[ambmm]

Had a lapse on Friday and Saturday. I know why after the fact but at the time I was so lost and overwhelmed I felt the only way I could get through it was to bury myself in my old addiction. Unfortunately I didn’t have the blockers on my phone and computer to stop myself. I have them now though.
I have emailed my GT support worker about it cos doing so means it’s out in the open and I don’t feel like a liar and unworthy of help.
I’m not unworthy – this is just going to be a lapse and not a full return to that terrible addiction.
It’s time to get demand help from the stress and lack of control I feel I have in my home and work life. I just wish I didn’t feel so tired of trying and getting no where. I wonder if I write I am not a doormat a hundred times it will give me the assertiveness I need to get resolution.

[ambmm]

Több mint egy hónapja, hogy utoljára posztoltam. Kedden volt a 12. és az utolsó csoportos foglalkozásom a GMA -val, de még mindig van egy -egy ülés. A GMA WhatsApp csoportunkban közzétettük egy képet az újszülött unokámról, de a csoportból csak az egyik írt gratulációt – azt hittem, tartjuk a kapcsolatot, de nem úgy tűnik, hogy így lesz. Szégyen, de érthető. Jelenleg nagyon jól érzem magam- nincs késztetés és jobban érzem magam. Próbálok határozottabb lenni az életemben, ami apránként növeli az önbecsülésemet. Az éberség használatával megalapozhatom magam – ami hatalmas segítség. És kihívást jelent a sok haszontalan gondolkodási csapdám számára, amelyeket észreveszek. Sokkal könnyebb pozitív életcélokat kitűzni, ahelyett, hogy a negatívumokra koncentrálnánk.

[ambmm]

En son yazdığımdan beri bir aydan fazla. Salı günü GMA ile 12. ve son grup seansımı yaptım ama hala 3'e bir seans kaldı. GMA WhatsApp grubumuzda yeni doğan torunumun bir fotoğrafı yayınlandı ama gruptan sadece biri tebrikler yazdı – iletişimde kalacağımızı düşünmüştüm ama pek öyle olacak gibi görünmüyor. Utanç verici ama anlaşılabilir. Şu anda gerçekten iyi hissediyorum – dürtü yok ve kendimle daha fazla temas halinde hissediyorum. Hayatımda daha iddialı olmaya çalışıyorum ki bu da azar azar benlik saygımı artırıyor. Kendimi topraklamak için farkındalığı kullanmak – bu çok büyük bir yardım. Ve ayrıca fark ettiğim pek çok yararsız düşünce tuzağıma meydan okuyorum. Negatiflere odaklanmak yerine pozitif yaşam hedeflerine sahip olmak çok daha kolay.

[ambmm]

Ponad miesiąc od ostatniego wpisu. Miałem swoją 12. i ostatnią sesję grupową z GMA we wtorek, ale pozostały jeszcze 3 sesje jeden do jednego. Opublikowane na naszej grupie GMA WhatsApp ze zdjęciem mojej nowonarodzonej wnuczki, ale tylko jedna osoba z grupy napisała gratulacje – myślałem, że będziemy w kontakcie, ale nie wygląda na to, żeby miało być. Szkoda, ale zrozumiałe. W tej chwili czuję się naprawdę dobrze – żadnych pragnień i czuję się bardziej w kontakcie ze sobą. Staram się być bardziej asertywna w moim życiu, co stopniowo buduje moją samoocenę. Używanie uważności, aby utrzymać się na ziemi – co jest ogromną pomocą. A także kwestionowanie moich wielu nieprzydatnych pułapek myślowych, które zauważam. O wiele łatwiej jest mieć pozytywne cele życiowe niż skupiać się na negatywach.

[ambmm]

Over en måned siden jeg sidst skrev. Havde min 12. og sidste gruppesession med GMA i tirsdags, men har stadig 3 en til en session tilbage. Sendt på vores GMA WhatsApp -gruppe med et billede af mit nyfødte barnebarn, men kun en af gruppen skrev tillykke – jeg troede, vi ville holde kontakten, men det ser ikke ud til at være. En skam, men forståelig. Jeg har det rigtig godt i øjeblikket- ingen opfordringer og føler mere i kontakt med mig selv. Jeg forsøger at være mere selvsikker i mit liv, som lidt efter lidt opbygger mit selvværd. Brug mindfulness til at holde mig selv funderet – hvilket er en massiv hjælp. Og også udfordre mine mange uhjælpsomme tankefælder, som jeg lægger mærke til. Det er meget lettere at have positive livsmål i stedet for at fokusere på negative.

[ambmm]

마지막으로 포스팅한지 한달이 넘었습니다. 화요일에 GMA와의 12번째이자 마지막 그룹 세션이 있었지만 여전히 3개의 일대일 세션이 남아 있습니다. GMA WhatsApp 그룹에 갓난 손녀의 사진과 함께 게시되었지만 그룹 중 한 명만이 축하의 글을 썼습니다. 우리가 계속 연락할 것이라고 생각했지만 그렇게 될 것 같지 않습니다. 부끄럽지만 이해할 수 있습니다. 지금은 정말 기분이 좋습니다. 충동이 없고 나 자신과 더 많이 접촉하는 느낌이 듭니다. 나는 내 삶에서 조금씩 내 자존감을 구축하는 내 주장을 좀 더 노력하고 있습니다. 마음챙김을 사용하여 나 자신을 굳건히 유지하는 것은 엄청난 도움이 됩니다. 또한 내가 알아차린 많은 도움이 되지 않는 생각의 함정에 도전합니다. 부정적인 것에 초점을 맞추는 것보다 긍정적인 삶의 목표를 갖는 것이 훨씬 쉽습니다.

[ambmm]

Über einen Monat, seit ich das letzte Mal gepostet habe. Hatte am Dienstag meine 12. und letzte Gruppensitzung mit GMA, habe aber noch 3 Einzelsitzungen übrig. Gepostet in unserer GMA WhatsApp-Gruppe mit einem Bild meiner neugeborenen Enkelin, aber nur einer aus der Gruppe hat Glückwünsche geschrieben – ich dachte, wir würden in Kontakt bleiben, aber es sieht nicht so aus, als ob es sein sollte. Schade aber verständlich. Ich fühle mich im Moment wirklich gut – keine Dränge und mehr in Kontakt mit mir selbst. Ich versuche, in meinem Leben selbstbewusster zu sein, was mein Selbstwertgefühl nach und nach aufbaut. Achtsamkeit nutzen, um geerdet zu bleiben – was eine große Hilfe ist. Und auch meine vielen nicht hilfreichen Denkfallen herauszufordern, die ich bemerke. Es ist viel einfacher, positive Lebensziele zu haben, anstatt sich auf negative zu konzentrieren.

[ambmm]

Mais de um mês desde a última vez que postei. Tive minha 12ª e última sessão de grupo com o GMA na terça-feira, mas ainda tenho 3 sessões individuais restantes. Postado no nosso grupo GMA WhatsApp com uma foto da minha neta recém-nascida, mas apenas um do grupo nos deu os parabéns – achei que devíamos manter contato, mas não parece que vai ser. Uma pena, mas compreensível. Estou me sentindo muito bem no momento – sem desejos e me sentindo mais em contato comigo mesmo. Estou tentando ser mais assertiva na minha vida, o que aos poucos vai construindo minha autoestima. Usar a atenção plena para me manter com os pés no chão – o que é uma grande ajuda. E também desafiar minhas muitas armadilhas de pensamento inúteis que percebo. É muito mais fácil ter objetivos de vida positivos em vez de focar nos negativos.

[ambmm]

Üle kuu aega pärast viimast postitust. Teisipäeval oli minu 12. ja viimane grupisessioon GMA -ga, kuid veel on jäänud 3 üks -ühele seansile. Postitatud meie GMA WhatsAppi gruppi, kus on pilt minu vastsündinud lapselapsest, kuid ainult üks grupist kirjutas õnnitlused – arvasin, et hoiame ühendust, kuid tundub, et see pole nii. Häbi, aga arusaadav. Ma tunnen end praegu väga hästi- pole tungivust ja tunnen end rohkem ühenduses. Püüan olla oma elus enesekindlam, mis tõstab vähehaaval minu enesehinnangut. Kasutades mindfulnessi, et hoida ennast maa peal – see on tohutu abi. Ja ka väljakutse oma paljudele kasututele mõtlemislõksudele, mida märkan. Negatiividele keskendumise asemel on palju lihtsam omada positiivseid elueesmärke.

[ambmm]

Více než měsíc od posledního zveřejnění. V úterý jsem měl 12. a poslední skupinovou relaci s GMA, ale stále zbývají 3 relace jedna k jedné. Zveřejněno na naší skupině GMA WhatsApp s obrázkem mé novorozené vnučky, ale pouze jeden ze skupiny napsal blahopřání – myslel jsem, že budeme v kontaktu, ale nevypadá to, že by to mělo být. Škoda, ale pochopitelné. V tuto chvíli se cítím opravdu dobře- žádné nutkání a pocit většího kontaktu se sebou samým. Snažím se být ve svém životě asertivnější, což postupně zvyšuje moje sebevědomí. Používat všímavost, abych se udržel při zemi – což je obrovská pomoc. A také zpochybnění mých mnoha neužitečných pastí na myšlení, kterých si všimnu. Je mnohem snazší mít pozitivní životní cíle, než se soustředit na negativa.

[ambmm]

Más de un mes desde la última vez que publiqué. Tuve mi duodécima y última sesión grupal con GMA el martes, pero todavía me quedan 3 sesiones individuales. Publicado en nuestro grupo de WhatsApp de GMA con una foto de mi nieta recién nacida, pero solo uno del grupo escribió felicitaciones; pensé que nos mantendríamos en contacto, pero no parece que vaya a ser. Una vergüenza pero comprensible. Me siento realmente bien en este momento, sin impulsos y me siento más en contacto conmigo mismo. Estoy tratando de ser más asertivo en mi vida, lo que poco a poco va fortaleciendo mi autoestima. Usar la atención plena para mantenerme en tierra, lo cual es una gran ayuda. Y también desafiar mis muchas trampas de pensamiento inútiles que noto. Es mucho más fácil tener metas de vida positivas en lugar de enfocarse en las negativas.

[ambmm]

Peste o lună de când am postat ultima dată. Am avut cea de-a 12-a și ultima mea sesiune de grup cu GMA marți, dar mai am încă 3 sesiuni unu la unu. Postat pe grupul nostru WhatsApp GMA cu o fotografie a nepoatei mele nou-născute, dar numai unul din grup a scris felicitări – Am crezut că vom ține legătura, dar nu pare să fie. O rușine, dar de înțeles. Mă simt foarte bine în acest moment – fără îndemnuri și simt mai mult legătura cu mine. Încerc să fiu mai asertiv în viața mea, care încet-încet îmi consolidează stima de sine. Folosirea atenției pentru a mă menține la bază – ceea ce este un ajutor masiv. Și, de asemenea, provocarea multor mele capcane de gândire inutile pe care le observ. Este mult mai ușor să ai obiective de viață pozitive în loc să te concentrezi pe negative.

[ambmm]

Over en måned siden sist jeg postet. Hadde min 12. og siste gruppesession med GMA på tirsdag, men har fortsatt 3 en til en økt. Lagt ut på vår GMA WhatsApp -gruppe med et bilde av det nyfødte barnebarnet mitt, men bare en i gruppen skrev gratulasjoner – jeg trodde vi skulle holde kontakten, men det ser ikke ut til å være det. Synd, men forståelig. Jeg føler meg veldig bra for øyeblikket- ingen trang og føler mer kontakt med meg selv. Jeg prøver å være mer selvsikker i livet mitt, noe som gradvis bygger opp selvfølelsen min. Bruker oppmerksomhet for å holde meg selv fundert – noe som er en enorm hjelp. Og også utfordre mine mange lite hjelpsomme tankefeller som jeg legger merke til. Det er mye lettere å ha positive livsmål i stedet for å fokusere på negative.

[ambmm]

Yli kuukausi siitä kun viimeksi postailin. Minulla oli 12. ja viimeinen ryhmäistunto GMA: n kanssa tiistaina, mutta minulla on vielä 3 yksitellen istuntoa jäljellä. Lähetetty GMA WhatsApp -ryhmäämme kuvaan vastasyntyneestä tyttärentyttärestäni, mutta vain yksi ryhmä kirjoitti onnittelut – luulin, että pidämme yhteyttä, mutta ei näytä siltä. Harmi, mutta ymmärrettävää. Minulla on tällä hetkellä todella hyvä olo- ei pakkoja ja tunnen enemmän yhteyttä itseeni. Yritän olla vakuuttavampi elämässäni, mikä vähitellen kasvattaa itsetuntoani. Mindfulnessin käyttäminen maadoituksen ylläpitämiseen – mikä on valtava apu. Ja haastan myös monet huomaamani hyödytön ajatusloukku. On paljon helpompaa ottaa positiivisia elämän tavoitteita sen sijaan, että keskitytään negatiivisiin.

[ambmm]

Vairāk nekā mēnesis kopš pēdējās publikācijas. Otrdien man bija 12. un pēdējā grupas sesija ar GMA, bet vēl ir atlikušas 3 sesijas viens pret vienu. Publicēts mūsu GMA WhatsApp grupā ar manas jaundzimušās mazmeitas attēlu, bet tikai viens no grupas uzrakstīja apsveikumus – es domāju, ka mēs sazināsimies, bet neizskatās, ka tā būtu. Kauns, bet saprotams. Pašlaik es jūtos ļoti labi- nav nekādu vēlmju un jūtos ciešākā kontaktā ar sevi. Es cenšos būt pārliecinošāka savā dzīvē, kas pamazām veido manu pašcieņu. Apzinātības izmantošana, lai noturētu sevi pie zemes – kas ir milzīga palīdzība. Un arī izaicina manus daudzos nelietderīgos domāšanas slazdus, kurus es ievēroju. Ir daudz vieglāk sasniegt pozitīvus dzīves mērķus, nevis koncentrēties uz negatīviem.

[Author]

Posts