[ambmm]

Ponad miesiąc od ostatniego wpisu. Miałem swoją 12. i ostatnią sesję grupową z GMA we wtorek, ale pozostały jeszcze 3 sesje jeden do jednego. Opublikowane na naszej grupie GMA WhatsApp ze zdjęciem mojej nowonarodzonej wnuczki, ale tylko jedna osoba z grupy napisała gratulacje – myślałem, że będziemy w kontakcie, ale nie wygląda na to, żeby miało być. Szkoda, ale zrozumiałe. W tej chwili czuję się naprawdę dobrze – żadnych pragnień i czuję się bardziej w kontakcie ze sobą. Staram się być bardziej asertywna w moim życiu, co stopniowo buduje moją samoocenę. Używanie uważności, aby utrzymać się na ziemi – co jest ogromną pomocą. A także kwestionowanie moich wielu nieprzydatnych pułapek myślowych, które zauważam. O wiele łatwiej jest mieć pozytywne cele życiowe niż skupiać się na negatywach.

[ambmm]

Over en måned siden jeg sidst skrev. Havde min 12. og sidste gruppesession med GMA i tirsdags, men har stadig 3 en til en session tilbage. Sendt på vores GMA WhatsApp -gruppe med et billede af mit nyfødte barnebarn, men kun en af gruppen skrev tillykke – jeg troede, vi ville holde kontakten, men det ser ikke ud til at være. En skam, men forståelig. Jeg har det rigtig godt i øjeblikket- ingen opfordringer og føler mere i kontakt med mig selv. Jeg forsøger at være mere selvsikker i mit liv, som lidt efter lidt opbygger mit selvværd. Brug mindfulness til at holde mig selv funderet – hvilket er en massiv hjælp. Og også udfordre mine mange uhjælpsomme tankefælder, som jeg lægger mærke til. Det er meget lettere at have positive livsmål i stedet for at fokusere på negative.

[ambmm]

마지막으로 포스팅한지 한달이 넘었습니다. 화요일에 GMA와의 12번째이자 마지막 그룹 세션이 있었지만 여전히 3개의 일대일 세션이 남아 있습니다. GMA WhatsApp 그룹에 갓난 손녀의 사진과 함께 게시되었지만 그룹 중 한 명만이 축하의 글을 썼습니다. 우리가 계속 연락할 것이라고 생각했지만 그렇게 될 것 같지 않습니다. 부끄럽지만 이해할 수 있습니다. 지금은 정말 기분이 좋습니다. 충동이 없고 나 자신과 더 많이 접촉하는 느낌이 듭니다. 나는 내 삶에서 조금씩 내 자존감을 구축하는 내 주장을 좀 더 노력하고 있습니다. 마음챙김을 사용하여 나 자신을 굳건히 유지하는 것은 엄청난 도움이 됩니다. 또한 내가 알아차린 많은 도움이 되지 않는 생각의 함정에 도전합니다. 부정적인 것에 초점을 맞추는 것보다 긍정적인 삶의 목표를 갖는 것이 훨씬 쉽습니다.

[ambmm]

Über einen Monat, seit ich das letzte Mal gepostet habe. Hatte am Dienstag meine 12. und letzte Gruppensitzung mit GMA, habe aber noch 3 Einzelsitzungen übrig. Gepostet in unserer GMA WhatsApp-Gruppe mit einem Bild meiner neugeborenen Enkelin, aber nur einer aus der Gruppe hat Glückwünsche geschrieben – ich dachte, wir würden in Kontakt bleiben, aber es sieht nicht so aus, als ob es sein sollte. Schade aber verständlich. Ich fühle mich im Moment wirklich gut – keine Dränge und mehr in Kontakt mit mir selbst. Ich versuche, in meinem Leben selbstbewusster zu sein, was mein Selbstwertgefühl nach und nach aufbaut. Achtsamkeit nutzen, um geerdet zu bleiben – was eine große Hilfe ist. Und auch meine vielen nicht hilfreichen Denkfallen herauszufordern, die ich bemerke. Es ist viel einfacher, positive Lebensziele zu haben, anstatt sich auf negative zu konzentrieren.

[ambmm]

Mais de um mês desde a última vez que postei. Tive minha 12ª e última sessão de grupo com o GMA na terça-feira, mas ainda tenho 3 sessões individuais restantes. Postado no nosso grupo GMA WhatsApp com uma foto da minha neta recém-nascida, mas apenas um do grupo nos deu os parabéns – achei que devíamos manter contato, mas não parece que vai ser. Uma pena, mas compreensível. Estou me sentindo muito bem no momento – sem desejos e me sentindo mais em contato comigo mesmo. Estou tentando ser mais assertiva na minha vida, o que aos poucos vai construindo minha autoestima. Usar a atenção plena para me manter com os pés no chão – o que é uma grande ajuda. E também desafiar minhas muitas armadilhas de pensamento inúteis que percebo. É muito mais fácil ter objetivos de vida positivos em vez de focar nos negativos.

[ambmm]

Üle kuu aega pärast viimast postitust. Teisipäeval oli minu 12. ja viimane grupisessioon GMA -ga, kuid veel on jäänud 3 üks -ühele seansile. Postitatud meie GMA WhatsAppi gruppi, kus on pilt minu vastsündinud lapselapsest, kuid ainult üks grupist kirjutas õnnitlused – arvasin, et hoiame ühendust, kuid tundub, et see pole nii. Häbi, aga arusaadav. Ma tunnen end praegu väga hästi- pole tungivust ja tunnen end rohkem ühenduses. Püüan olla oma elus enesekindlam, mis tõstab vähehaaval minu enesehinnangut. Kasutades mindfulnessi, et hoida ennast maa peal – see on tohutu abi. Ja ka väljakutse oma paljudele kasututele mõtlemislõksudele, mida märkan. Negatiividele keskendumise asemel on palju lihtsam omada positiivseid elueesmärke.

[ambmm]

Více než měsíc od posledního zveřejnění. V úterý jsem měl 12. a poslední skupinovou relaci s GMA, ale stále zbývají 3 relace jedna k jedné. Zveřejněno na naší skupině GMA WhatsApp s obrázkem mé novorozené vnučky, ale pouze jeden ze skupiny napsal blahopřání – myslel jsem, že budeme v kontaktu, ale nevypadá to, že by to mělo být. Škoda, ale pochopitelné. V tuto chvíli se cítím opravdu dobře- žádné nutkání a pocit většího kontaktu se sebou samým. Snažím se být ve svém životě asertivnější, což postupně zvyšuje moje sebevědomí. Používat všímavost, abych se udržel při zemi – což je obrovská pomoc. A také zpochybnění mých mnoha neužitečných pastí na myšlení, kterých si všimnu. Je mnohem snazší mít pozitivní životní cíle, než se soustředit na negativa.

[ambmm]

Más de un mes desde la última vez que publiqué. Tuve mi duodécima y última sesión grupal con GMA el martes, pero todavía me quedan 3 sesiones individuales. Publicado en nuestro grupo de WhatsApp de GMA con una foto de mi nieta recién nacida, pero solo uno del grupo escribió felicitaciones; pensé que nos mantendríamos en contacto, pero no parece que vaya a ser. Una vergüenza pero comprensible. Me siento realmente bien en este momento, sin impulsos y me siento más en contacto conmigo mismo. Estoy tratando de ser más asertivo en mi vida, lo que poco a poco va fortaleciendo mi autoestima. Usar la atención plena para mantenerme en tierra, lo cual es una gran ayuda. Y también desafiar mis muchas trampas de pensamiento inútiles que noto. Es mucho más fácil tener metas de vida positivas en lugar de enfocarse en las negativas.

[ambmm]

Peste o lună de când am postat ultima dată. Am avut cea de-a 12-a și ultima mea sesiune de grup cu GMA marți, dar mai am încă 3 sesiuni unu la unu. Postat pe grupul nostru WhatsApp GMA cu o fotografie a nepoatei mele nou-născute, dar numai unul din grup a scris felicitări – Am crezut că vom ține legătura, dar nu pare să fie. O rușine, dar de înțeles. Mă simt foarte bine în acest moment – fără îndemnuri și simt mai mult legătura cu mine. Încerc să fiu mai asertiv în viața mea, care încet-încet îmi consolidează stima de sine. Folosirea atenției pentru a mă menține la bază – ceea ce este un ajutor masiv. Și, de asemenea, provocarea multor mele capcane de gândire inutile pe care le observ. Este mult mai ușor să ai obiective de viață pozitive în loc să te concentrezi pe negative.

[ambmm]

Over en måned siden sist jeg postet. Hadde min 12. og siste gruppesession med GMA på tirsdag, men har fortsatt 3 en til en økt. Lagt ut på vår GMA WhatsApp -gruppe med et bilde av det nyfødte barnebarnet mitt, men bare en i gruppen skrev gratulasjoner – jeg trodde vi skulle holde kontakten, men det ser ikke ut til å være det. Synd, men forståelig. Jeg føler meg veldig bra for øyeblikket- ingen trang og føler mer kontakt med meg selv. Jeg prøver å være mer selvsikker i livet mitt, noe som gradvis bygger opp selvfølelsen min. Bruker oppmerksomhet for å holde meg selv fundert – noe som er en enorm hjelp. Og også utfordre mine mange lite hjelpsomme tankefeller som jeg legger merke til. Det er mye lettere å ha positive livsmål i stedet for å fokusere på negative.

[ambmm]

Yli kuukausi siitä kun viimeksi postailin. Minulla oli 12. ja viimeinen ryhmäistunto GMA: n kanssa tiistaina, mutta minulla on vielä 3 yksitellen istuntoa jäljellä. Lähetetty GMA WhatsApp -ryhmäämme kuvaan vastasyntyneestä tyttärentyttärestäni, mutta vain yksi ryhmä kirjoitti onnittelut – luulin, että pidämme yhteyttä, mutta ei näytä siltä. Harmi, mutta ymmärrettävää. Minulla on tällä hetkellä todella hyvä olo- ei pakkoja ja tunnen enemmän yhteyttä itseeni. Yritän olla vakuuttavampi elämässäni, mikä vähitellen kasvattaa itsetuntoani. Mindfulnessin käyttäminen maadoituksen ylläpitämiseen – mikä on valtava apu. Ja haastan myös monet huomaamani hyödytön ajatusloukku. On paljon helpompaa ottaa positiivisia elämän tavoitteita sen sijaan, että keskitytään negatiivisiin.

[ambmm]

Been a week since I last posted. Still haven’t gambled but have wanted to – not the gut wrenching urge I usually have but an urge nonetheless.
Work last week was bad, I constantly feel tired and in pain so am shattered during the day, the work itself is stressful. In fact I’m in the process of applying for another job.
Also my brother rang to say his missus had had a bleed on the brain and was in intensive care in an induced coma. Got an update yesterday that she was off sedation and knew who she was and was speaking. I can’t begin to describe the relief I felt.
Me and my partner were due to go on holiday yesterday and I was worrying about leaving my pregnant daughter and the dogs at home. Her partner has had to self isolate cos his Mam tested positive for COVID-19 so can’t stay with her. And my son has booked to go to Wembley for the Italy-Spain game.
Well we set off on holiday and am so glad we did. Our caravan overlooks the sea so the view is fantastic. It’s on a quiet park – no entertainment so no amusements.
I wish I’d brought the dogs with us too and booked longer.
It’s a lot easier to resist the gambling urge when you recognise what has triggered it.
My brother blew most of his wages last month and the trigger was a nasty work colleague.
Half way through 2021 with only 3 mild gambling lapses is quite an achievement.
Oh and the diet only lasted a week- not the end of the world for me though, not even near.

[ambmm]

Het is een week geleden dat ik voor het laatst iets heb gepost. Ik heb nog steeds niet gegokt, maar wilde het wel – niet de hartverscheurende drang die ik gewoonlijk heb, maar desalniettemin een drang. Het werk van vorige week was slecht, ik voel me constant moe en heb pijn, dus ik ben overdag kapot, het werk zelf is stressvol. Ik ben eigenlijk bezig met solliciteren naar een andere baan. Ook belde mijn broer om te zeggen dat zijn vrouw een hersenbloeding had gehad en in een kunstmatige coma op de intensive care lag. Ik kreeg gisteren een update dat ze van de verdoving af was en wist wie ze was en sprak. Ik kan de opluchting die ik voelde niet beginnen te beschrijven. Ik en mijn partner zouden gisteren op vakantie gaan en ik maakte me zorgen om mijn zwangere dochter en de honden thuis te laten. Haar partner moest zichzelf isoleren omdat zijn moeder positief testte op COVID-19, dus kan niet bij haar blijven. En mijn zoon heeft geboekt om naar Wembley te gaan voor de wedstrijd Italië-Spanje. Nou, we zijn op vakantie vertrokken en ik ben zo blij dat we dat deden. Onze caravan kijkt uit over de zee, dus het uitzicht is fantastisch. Het is op een rustig park – geen entertainment dus geen amusement. Ik wou dat ik de honden ook had meegenomen en langer had geboekt. Het is een stuk gemakkelijker om de gokdrang te weerstaan als je herkent waardoor het is ontstaan. Mijn broer verknalde vorige maand het grootste deel van zijn loon en de aanleiding was een vervelende collega. Halverwege 2021 met slechts 3 milde gokuitval is een hele prestatie. Oh en het dieet duurde maar een week – niet het einde van de wereld voor mij, zelfs niet in de buurt.

[ambmm]

最後に投稿してから1週間が経ちました。まだギャンブルをしていませんが、やりたかったのです。私が普段持っている腸を痛めつける衝動ではなく、それでも衝動です。先週の仕事はひどく、いつも疲れて痛みを感じていたので、日中は粉々になり、仕事自体がストレスになりました。実際、私は別の仕事に応募している最中です。また、私の兄は、彼のミスサスが脳に出血を起こし、誘発された昏睡状態で集中治療を受けていたと言いました。昨日、彼女が鎮静状態から外れていて、自分が誰で、何を話しているのかを知っているという最新情報を入手しました。私が感じた安堵について説明し始めることはできません。私と私のパートナーは昨日休日に行く予定でした、そして私は私の妊娠中の娘と犬を家に残すことを心配していました。彼女のパートナーは、彼の母親がCOVID-19陽性であるとテストしたコスを自己隔離しなければならなかったので、彼女と一緒にいることはできません。そして私の息子はイタリア-スペインの試合のためにウェンブリーに行くことを予約しました。さて、私たちは休日に出発しました、そして私たちがやったことをとてもうれしく思います。私たちのキャラバンは海を見下ろすので、景色は素晴らしいです。それは静かな公園にあります-娯楽も娯楽もありません。私も犬を連れてきて、もっと長く予約したかったのに。何がそれを引き起こしたかを認識するとき、ギャンブルの衝動に抵抗することははるかに簡単です。私の兄は先月彼の賃金のほとんどを吹き飛ばしました、そして、引き金は厄介な仕事の同僚でした。 2021年の半ば、わずか3回の軽度のギャンブルの失効は、かなりの成果です。ああ、そして食事療法は一週間しか続かなかった-しかし私にとって世界の終わりではなく、近くでさえなかった。

[ambmm]

Измина седмица от последното публикуване. Все още не съм залагал, но съм искал – не потискането на червата, което обикновено имам, но желание все пак. Работата миналата седмица беше лоша, постоянно се чувствам уморен и болен, така че съм разбит през деня, самата работа е стресираща. Всъщност съм в процес на кандидатстване за друга работа. Също така брат ми звънна, за да каже, че госпожицата му е имала кървене в мозъка и е в интензивно отделение в индуцирана кома. Получих актуализация вчера, че е била без седация и е знаела коя е и какво говори. Не мога да започна да описвам облекчението, което изпитах. Аз и моят партньор трябваше да отидем на почивка вчера и аз се притеснявах да не оставя бременната си дъщеря и кучетата у дома. Нейният партньор трябваше да се самоизолира, тъй като майка му е положителна за COVID-19, така че не може да остане с нея. А синът ми е резервирал да отиде на Уембли за мача Италия-Испания. Е, тръгнахме на почивка и се радвам, че го направихме. Нашата каравана е с изглед към морето, така че гледката е фантастична. Намира се в тих парк – няма забавления, няма забавления. Иска ми се да бях довел и кучетата с нас и да резервирам по -дълго. Много по -лесно е да устоите на хазартния порив, когато разпознаете какво го е предизвикало. Брат ми издуха по -голямата част от заплатите си миналия месец и спусъкът беше гаден колега от работата. Половината път през 2021 г. само с 3 леки пропуски в хазарта е доста постижение. О, и диетата продължи само седмица- за мен не е краят на света, дори и близо.

[Author]

Posts