[ambmm]

Tag 4 und noch eine weitere Erkenntnis. Die Gesundheit meines Körpers beeinflusst meine geistige Gesundheit. Nimm den Beitrag von gestern. Ja, mein Partner langweilt mich und er nervt mich. Aber der Grund, warum die Einnahme von Mindful Breathing Spaces gestern nicht geholfen hat, war, dass ich mit Schmerzen aufgewacht bin und den Rest des Tages unter Schmerzen hatte und heute Morgen auch mit Schmerzen aufwachte. Nachdem die Enkelkinder gegangen waren, ging ich wieder ins Bett und schlief von 10.30 bis 14.30 Uhr. Aufgewacht fühle ich mich viel besser, also positiver. Ich scheine das jedes Wochenende zu tun. Ich muss eine wirksame Behandlung für meine Schmerzen finden. Ich weiß, dass ich nicht ständig Schmerzmittel nehmen werde – weder OTC noch verschrieben. So wie ich weiß, dass ich nicht depressiv bin, nehme ich keine Antidepressiva. Ich denke, das ist ein weiterer Auslöser.

[ambmm]

Dia 4 e mais uma realização. A saúde do meu corpo afeta minha saúde mental. Pegue a postagem de ontem. Sim, estou entediado com meu parceiro e ele me irrita. Mas a razão pela qual tomar os espaços de Respiração Atenta não ajudou ontem foi porque acordei com dor e estive com dor pelo resto do dia, e acordei esta manhã com dor também. Voltei para a cama depois que os netos saíram e dormi das 10h30 às 14h30. Acordei me sentindo muito melhor, então mais positivo. Parece que faço isso todo fim de semana. Vou ter que encontrar um tratamento eficaz para minha dor. Eu sei que não vou tomar analgésicos constantemente – nem OTC ou prescritos. Assim como eu sei que não estou deprimido, então não vou tomar antidepressivos. Acho que este é mais um gatilho.

[ambmm]

Neljas päev ja veel üks tõdemus. Mu keha tervis mõjutab minu vaimset tervist. Võtke eilne postitus. Jah, mul on partneriga igav ja ta riivab mind. Kuid põhjus, miks Mindful Hingamisruumide võtmine eile ei aidanud, oli see, et ärkasin valust ja olin ülejäänud päeva valus ning ärkasin ka täna hommikul valust. Läksin pärast lapselaste lahkumist voodisse tagasi ja magasin kella 10.30-14.30. Ärkasin enesetundega palju paremini, seega positiivsemalt. Tundub, et teen seda igal nädalavahetusel. Pean leidma oma valu jaoks tõhusa ravi. Ma tean, et ma ei võta pidevalt valuvaigisteid- ei börsiväliseid ega retseptiravimeid. Nagu ma tean, et ma pole depressioonis, ei võta ma ka antidepressante. Ma arvan, et see on veel üks käivitaja.

[ambmm]

Den 4 a další realizace. Zdraví mého těla ovlivňuje moje duševní zdraví. Vezměte včerejší příspěvek. Ano, nudím se se svým partnerem a on mi vadí. Ale důvod, proč mi včera nedovolilo vzít do úvahy prostor k dýchání, byl ten, že jsem se probudil s bolestí a měl jsem bolesti po celý zbytek dne a také ráno jsem se probudil s bolestí. Poté, co vnoučata odešla, jsem se vrátil do postele a spal od 10:30 do 14:30. Probudil jsem se mnohem lépe, takže pozitivněji. Zdá se, že to dělám každý víkend. Budu muset najít účinnou léčbu své bolesti. Vím, že nebudu brát léky proti bolesti neustále- ani OTC, ani předepsané. Stejně jako vím, že nejsem v depresi, tak nebudu brát antidepresiva. Myslím, že toto je další spoušť.

[ambmm]

Día 4 y otra realización más. La salud de mi cuerpo afecta mi salud mental. Toma la publicación de ayer. Sí, estoy aburrido de mi pareja y él me agradece. Pero la razón por la que tomar espacios de respiración consciente no ayudó ayer fue porque me desperté con dolor y tuve dolor durante el resto del día, y esta mañana también me desperté con dolor. Regresé a la cama después de que se fueran los nietos y dormí de 10.30 a 14.30 horas. Me desperté sintiéndome mucho mejor y más positivo. Parece que hago esto todos los fines de semana. Tendré que encontrar un tratamiento eficaz para mi dolor. Sé que no tomaré analgésicos constantemente, ni de venta libre ni recetados. Al igual que sé que no estoy deprimido, no tomaré antidepresivos. Creo que este es otro detonante.

[ambmm]

Ziua 4 și încă o realizare. Sănătatea corpului meu îmi afectează sănătatea mintală. Ia postarea de ieri. Da, mă plictisesc de partenerul meu și el mă recunoaște. Dar motivul pentru care luarea de spații Mindful Respiration nu a ajutat ieri a fost pentru că m-am trezit cu durere și am suferit pentru restul zilei și m-am trezit și în această dimineață, durând. M-am întors la culcare după plecarea nepoților și am dormit de la 10.30 la 14.30. M-am trezit simțindu-mă mult mai bine, deci mai pozitiv. Se pare că fac asta în fiecare weekend. Va trebui să găsesc un tratament eficient pentru durerea mea. Știu că nu voi lua analgezice în mod constant – nici fără prescripție medicală sau prescrise. La fel cum știu că nu sunt deprimat, așa că nu voi lua antidepresive. Cred că acesta este încă un declanșator.

[ambmm]

Dag 4 og enda en erkjennelse. Kroppens helse påvirker min psykiske helse. Ta innlegget i går. Ja, jeg kjeder meg med partneren min, og han er glad i meg. Men grunnen til at det å ta Mindful Breathing -rom ikke hjalp i går, var fordi jeg våknet av smerter og hadde smerter resten av dagen, og våknet i morges med smerter også. Jeg gikk tilbake til sengs etter at barnebarna dro og sov fra 10.30 til 14.30. Våknet og følte meg mye bedre, så mer positiv. Jeg ser ut til å gjøre dette hver helg. Jeg må finne en effektiv behandling for smertene mine. Jeg vet at jeg ikke vil ta smertestillende konstant- verken OTC eller foreskrevet. Akkurat som jeg vet at jeg ikke er deprimert, så vil ikke ta antidepressiva. Jeg tror dette er enda en trigger.

[ambmm]

Päivä 4 ja vielä yksi oivallus. Kehoni terveys vaikuttaa mielenterveyteeni. Ota eilinen postaus. Kyllä, olen kyllästynyt kumppanini kanssa ja hän arkailee minua. Mutta syy siihen, että Mindful Hengitys -tilat eivät auttaneet eilen, oli se, että heräsin tuskasta ja olin tuskissa koko päivän ja heräsin tänä aamuna myös tuskasta. Menin takaisin nukkumaan lastenlasten lähdön jälkeen ja nukuin klo 10.30-14.30. Herätessä olo oli paljon parempi, joten positiivisempi. Näyttää siltä, että teen tämän joka viikonloppu. Minun on löydettävä tehokas hoito kipullesi. Tiedän, että en käytä kipulääkkeitä jatkuvasti- en itsehoitoa tai lääkemääräystä. Aivan kuten tiedän, etten ole masentunut, joten en ota masennuslääkkeitä. Mielestäni tämä on jälleen yksi laukaisu.

[ambmm]

Day 4 and yet another realisation.
My body’s health affects my mental health.
Take yesterday’s post. Yes I am bored with my partner and he does grate on me. But the reason that taking Mindful Breathing spaces didn’t help yesterday was because I woke up in pain and was in pain for the rest of the day, and woke up this morning in pain too. I went back to bed after the grandkids left and slept from 10.30am to 2.30 pm.
Woke up feeling much better so more positive.
I seem to do this every weekend.
I’m going to have to find an effective treatment for my pain. I know I won’t take painkillers constantly- neither OTC or prescribed. Just like I know I’m not depressed so won’t take anti-depressants.
I think this is yet another trigger.

[ambmm]

Ceturtā diena un vēl viena atziņa. Mana ķermeņa veselība ietekmē manu garīgo veselību. Ņem vakardienas ierakstu. Jā, man ir garlaicīgi ar savu partneri, un viņš mani sarīvē. Bet iemesls, kāpēc apzināta elpošanas telpu uzņemšana vakar nepalīdzēja, bija tas, ka es pamodos no sāpēm un atlikušajā dienas daļā, un arī šorīt pamodos no sāpēm. Pēc mazbērnu aiziešanas es atgriezos gultā un gulēju no pulksten 10.30 līdz 14.30. Pamodos jutos daudz labāk, tāpēc biju pozitīvāks. Šķiet, ka es to daru katru nedēļas nogali. Man būs jāatrod efektīva sāpju ārstēšana. Es zinu, ka nelietošu pretsāpju līdzekļus pastāvīgi- ne bezrecepšu, ne recepšu. Tāpat kā es zinu, ka neesmu nomākts, tāpēc nelietošu antidepresantus. Es domāju, ka tas ir vēl viens stimuls.

[ambmm]

Ngày 4 và một nhận thức khác. Sức khỏe của cơ thể tôi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Lấy bài viết của ngày hôm qua. Vâng, tôi đang chán đối tác của mình và anh ấy cảm thấy biết ơn tôi. Nhưng lý do mà việc sử dụng Không gian thở Chánh niệm không giúp ích gì vào ngày hôm qua là vì tôi thức dậy trong cơn đau và bị đau trong suốt thời gian còn lại trong ngày, và sáng nay thức dậy cũng đau đớn. Tôi trở lại giường sau khi các bà nội đi khỏi và ngủ từ 10:30 sáng đến 2:30 chiều. Thức dậy cảm thấy tốt hơn rất nhiều nên tích cực hơn. Tôi dường như làm điều này vào mỗi cuối tuần. Tôi sẽ phải tìm ra một phương pháp điều trị hiệu quả cho cơn đau của mình. Tôi biết mình sẽ không dùng thuốc giảm đau liên tục – không phải thuốc OTC hay kê đơn. Cũng như tôi biết mình không bị trầm cảm nên sẽ không dùng thuốc chống trầm cảm. Tôi nghĩ rằng đây là một kích hoạt khác.

[ambmm]

4 diena ir dar vienas suvokimas. Mano kūno sveikata daro įtaką mano psichinei sveikatai. Paimkite vakarykštį įrašą. Taip, aš nuobodžiauju su savo partneriu, o jis man tarnauja. Tačiau priežastis, kodėl vakar „Mindful Breathing“ erdvių užėmimas nepadėjo, buvo ta, kad prabudau iš skausmo ir visą dieną skaudėjau, o ir šį rytą pabudau iš skausmo. Anūkams išėjus grįžau miegoti ir miegojau nuo 10.30 iki 14.30 val. Pabudęs jaučiuosi daug geriau, todėl esi pozityvesnis. Atrodo, kad tai darau kiekvieną savaitgalį. Turėsiu rasti veiksmingą skausmą malšinančią priemonę. Žinau, kad nevartosiu nuskausminamųjų nuolat- nei be recepto, nei pagal receptą. Kaip aš žinau, kad nesu depresija, taip ir nevartosiu antidepresantų. Manau, kad tai dar vienas veiksnys.

[ambmm]

Dag 4 en alweer een realisatie. De gezondheid van mijn lichaam beïnvloedt mijn mentale gezondheid. Neem de post van gisteren. Ja, ik verveel me met mijn partner en hij ergert zich aan mij. Maar de reden dat het nemen van Mindful Breathing-ruimtes gisteren niet hielp, was omdat ik wakker werd met pijn en de rest van de dag pijn had, en vanmorgen ook met pijn wakker werd. Ik ging terug naar bed nadat de kleinkinderen waren vertrokken en sliep van 10.30 uur tot 14.30 uur. Werd wakker met een veel beter gevoel, dus positiever. Ik schijn dit elk weekend te doen. Ik zal een effectieve behandeling voor mijn pijn moeten vinden. Ik weet dat ik niet constant pijnstillers zal nemen – noch OTC noch voorgeschreven. Net zoals ik weet dat ik niet depressief ben, dus ik zal geen antidepressiva nemen. Ik denk dat dit weer een trigger is.

[ambmm]

4日目とさらに別の実現。私の体の健康は私の精神的健康に影響を与えます。昨日の投稿をしてください。はい、私は私のパートナーに退屈していて、彼は私に感謝しています。しかし、昨日マインドフルブレススペースをとっても効果がなかったのは、私が痛みで目覚め、その日の残りの時間も痛みを感じ、今朝も痛みで目が覚めたからです。孫たちが去って午前10時30分から午後2時30分まで寝た後、私はベッドに戻りました。目が覚めたときの気分はずっと良くなり、前向きになりました。私は毎週末これをしているようです。私は自分の痛みの効果的な治療法を見つけなければならないでしょう。私は鎮痛剤を絶えず服用しないことを知っています-OTCも処方もされていません。私が知っているように、私は落ち込んでいないので、抗うつ薬を服用しません。これもまた別のきっかけだと思います。

[ambmm]

Ден 4 и още една реализация. Здравето на тялото ми влияе на психичното ми здраве. Вземете вчерашния пост. Да, отегчен съм от партньора си и той наистина ме дразни. Но причината, че заемането на пространства за внимателно дишане не помогна вчера, беше, че се събудих от болка и изпитвах болка през останалата част от деня, а тази сутрин също се събудих. Върнах се в леглото, след като внуците си тръгнаха и заспах от 10.30 до 14.30. Събудих се, чувствайки се много по -добре, толкова по -позитивен. Изглежда, че правя това всеки уикенд. Ще трябва да намеря ефективно лечение за болката си. Знам, че няма да пия обезболяващи постоянно- нито извънборсово, нито предписано. Точно както знам, че не съм в депресия, така че няма да приемам антидепресанти. Мисля, че това е поредният спусък.

[Author]

Posts