[ambmm]

Día 4 y otra realización más. La salud de mi cuerpo afecta mi salud mental. Toma la publicación de ayer. Sí, estoy aburrido de mi pareja y él me agradece. Pero la razón por la que tomar espacios de respiración consciente no ayudó ayer fue porque me desperté con dolor y tuve dolor durante el resto del día, y esta mañana también me desperté con dolor. Regresé a la cama después de que se fueran los nietos y dormí de 10.30 a 14.30 horas. Me desperté sintiéndome mucho mejor y más positivo. Parece que hago esto todos los fines de semana. Tendré que encontrar un tratamiento eficaz para mi dolor. Sé que no tomaré analgésicos constantemente, ni de venta libre ni recetados. Al igual que sé que no estoy deprimido, no tomaré antidepresivos. Creo que este es otro detonante.

[ambmm]

Ziua 4 și încă o realizare. Sănătatea corpului meu îmi afectează sănătatea mintală. Ia postarea de ieri. Da, mă plictisesc de partenerul meu și el mă recunoaște. Dar motivul pentru care luarea de spații Mindful Respiration nu a ajutat ieri a fost pentru că m-am trezit cu durere și am suferit pentru restul zilei și m-am trezit și în această dimineață, durând. M-am întors la culcare după plecarea nepoților și am dormit de la 10.30 la 14.30. M-am trezit simțindu-mă mult mai bine, deci mai pozitiv. Se pare că fac asta în fiecare weekend. Va trebui să găsesc un tratament eficient pentru durerea mea. Știu că nu voi lua analgezice în mod constant – nici fără prescripție medicală sau prescrise. La fel cum știu că nu sunt deprimat, așa că nu voi lua antidepresive. Cred că acesta este încă un declanșator.

[ambmm]

Dag 4 og enda en erkjennelse. Kroppens helse påvirker min psykiske helse. Ta innlegget i går. Ja, jeg kjeder meg med partneren min, og han er glad i meg. Men grunnen til at det å ta Mindful Breathing -rom ikke hjalp i går, var fordi jeg våknet av smerter og hadde smerter resten av dagen, og våknet i morges med smerter også. Jeg gikk tilbake til sengs etter at barnebarna dro og sov fra 10.30 til 14.30. Våknet og følte meg mye bedre, så mer positiv. Jeg ser ut til å gjøre dette hver helg. Jeg må finne en effektiv behandling for smertene mine. Jeg vet at jeg ikke vil ta smertestillende konstant- verken OTC eller foreskrevet. Akkurat som jeg vet at jeg ikke er deprimert, så vil ikke ta antidepressiva. Jeg tror dette er enda en trigger.

[ambmm]

Päivä 4 ja vielä yksi oivallus. Kehoni terveys vaikuttaa mielenterveyteeni. Ota eilinen postaus. Kyllä, olen kyllästynyt kumppanini kanssa ja hän arkailee minua. Mutta syy siihen, että Mindful Hengitys -tilat eivät auttaneet eilen, oli se, että heräsin tuskasta ja olin tuskissa koko päivän ja heräsin tänä aamuna myös tuskasta. Menin takaisin nukkumaan lastenlasten lähdön jälkeen ja nukuin klo 10.30-14.30. Herätessä olo oli paljon parempi, joten positiivisempi. Näyttää siltä, että teen tämän joka viikonloppu. Minun on löydettävä tehokas hoito kipullesi. Tiedän, että en käytä kipulääkkeitä jatkuvasti- en itsehoitoa tai lääkemääräystä. Aivan kuten tiedän, etten ole masentunut, joten en ota masennuslääkkeitä. Mielestäni tämä on jälleen yksi laukaisu.

[ambmm]

Dag 3 Zonder de afleiding van een gokverslaving begin ik te zien hoe verveeld ik me verveel met mijn partner. Hij komt thuis van zijn werk en kijkt tv of surft tot bedtijd. Hij verwacht alle huishoudelijke voordelen van een relatie, maar geeft er heel weinig voor terug. Ik begin er een hekel aan te krijgen om in dezelfde kamer als hij te zijn – hem onderuitgezakt op de stoel te zien liggen, gefixeerd door het scherm. Vroeger was ik zo vol zelfhaat dat ik vond dat ik geen geluk verdiende, maar nu denk ik van wel – en hij ook, want hij kan ook niet gelukkig zijn met zijn leven. Ik heb binnenkort mijn één-op-één als onderdeel van het Gordon Moody-programma, dus ik zal het dan vermelden. Ik vermoed dat hij een van mijn goktriggers is, dus ik moet dingen regelen om te voorkomen dat ik terugval.

[ambmm]

3日目ギャンブル依存症の気を散らすことなく、私は自分がパートナーにどれほど退屈しているかを見始めています。彼は仕事から帰ってきて、テレビを見たり、就寝時までネットをサーフィンしたりします。彼は、関係にあることのすべてのハウスキーピング特典を期待していますが、見返りはほとんどありません。私は彼と同じ部屋にいるのが嫌いになり始めています-彼が椅子に倒れ、スクリーンに固定されているのを見ています。私が幸せに値しないと感じたほど自己嫌悪に満ちていた前は、今は私が幸せに値すると思っています-そして彼も彼の人生に満足することはできません。私はGordonMoodyプログラムの一部として1対1をすぐに持っているので、それについて言及します。彼は私のギャンブルの引き金の1つだと思うので、再発を防ぐために物事を整える必要があります。

[ambmm]

Ден 3 Без разсейване на зависимостта от хазарт Започвам да виждам колко ми е скучно с партньора ми. Прибира се от работа и гледа телевизия или сърфира в мрежата до лягане. Той очаква всички предимства на домакинството да са във връзка, но дава много малко в замяна. Започвам да мразя да бъда в същата стая с него – да го гледам повален на стола, объркан от екрана. Преди бях толкова пълен с ненавист към себе си, че чувствах, че не заслужавам щастие, но сега мисля, че го правя – и той също, защото и той не може да бъде щастлив с живота си. Скоро имам един към един като част от програмата Gordon Moody, така че тогава ще го спомена. Подозирам, че той е един от моите тригери за хазарт, така че трябва да наредя нещата, за да ме спрат да се връщам.

[ambmm]

Jour 3 Sans la distraction d'une dépendance au jeu, je commence à voir à quel point je m'ennuie avec mon partenaire. Il rentre du travail et regarde la télévision ou surfe sur Internet jusqu'à l'heure du coucher. Il s'attend à tous les avantages ménagers d'être dans une relation mais donne très peu en retour. Je commence à détester être dans la même pièce que lui – le regarder affalé sur la chaise, transpercé par l'écran. Avant, j'étais tellement plein de dégoût de moi-même que je sentais que je ne méritais pas le bonheur, mais maintenant je pense que oui – et lui aussi parce qu'il ne peut pas non plus être heureux de sa vie. J'ai bientôt mon tête-à-tête dans le cadre du programme Gordon Moody, je le mentionnerai alors. Je soupçonne qu'il est l'un de mes déclencheurs de jeu, donc je dois mettre les choses en place pour m'empêcher de rechuter.

[ambmm]

Ημέρα 3 Χωρίς την απόσπαση της προσοχής από έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια αρχίζω να βλέπω πόσο βαριέμαι με τον σύντροφό μου. Επιστρέφει από τη δουλειά και βλέπει τηλεόραση ή σερφάρει στο διαδίκτυο μέχρι τον ύπνο. Περιμένει όλα τα προνόμια του νοικοκυριού να είναι σε σχέση, αλλά δίνει πολύ λίγα σε αντάλλαγμα. Έχω αρχίσει να μισώ να βρίσκομαι στο ίδιο δωμάτιο με αυτόν – να τον βλέπω να πέφτει στην καρέκλα, παραξενευμένος από την οθόνη. Πριν ήμουν τόσο γεμάτος αηδία που ένιωθα ότι δεν μου άξιζε η ευτυχία, αλλά τώρα νομίζω ότι το κάνω – και το ίδιο κάνει γιατί δεν μπορεί να είναι επίσης ευχαριστημένος με τη ζωή του. Έχω το ένα προς ένα ως μέρος του προγράμματος Gordon Moody σύντομα, οπότε θα το αναφέρω τότε. Υποψιάζομαι ότι είναι ένας από τους παράγοντες που μου δίνουν τζόγο, οπότε πρέπει να βάλω τα πράγματα στη θέση τους για να με σταματήσει να υποτροπιάζω.

[ambmm]

3. dan Bez ometanja ovisnosti o kockanju, počinjem shvaćati koliko mi je dosadno sa svojim partnerom. Dolazi s posla i gleda televiziju ili surfa po internetu do spavanja. Očekuje sve pogodnosti domaćinstva u vezi, ali zauzvrat daje vrlo malo. Počinjem mrziti biti u istoj prostoriji s njim – gledati ga skljokanog na stolici, očarana ekranom. Prije sam bio toliko pun gnušanja prema sebi da sam osjećao da ne zaslužujem sreću, ali sada mislim da to zaslužujem – pa tako i on jer i on ne može biti zadovoljan svojim životom. Uskoro imam jedan na jedan u sklopu programa Gordon Moody pa ću to tada spomenuti. Sumnjam da je on jedan od mojih pokretača kockanja pa moram postaviti stvari na mjesto da me spriječi da se vratim.

[ambmm]

День 3 Не отвлекаясь от игровой зависимости, я начинаю понимать, как мне скучно со своим партнером. Он приходит с работы домой и смотрит телевизор или просматривает Интернет до сна. Он ожидает от отношений всех преимуществ ведения домашнего хозяйства, но дает очень мало взамен. Я начинаю ненавидеть находиться в одной комнате с ним – смотреть, как он рухнул на стул, завороженный экраном. Раньше я был настолько полон ненависти к себе, что чувствовал, что не заслуживаю счастья, но теперь я думаю, что заслуживаю – и он тоже, потому что он тоже не может быть счастлив в своей жизни. Вскоре у меня будет личная беседа в рамках программы Гордона Муди, так что я упомяну об этом. Я подозреваю, что он один из моих триггеров в азартные игры, поэтому мне нужно все наладить, чтобы не допустить рецидива.

[ambmm]

День 3 Не відволікаючись від залежності від азартних ігор, я починаю розуміти, наскільки мені нудно зі своїм партнером. Він повертається додому з роботи і дивиться телевізор або переглядає мережу до сну. Він очікує, що всі стосунки у господарстві будуть у стосунках, але взамін дає дуже мало. Я починаю ненавидіти перебувати в одній кімнаті з ним – спостерігати за тим, як він впав на стільці, ошелешений екраном. Раніше я був настільки сповнений ненависті до себе, що відчував, що я не заслуговую щастя, але тепер я думаю, що заслуговую – і він теж, тому що він теж не може бути задоволений своїм життям. Незабаром у мене буде один до одного в рамках програми Гордона Муді, тому я згадаю це тоді. Я підозрюю, що він один з моїх азартних тригерів, тому мені потрібно налагодити все, щоб не допустити рецидиву.

[ambmm]

3. nap A szerencsejáték -függőség elvonása nélkül kezdem látni, mennyire unatkozom a párommal. Hazajön a munkából, és tévét néz, vagy szörföz a neten lefekvésig. Elvárja a háztartás minden előnyét, hogy kapcsolatban legyen, de cserébe nagyon keveset ad. Kezdem gyűlölni, hogy vele egy szobában lehessek – nézni, ahogy lerogyott a székre, a képernyőtől. Korábban annyira tele voltam önutálattal, hogy úgy éreztem, nem érdemlem meg a boldogságot, de most azt gondolom, hogy megérdemlem – és így ő is, mert ő sem lehet elégedett az életével. Hamarosan a Gordon Moody program részeként tartok egyet, így akkor megemlítem. Gyanítom, hogy ő az egyik szerencsejáték -kiváltóm, ezért helyre kell állítanom a dolgokat, hogy megakadályozzam a visszaesést.

[ambmm]

3. Gün Bir kumar bağımlılığının dikkati dağılmadan, partnerimden ne kadar sıkıldığımı görmeye başlıyorum. İşten eve geliyor ve televizyon izliyor ya da yatma saatine kadar internette geziniyor. Bir ilişkide olmanın tüm temizlik avantajlarını bekler ama karşılığında çok az şey verir. Onunla aynı odada olmaktan nefret etmeye başlıyorum – ekran tarafından donup kalmış bir şekilde sandalyeye yığılışını izlemek. Önceleri kendimden o kadar nefret ediyordum ki mutluluğu hak etmediğimi hissediyordum ama şimdi hak ettiğimi düşünüyorum – ve o da öyle çünkü o da hayatından mutlu olamaz. Yakında Gordon Moody programının bir parçası olarak bire bir programım var, o zaman bundan bahsedeceğim. Onun kumar tetikleyicilerimden biri olduğundan şüpheleniyorum, bu yüzden nüksetmemi önlemek için bir şeyler hazırlamam gerekiyor.

[ambmm]

Dzień 3 Bez rozpraszania uzależnieniem od hazardu zaczynam dostrzegać, jak bardzo jestem znudzony moim partnerem. Wraca do domu z pracy i ogląda telewizję lub surfuje po sieci do wieczora. Oczekuje wszystkich korzyści związanych z gospodarowaniem w związku, ale daje bardzo niewiele w zamian. Zaczynam nienawidzić przebywania w tym samym pokoju co on – patrzenia na niego rozwalonego na krześle, sparaliżowanego ekranem. Wcześniej byłem tak pełen odrazy do siebie, że czułem, że nie zasługuję na szczęście, ale teraz myślę, że tak – i on też, bo on też nie może być szczęśliwy ze swoim życiem. Niedługo mam swój jeden do jednego w ramach programu Gordon Moody, więc wtedy o tym wspomnę. Podejrzewam, że jest jednym z moich wyzwalaczy hazardu, więc muszę mieć wszystko na swoim miejscu, aby powstrzymać mnie przed nawrotami.

[Author]

Posts