[ambmm]

4 diena ir dar vienas suvokimas. Mano kūno sveikata daro įtaką mano psichinei sveikatai. Paimkite vakarykštį įrašą. Taip, aš nuobodžiauju su savo partneriu, o jis man tarnauja. Tačiau priežastis, kodėl vakar „Mindful Breathing“ erdvių užėmimas nepadėjo, buvo ta, kad prabudau iš skausmo ir visą dieną skaudėjau, o ir šį rytą pabudau iš skausmo. Anūkams išėjus grįžau miegoti ir miegojau nuo 10.30 iki 14.30 val. Pabudęs jaučiuosi daug geriau, todėl esi pozityvesnis. Atrodo, kad tai darau kiekvieną savaitgalį. Turėsiu rasti veiksmingą skausmą malšinančią priemonę. Žinau, kad nevartosiu nuskausminamųjų nuolat- nei be recepto, nei pagal receptą. Kaip aš žinau, kad nesu depresija, taip ir nevartosiu antidepresantų. Manau, kad tai dar vienas veiksnys.

[ambmm]

Dag 4 en alweer een realisatie. De gezondheid van mijn lichaam beïnvloedt mijn mentale gezondheid. Neem de post van gisteren. Ja, ik verveel me met mijn partner en hij ergert zich aan mij. Maar de reden dat het nemen van Mindful Breathing-ruimtes gisteren niet hielp, was omdat ik wakker werd met pijn en de rest van de dag pijn had, en vanmorgen ook met pijn wakker werd. Ik ging terug naar bed nadat de kleinkinderen waren vertrokken en sliep van 10.30 uur tot 14.30 uur. Werd wakker met een veel beter gevoel, dus positiever. Ik schijn dit elk weekend te doen. Ik zal een effectieve behandeling voor mijn pijn moeten vinden. Ik weet dat ik niet constant pijnstillers zal nemen – noch OTC noch voorgeschreven. Net zoals ik weet dat ik niet depressief ben, dus ik zal geen antidepressiva nemen. Ik denk dat dit weer een trigger is.

[ambmm]

4日目とさらに別の実現。私の体の健康は私の精神的健康に影響を与えます。昨日の投稿をしてください。はい、私は私のパートナーに退屈していて、彼は私に感謝しています。しかし、昨日マインドフルブレススペースをとっても効果がなかったのは、私が痛みで目覚め、その日の残りの時間も痛みを感じ、今朝も痛みで目が覚めたからです。孫たちが去って午前10時30分から午後2時30分まで寝た後、私はベッドに戻りました。目が覚めたときの気分はずっと良くなり、前向きになりました。私は毎週末これをしているようです。私は自分の痛みの効果的な治療法を見つけなければならないでしょう。私は鎮痛剤を絶えず服用しないことを知っています-OTCも処方もされていません。私が知っているように、私は落ち込んでいないので、抗うつ薬を服用しません。これもまた別のきっかけだと思います。

[ambmm]

Ден 4 и още една реализация. Здравето на тялото ми влияе на психичното ми здраве. Вземете вчерашния пост. Да, отегчен съм от партньора си и той наистина ме дразни. Но причината, че заемането на пространства за внимателно дишане не помогна вчера, беше, че се събудих от болка и изпитвах болка през останалата част от деня, а тази сутрин също се събудих. Върнах се в леглото, след като внуците си тръгнаха и заспах от 10.30 до 14.30. Събудих се, чувствайки се много по -добре, толкова по -позитивен. Изглежда, че правя това всеки уикенд. Ще трябва да намеря ефективно лечение за болката си. Знам, че няма да пия обезболяващи постоянно- нито извънборсово, нито предписано. Точно както знам, че не съм в депресия, така че няма да приемам антидепресанти. Мисля, че това е поредният спусък.

[ambmm]

Jour 3 Sans la distraction d'une dépendance au jeu, je commence à voir à quel point je m'ennuie avec mon partenaire. Il rentre du travail et regarde la télévision ou surfe sur Internet jusqu'à l'heure du coucher. Il s'attend à tous les avantages ménagers d'être dans une relation mais donne très peu en retour. Je commence à détester être dans la même pièce que lui – le regarder affalé sur la chaise, transpercé par l'écran. Avant, j'étais tellement plein de dégoût de moi-même que je sentais que je ne méritais pas le bonheur, mais maintenant je pense que oui – et lui aussi parce qu'il ne peut pas non plus être heureux de sa vie. J'ai bientôt mon tête-à-tête dans le cadre du programme Gordon Moody, je le mentionnerai alors. Je soupçonne qu'il est l'un de mes déclencheurs de jeu, donc je dois mettre les choses en place pour m'empêcher de rechuter.

[ambmm]

Ημέρα 3 Χωρίς την απόσπαση της προσοχής από έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια αρχίζω να βλέπω πόσο βαριέμαι με τον σύντροφό μου. Επιστρέφει από τη δουλειά και βλέπει τηλεόραση ή σερφάρει στο διαδίκτυο μέχρι τον ύπνο. Περιμένει όλα τα προνόμια του νοικοκυριού να είναι σε σχέση, αλλά δίνει πολύ λίγα σε αντάλλαγμα. Έχω αρχίσει να μισώ να βρίσκομαι στο ίδιο δωμάτιο με αυτόν – να τον βλέπω να πέφτει στην καρέκλα, παραξενευμένος από την οθόνη. Πριν ήμουν τόσο γεμάτος αηδία που ένιωθα ότι δεν μου άξιζε η ευτυχία, αλλά τώρα νομίζω ότι το κάνω – και το ίδιο κάνει γιατί δεν μπορεί να είναι επίσης ευχαριστημένος με τη ζωή του. Έχω το ένα προς ένα ως μέρος του προγράμματος Gordon Moody σύντομα, οπότε θα το αναφέρω τότε. Υποψιάζομαι ότι είναι ένας από τους παράγοντες που μου δίνουν τζόγο, οπότε πρέπει να βάλω τα πράγματα στη θέση τους για να με σταματήσει να υποτροπιάζω.

[ambmm]

3. dan Bez ometanja ovisnosti o kockanju, počinjem shvaćati koliko mi je dosadno sa svojim partnerom. Dolazi s posla i gleda televiziju ili surfa po internetu do spavanja. Očekuje sve pogodnosti domaćinstva u vezi, ali zauzvrat daje vrlo malo. Počinjem mrziti biti u istoj prostoriji s njim – gledati ga skljokanog na stolici, očarana ekranom. Prije sam bio toliko pun gnušanja prema sebi da sam osjećao da ne zaslužujem sreću, ali sada mislim da to zaslužujem – pa tako i on jer i on ne može biti zadovoljan svojim životom. Uskoro imam jedan na jedan u sklopu programa Gordon Moody pa ću to tada spomenuti. Sumnjam da je on jedan od mojih pokretača kockanja pa moram postaviti stvari na mjesto da me spriječi da se vratim.

[ambmm]

День 3 Не отвлекаясь от игровой зависимости, я начинаю понимать, как мне скучно со своим партнером. Он приходит с работы домой и смотрит телевизор или просматривает Интернет до сна. Он ожидает от отношений всех преимуществ ведения домашнего хозяйства, но дает очень мало взамен. Я начинаю ненавидеть находиться в одной комнате с ним – смотреть, как он рухнул на стул, завороженный экраном. Раньше я был настолько полон ненависти к себе, что чувствовал, что не заслуживаю счастья, но теперь я думаю, что заслуживаю – и он тоже, потому что он тоже не может быть счастлив в своей жизни. Вскоре у меня будет личная беседа в рамках программы Гордона Муди, так что я упомяну об этом. Я подозреваю, что он один из моих триггеров в азартные игры, поэтому мне нужно все наладить, чтобы не допустить рецидива.

[ambmm]

День 3 Не відволікаючись від залежності від азартних ігор, я починаю розуміти, наскільки мені нудно зі своїм партнером. Він повертається додому з роботи і дивиться телевізор або переглядає мережу до сну. Він очікує, що всі стосунки у господарстві будуть у стосунках, але взамін дає дуже мало. Я починаю ненавидіти перебувати в одній кімнаті з ним – спостерігати за тим, як він впав на стільці, ошелешений екраном. Раніше я був настільки сповнений ненависті до себе, що відчував, що я не заслуговую щастя, але тепер я думаю, що заслуговую – і він теж, тому що він теж не може бути задоволений своїм життям. Незабаром у мене буде один до одного в рамках програми Гордона Муді, тому я згадаю це тоді. Я підозрюю, що він один з моїх азартних тригерів, тому мені потрібно налагодити все, щоб не допустити рецидиву.

[ambmm]

3. nap A szerencsejáték -függőség elvonása nélkül kezdem látni, mennyire unatkozom a párommal. Hazajön a munkából, és tévét néz, vagy szörföz a neten lefekvésig. Elvárja a háztartás minden előnyét, hogy kapcsolatban legyen, de cserébe nagyon keveset ad. Kezdem gyűlölni, hogy vele egy szobában lehessek – nézni, ahogy lerogyott a székre, a képernyőtől. Korábban annyira tele voltam önutálattal, hogy úgy éreztem, nem érdemlem meg a boldogságot, de most azt gondolom, hogy megérdemlem – és így ő is, mert ő sem lehet elégedett az életével. Hamarosan a Gordon Moody program részeként tartok egyet, így akkor megemlítem. Gyanítom, hogy ő az egyik szerencsejáték -kiváltóm, ezért helyre kell állítanom a dolgokat, hogy megakadályozzam a visszaesést.

[ambmm]

3. Gün Bir kumar bağımlılığının dikkati dağılmadan, partnerimden ne kadar sıkıldığımı görmeye başlıyorum. İşten eve geliyor ve televizyon izliyor ya da yatma saatine kadar internette geziniyor. Bir ilişkide olmanın tüm temizlik avantajlarını bekler ama karşılığında çok az şey verir. Onunla aynı odada olmaktan nefret etmeye başlıyorum – ekran tarafından donup kalmış bir şekilde sandalyeye yığılışını izlemek. Önceleri kendimden o kadar nefret ediyordum ki mutluluğu hak etmediğimi hissediyordum ama şimdi hak ettiğimi düşünüyorum – ve o da öyle çünkü o da hayatından mutlu olamaz. Yakında Gordon Moody programının bir parçası olarak bire bir programım var, o zaman bundan bahsedeceğim. Onun kumar tetikleyicilerimden biri olduğundan şüpheleniyorum, bu yüzden nüksetmemi önlemek için bir şeyler hazırlamam gerekiyor.

[ambmm]

Dzień 3 Bez rozpraszania uzależnieniem od hazardu zaczynam dostrzegać, jak bardzo jestem znudzony moim partnerem. Wraca do domu z pracy i ogląda telewizję lub surfuje po sieci do wieczora. Oczekuje wszystkich korzyści związanych z gospodarowaniem w związku, ale daje bardzo niewiele w zamian. Zaczynam nienawidzić przebywania w tym samym pokoju co on – patrzenia na niego rozwalonego na krześle, sparaliżowanego ekranem. Wcześniej byłem tak pełen odrazy do siebie, że czułem, że nie zasługuję na szczęście, ale teraz myślę, że tak – i on też, bo on też nie może być szczęśliwy ze swoim życiem. Niedługo mam swój jeden do jednego w ramach programu Gordon Moody, więc wtedy o tym wspomnę. Podejrzewam, że jest jednym z moich wyzwalaczy hazardu, więc muszę mieć wszystko na swoim miejscu, aby powstrzymać mnie przed nawrotami.

[ambmm]

Dag 3 Uden forstyrrelse af en spilafhængighed begynder jeg at se, hvor keder jeg mig med min partner. Han kommer hjem fra arbejde og ser tv eller surfer på nettet til sengetid. Han forventer alle husholdningens fordele ved at være i et forhold, men giver meget lidt tilbage. Jeg begynder at hader at være i samme rum som ham – se ham falde på stolen, transfixed af skærmen. Før var jeg så fuld af selvafsky, at jeg følte, at jeg ikke fortjente lykke, men nu tænker jeg, at jeg gør det – og det gør han også, fordi han ikke også kan være glad for sit liv. Jeg har min en til en som en del af Gordon Moody -programmet snart, så vil nævne det derefter. Jeg formoder, at han er en af mine spiludløsere, så jeg har brug for at få tingene på plads, så jeg ikke får tilbagefald.

[ambmm]

3일 도박 중독의 방해 없이 나는 파트너와 함께 있는 것이 얼마나 지루한지 보기 시작했습니다. 그는 직장에서 돌아와서 TV를 보거나 취침 시간까지 인터넷 서핑을 합니다. 그는 관계에서 모든 가사 혜택을 기대하지만 대가로 거의 제공하지 않습니다. 나는 그와 같은 방에 있는 것을 싫어하기 시작했습니다. 그가 의자에 엎드려 화면에 갇힌 모습을 보는 것입니다. 내가 너무 자기혐오로 가득 차서 나는 행복할 자격이 없다고 느꼈지만 지금은 내가 그렇게 생각하고 있다고 생각합니다. 그리고 그도 자신의 삶에 만족할 수 없기 때문에 그렇습니다. 나는 곧 Gordon Moody 프로그램의 일부로 일대일을 가지고 있으므로 그때 언급할 것입니다. 나는 그가 내 도박 방아쇠 중 하나라고 생각하므로 내가 재발하지 않도록 조치를 취해야 합니다.

[ambmm]

Tag 3 Ohne die Ablenkung einer Spielsucht beginne ich zu sehen, wie langweilig ich mit meinem Partner bin. Er kommt von der Arbeit nach Hause und sieht fern oder surft bis zum Schlafengehen im Internet. Er erwartet alle hauswirtschaftlichen Vergünstigungen einer Beziehung, gibt aber nur sehr wenig zurück. Ich fange an, es zu hassen, im selben Raum wie er zu sein – ihn auf dem Stuhl zusammengesunken zu sehen, wie gebannt vom Bildschirm. Vorher war ich so voller Selbsthass, dass ich dachte, ich hätte Glück nicht verdient, aber jetzt denke ich, dass ich es tue – und er auch, weil er mit seinem Leben nicht auch glücklich sein kann. Ich habe mein Eins zu Eins als Teil des Gordon-Moody-Programms demnächst, also werde ich es dann erwähnen. Ich vermute, dass er einer meiner Glücksspiel-Trigger ist, also muss ich Dinge in die Wege leiten, um einen Rückfall zu verhindern.

[Author]

Posts