация. Здоровье моего тела влияет на мое психическое здоровье. Возьмите вчерашний пост. Да, мне скучно с моим партнером, и он меня раздражает. Но причина того, что использование пространств осознанного дыхания вчера не помогло, заключалась в том, что я просыпался от боли и болел всю оставшуюся часть дня, а сегодня утром проснулся от боли. После того, как внуки ушли, я снова лег спать и спал с 10:30 до 14:30. Проснулся, чувствуя себя намного лучше, более позитивным. Кажется, я делаю это каждые выходные. Мне нужно будет найти эффективное средство от боли. Я знаю, что не буду постоянно принимать обезболивающие – ни без рецепта, ни по рецепту. Так же, как я знаю, что я не в депрессии, поэтому не буду принимать антидепрессанты. Думаю, это еще один спусковой крючок.

[ambmm]

День 4 і ще одне усвідомлення. Здоров’я мого тіла впливає на моє психічне здоров’я. Візьміть вчорашній пост. Так, мені набридло з моїм партнером, і він справді мені вдячний. Але причиною того, що вчорашній день не зайняв місця для свідомого дихання, стало те, що я прокинувся від болю і болів до кінця дня, а також прокинувся сьогодні вранці від болю. Я пішов спати після того, як онуки пішли, і спав з 10.30 до 14.30. Прокинувся, відчувши себе набагато краще, тому став більш позитивним. Здається, я роблю це кожні вихідні. Мені доведеться знайти ефективне лікування мого болю. Я знаю, що не буду приймати знеболюючі постійно- ні без рецепта, ні за призначенням. Так само, як я знаю, що я не в депресії, тому не буду приймати антидепресанти. Я думаю, що це ще один тригер.

[ambmm]

4. nap és egy újabb felismerés. A testem egészsége befolyásolja a lelki egészségemet. Vegyük a tegnapi hozzászólást. Igen, unom a páromat, és ő rácsol rám. De az ok, amiért tegnap nem segített a Mindful Légzés terek használata, az az oka, hogy fájdalmasan ébredtem fel, és a nap hátralévő részében is fájtam, és ma reggel is fájdalomtól ébredtem. Az unokák távozása után visszamentem az ágyba, és 10.30 -tól 14.30 -ig aludtam. Ébredve sokkal jobban érezte magát, így pozitívabb lett. Úgy tűnik, ezt minden hétvégén megcsinálom. Meg kell találnom egy hatékony gyógymódot a fájdalmaimra. Tudom, hogy nem fogok állandóan fájdalomcsillapítót szedni- sem vény nélkül, sem recept nélkül. Ahogy tudom, hogy nem vagyok depressziós, ezért nem szedek antidepresszánsokat. Azt hiszem, ez egy újabb kiváltó ok.

[ambmm]

4. Gün ve bir başka farkındalık. Beden sağlığım ruh sağlığımı etkiler. Dünkü gönderiyi al. Evet, partnerimden sıkıldım ve o bana kızıyor. Ancak dün Mindful Breathing alanlarını almanın yardımcı olmamasının nedeni, acı içinde uyanmam ve günün geri kalanında acı içinde olmam ve bu sabah da acı içinde uyanmamdı. Torunlar gittikten sonra tekrar yattım ve sabah 10.30'dan akşam 2.30'a kadar uyudum. Çok daha iyi hissederek uyandım, çok daha olumlu. Bunu her hafta sonu yapıyor gibiyim. Ağrım için etkili bir tedavi bulmam gerekecek. Sürekli ağrı kesici almayacağımı biliyorum – ne reçetesiz ne de reçeteli. Tıpkı depresyonda olmadığımı bildiğim gibi, antidepresan almayacağım. Bence bu başka bir tetikleyici.

[ambmm]

Dzień 4 i kolejna realizacja. Zdrowie mojego ciała wpływa na moje zdrowie psychiczne. Weź wczorajszy post. Tak, jestem znudzony moim partnerem, a on mnie wkurza. Ale powodem, dla którego zażywanie przestrzeni Uważnego Oddychania nie pomogło wczoraj, było to, że obudziłem się z bólu i odczuwałem ból przez resztę dnia, a rano obudziłem się z bólu. Po wyjściu wnuków wróciłem do łóżka i spałem od 10.30 do 14.30. Obudziłem się czując się znacznie lepiej, więc bardziej pozytywnie. Wydaje mi się, że robię to w każdy weekend. Będę musiała znaleźć skuteczne lekarstwo na mój ból. Wiem, że nie będę stale brał środków przeciwbólowych – ani OTC, ani na receptę. Tak jak wiem, że nie mam depresji, więc nie wezmę antydepresantów. Myślę, że to kolejny wyzwalacz.

[ambmm]

Dag 4 og endnu en erkendelse. Min krops helbred påvirker mit mentale helbred. Tag gårsdagens indlæg. Ja, jeg keder mig med min partner, og han skrammer mig. Men grunden til at det ikke hjalp at tage Mindful Breathing -mellemrum i går, var fordi jeg vågnede af smerter og havde ondt resten af dagen og vågnede også i morges med smerter. Jeg gik i seng igen, efter at børnebørnene var gået og sov fra 10.30 til 14.30. Vågnede op og følte mig meget bedre, så mere positiv. Det ser jeg ud til at gøre hver weekend. Jeg bliver nødt til at finde en effektiv behandling af mine smerter. Jeg ved, at jeg ikke vil tage smertestillende medicin konstant- hverken OTC eller ordineret. Ligesom jeg ved, at jeg ikke er deprimeret, så tager ikke antidepressiva. Jeg tror, at dette er endnu en udløser.

[Author]

Posts