[ambmm]

4일차와 또 다른 깨달음. 내 몸의 건강이 정신 건강에 영향을 미칩니다. 어제의 글을 가져옵니다. 예, 나는 내 파트너에게 지루하고 그는 나에게 창피합니다. 하지만 어제 Mindful Breathing 공간을 취하는 것이 도움이되지 않은 이유는 내가 고통스럽게 자고 남은 하루 종일 고통스럽고 오늘 아침에도 고통스럽게 일어났기 때문입니다. 나는 손주들이 떠난 후 다시 잠자리에 들어 오전 10시 30분부터 오후 2시 30분까지 잤다. 훨씬 더 긍정적으로 기분이 좋아 일어났습니다. 주말마다 하는 것 같아요. 내 통증에 효과적인 치료법을 찾아야 할 것입니다. 나는 진통제를 계속 복용하지 않을 것임을 압니다. OTC나 처방약이 아닙니다. 내가 우울하지 않다는 것을 알고 있는 것처럼 항우울제를 복용하지 않을 것입니다. 나는 이것이 또 다른 방아쇠라고 생각한다.

[ambmm]

Tag 4 und noch eine weitere Erkenntnis. Die Gesundheit meines Körpers beeinflusst meine geistige Gesundheit. Nimm den Beitrag von gestern. Ja, mein Partner langweilt mich und er nervt mich. Aber der Grund, warum die Einnahme von Mindful Breathing Spaces gestern nicht geholfen hat, war, dass ich mit Schmerzen aufgewacht bin und den Rest des Tages unter Schmerzen hatte und heute Morgen auch mit Schmerzen aufwachte. Nachdem die Enkelkinder gegangen waren, ging ich wieder ins Bett und schlief von 10.30 bis 14.30 Uhr. Aufgewacht fühle ich mich viel besser, also positiver. Ich scheine das jedes Wochenende zu tun. Ich muss eine wirksame Behandlung für meine Schmerzen finden. Ich weiß, dass ich nicht ständig Schmerzmittel nehmen werde – weder OTC noch verschrieben. So wie ich weiß, dass ich nicht depressiv bin, nehme ich keine Antidepressiva. Ich denke, das ist ein weiterer Auslöser.

[ambmm]

Dia 4 e mais uma realização. A saúde do meu corpo afeta minha saúde mental. Pegue a postagem de ontem. Sim, estou entediado com meu parceiro e ele me irrita. Mas a razão pela qual tomar os espaços de Respiração Atenta não ajudou ontem foi porque acordei com dor e estive com dor pelo resto do dia, e acordei esta manhã com dor também. Voltei para a cama depois que os netos saíram e dormi das 10h30 às 14h30. Acordei me sentindo muito melhor, então mais positivo. Parece que faço isso todo fim de semana. Vou ter que encontrar um tratamento eficaz para minha dor. Eu sei que não vou tomar analgésicos constantemente – nem OTC ou prescritos. Assim como eu sei que não estou deprimido, então não vou tomar antidepressivos. Acho que este é mais um gatilho.

[ambmm]

Neljas päev ja veel üks tõdemus. Mu keha tervis mõjutab minu vaimset tervist. Võtke eilne postitus. Jah, mul on partneriga igav ja ta riivab mind. Kuid põhjus, miks Mindful Hingamisruumide võtmine eile ei aidanud, oli see, et ärkasin valust ja olin ülejäänud päeva valus ning ärkasin ka täna hommikul valust. Läksin pärast lapselaste lahkumist voodisse tagasi ja magasin kella 10.30-14.30. Ärkasin enesetundega palju paremini, seega positiivsemalt. Tundub, et teen seda igal nädalavahetusel. Pean leidma oma valu jaoks tõhusa ravi. Ma tean, et ma ei võta pidevalt valuvaigisteid- ei börsiväliseid ega retseptiravimeid. Nagu ma tean, et ma pole depressioonis, ei võta ma ka antidepressante. Ma arvan, et see on veel üks käivitaja.

[ambmm]

3. den Bez rozptýlení závislosti na hazardních hrách začínám vidět, jak se se svým partnerem nudím. Přijde z práce a dívá se na televizi nebo surfuje po síti až do večera. Očekává, že ve vztahu budou všechny výhody hospodaření, ale na oplátku dává velmi málo. Začínám nenávidět být ve stejné místnosti jako on – sledovat jej, jak se svalil na židli, promítaný obrazovkou. Předtím jsem byl tak plný nenávisti k sobě, že jsem měl pocit, že si štěstí nezasloužím, ale teď si myslím, že ano – a stejně tak on, protože ani on nemůže být spokojený se svým životem. Brzy budu mít jeden k jednomu v rámci programu Gordona Moodyho, takže se o tom zmíním. Mám podezření, že je to jeden z mých spouštěčů hazardu, takže musím dát věci na místo, aby mi to zabránilo v relapsu.

[ambmm]

Día 3 Sin la distracción de una adicción al juego, empiezo a ver lo aburrida que estoy con mi pareja. Vuelve a casa del trabajo y mira televisión o navega por la red hasta la hora de acostarse. Espera todos los beneficios domésticos de estar en una relación, pero da muy poco a cambio. Empiezo a odiar estar en la misma habitación que él, verlo desplomarse en la silla, paralizado por la pantalla. Antes estaba tan lleno de autodesprecio que sentía que no merecía la felicidad, pero ahora pienso que sí, y él también, porque no puede ser feliz con su vida también. Tengo mi uno a uno como parte del programa Gordon Moody pronto, así que lo mencionaré entonces. Sospecho que es uno de mis factores desencadenantes del juego, así que necesito poner las cosas en su lugar para evitar que recaiga.

[ambmm]

Ziua 3 Fără distragerea dependenței de jocuri de noroc, încep să văd cât de plictisit sunt de partenerul meu. El vine acasă de la serviciu și se uită la televizor sau navighează pe net până la culcare. El se așteaptă ca toate avantajele menajului să fie într-o relație, dar dă foarte puțin în schimb. Încep să urăsc să fiu în aceeași cameră cu el – privindu-l prăbușit pe scaun, fixat de ecran. Înainte eram atât de plin de ură de sine, încât simțeam că nu merit fericirea, dar acum cred că o fac – la fel și el pentru că și el nu poate fi fericit cu viața lui. Am unul la unu ca parte a programului Gordon Moody în curând, așa că îl voi menționa atunci. Bănuiesc că este unul dintre factorii mei de declanșare a jocurilor de noroc, așa că trebuie să pun la punct lucrurile pentru a mă opri să recidivez.

[ambmm]

Dag 3 Uten distraksjonen til en spilleavhengighet begynner jeg å se hvor lei jeg er med partneren min. Han kommer hjem fra jobb og ser på TV eller surfer på nettet til sengetid. Han forventer at alle husholdningens fordeler er i et forhold, men gir veldig lite igjen. Jeg begynner å hate å være i samme rom som ham – og se ham ligge på stolen, forvirret av skjermen. Før jeg var så full av selvforakt at jeg følte at jeg ikke fortjente lykke, men nå tenker jeg at jeg gjør det – og det gjør han også fordi han ikke kan være fornøyd med livet sitt også. Jeg har min en til en som en del av Gordon Moody -programmet snart, så vil nevne det da. Jeg mistenker at han er en av mine utløsere, så jeg må få ting på plass for å hindre at jeg får tilbakefall.

[ambmm]

Päivä 3 Ilman uhkapeliriippuvuuden häiriötekijöitä olen alkanut nähdä kuinka kyllästynyt olen kumppanini kanssa. Hän tulee töistä kotiin ja katsoo televisiota tai surffaa netissä nukkumaan mennessä. Hän odottaa, että kaikki taloudenhoidon edut ovat suhteessa, mutta antaa hyvin vähän vastineeksi. Olen alkanut vihata olemista samassa huoneessa hänen kanssaan – katsomassa hänen romahtaneensa tuolille, näytön kuohkeana. Ennen olin niin täynnä vihaa itseäni, että minusta tuntui, etten ansainnut onnea, mutta nyt ajattelen ansaitsevani – ja niin myös hän, koska hän ei voi olla tyytyväinen myös elämäänsä. Minulla on henkilökohtainen osani Gordon Moody -ohjelmaa pian, joten mainitsen sen sitten. Epäilen, että hän on yksi uhkapelien aiheuttajistani, joten minun on saatava asiat paikoilleen estämään minua uusiutumasta.

[ambmm]

Day 3
Without the distraction of a gambling addiction I’m starting to see how bored I am with my partner.
He comes home from work and watches TV or surfs the net till bedtime.
He expects all the housekeeping perks of being in a relationship but gives very little in return.
I’m starting to hate being in the same room as him – watching him slumped on the chair, transfixed by the screen.
Before I was so full of self loathing that I felt I didn’t deserve happiness but now I’m thinking I do – and so does he cos he can’t be happy with his life too.
I have my one to one as part of the Gordon Moody programme soon so will mention it then.
I suspect he’s one of my gambling triggers so need to get things in place to stop me relapsing.

[ambmm]

3. diena Bez azartspēļu atkarības uzmanības novēršanas es sāku saprast, cik man ir garlaicīgi ar savu partneri. Viņš pārnāk mājās no darba un skatās televizoru vai sērfo internetā, pirms gulētiešanas. Viņš sagaida, ka visas mājsaimniecības priekšrocības būs attiecībās, bet pretī dod ļoti maz. Es sāku ienīst atrasties vienā telpā ar viņu – skatīties, kā viņš nokrita uz krēsla, pārņemts ar ekrānu. Pirms es biju tik pilns ar riebumu pret sevi, ka es jutu, ka neesmu pelnījis laimi, bet tagad es domāju, ka es to daru – un tāpat arī viņš, jo arī viņš nevar būt apmierināts ar savu dzīvi. Man drīz būs viens pret vienu kā daļa no programmas Gordon Moody, tāpēc es to minēšu. Man ir aizdomas, ka viņš ir viens no maniem azartspēļu izraisītājiem, tāpēc man ir jāsakārto lietas, lai novērstu recidīvu.

[ambmm]

Ngày 3 Không bị phân tâm bởi cơn nghiện cờ bạc, tôi bắt đầu thấy mình chán người yêu của mình như thế nào. Anh ấy đi làm về và xem TV hoặc lướt mạng cho đến khi đi ngủ. Anh ấy mong đợi tất cả các đặc quyền vệ sinh trong một mối quan hệ nhưng đổi lại rất ít. Tôi bắt đầu ghét ở cùng phòng với anh ấy – nhìn anh ấy ngồi sụp xuống ghế, bị màn hình chuyển động. Trước đây tôi đã quá chán ghét bản thân đến mức tôi cảm thấy mình không xứng đáng có được hạnh phúc nhưng bây giờ tôi đang nghĩ rằng mình đã làm được – và anh ấy cũng vậy vì anh ấy cũng không thể hạnh phúc với cuộc sống của mình. Tôi sắp có 1-1 trong chương trình Gordon Moody nên sẽ đề cập đến nó sau đó. Tôi nghi ngờ anh ta là một trong những kẻ kích động cờ bạc của tôi, vì vậy cần phải chuẩn bị mọi thứ để ngăn chặn tôi tái nghiện.

[ambmm]

3 diena Nesiblaškydama priklausomybės nuo azartinių lošimų pradedu matyti, kaip man nuobodu su savo partneriu. Jis grįžta iš darbo ir žiūri televizorių arba naršo internete iki miego. Jis tikisi visų namų tvarkymo privilegijų, susijusių su santykiais, tačiau duoda labai mažai. Pradedu nekęsti buvimo tame pačiame kambaryje kaip jis – žiūrėdamas, kaip jis griūva ant kėdės, persmelktas ekrano. Anksčiau aš buvau toks kupinas neapykantos sau, kad jaučiau, kad nenusipelniau laimės, bet dabar galvoju, kad nusipelniau – ir taip jis daro, nes jis taip pat negali būti patenkintas savo gyvenimu. Netrukus turėsiu „vienas prieš vieną“ kaip „Gordon Moody“ programos dalį, todėl tada tai paminėsiu. Įtariu, kad jis yra vienas iš mano azartinių lošimų sukėlėjų, todėl reikia sutvarkyti viską, kad neleistų man atsinaujinti.

[ambmm]

Dag 3 Zonder de afleiding van een gokverslaving begin ik te zien hoe verveeld ik me verveel met mijn partner. Hij komt thuis van zijn werk en kijkt tv of surft tot bedtijd. Hij verwacht alle huishoudelijke voordelen van een relatie, maar geeft er heel weinig voor terug. Ik begin er een hekel aan te krijgen om in dezelfde kamer als hij te zijn – hem onderuitgezakt op de stoel te zien liggen, gefixeerd door het scherm. Vroeger was ik zo vol zelfhaat dat ik vond dat ik geen geluk verdiende, maar nu denk ik van wel – en hij ook, want hij kan ook niet gelukkig zijn met zijn leven. Ik heb binnenkort mijn één-op-één als onderdeel van het Gordon Moody-programma, dus ik zal het dan vermelden. Ik vermoed dat hij een van mijn goktriggers is, dus ik moet dingen regelen om te voorkomen dat ik terugval.

[ambmm]

3日目ギャンブル依存症の気を散らすことなく、私は自分がパートナーにどれほど退屈しているかを見始めています。彼は仕事から帰ってきて、テレビを見たり、就寝時までネットをサーフィンしたりします。彼は、関係にあることのすべてのハウスキーピング特典を期待していますが、見返りはほとんどありません。私は彼と同じ部屋にいるのが嫌いになり始めています-彼が椅子に倒れ、スクリーンに固定されているのを見ています。私が幸せに値しないと感じたほど自己嫌悪に満ちていた前は、今は私が幸せに値すると思っています-そして彼も彼の人生に満足することはできません。私はGordonMoodyプログラムの一部として1対1をすぐに持っているので、それについて言及します。彼は私のギャンブルの引き金の1つだと思うので、再発を防ぐために物事を整える必要があります。

[Author]

Posts