[ambmm]

Had a lapse on Friday and Saturday. I know why after the fact but at the time I was so lost and overwhelmed I felt the only way I could get through it was to bury myself in my old addiction. Unfortunately I didn’t have the blockers on my phone and computer to stop myself. I have them now though.
I have emailed my GT support worker about it cos doing so means it’s out in the open and I don’t feel like a liar and unworthy of help.
I’m not unworthy – this is just going to be a lapse and not a full return to that terrible addiction.
It’s time to get demand help from the stress and lack of control I feel I have in my home and work life. I just wish I didn’t feel so tired of trying and getting no where. I wonder if I write I am not a doormat a hundred times it will give me the assertiveness I need to get resolution.

[ambmm]

Yli kuukausi siitä kun viimeksi postailin. Minulla oli 12. ja viimeinen ryhmäistunto GMA: n kanssa tiistaina, mutta minulla on vielä 3 yksitellen istuntoa jäljellä. Lähetetty GMA WhatsApp -ryhmäämme kuvaan vastasyntyneestä tyttärentyttärestäni, mutta vain yksi ryhmä kirjoitti onnittelut – luulin, että pidämme yhteyttä, mutta ei näytä siltä. Harmi, mutta ymmärrettävää. Minulla on tällä hetkellä todella hyvä olo- ei pakkoja ja tunnen enemmän yhteyttä itseeni. Yritän olla vakuuttavampi elämässäni, mikä vähitellen kasvattaa itsetuntoani. Mindfulnessin käyttäminen maadoituksen ylläpitämiseen – mikä on valtava apu. Ja haastan myös monet huomaamani hyödytön ajatusloukku. On paljon helpompaa ottaa positiivisia elämän tavoitteita sen sijaan, että keskitytään negatiivisiin.

[ambmm]

Vairāk nekā mēnesis kopš pēdējās publikācijas. Otrdien man bija 12. un pēdējā grupas sesija ar GMA, bet vēl ir atlikušas 3 sesijas viens pret vienu. Publicēts mūsu GMA WhatsApp grupā ar manas jaundzimušās mazmeitas attēlu, bet tikai viens no grupas uzrakstīja apsveikumus – es domāju, ka mēs sazināsimies, bet neizskatās, ka tā būtu. Kauns, bet saprotams. Pašlaik es jūtos ļoti labi- nav nekādu vēlmju un jūtos ciešākā kontaktā ar sevi. Es cenšos būt pārliecinošāka savā dzīvē, kas pamazām veido manu pašcieņu. Apzinātības izmantošana, lai noturētu sevi pie zemes – kas ir milzīga palīdzība. Un arī izaicina manus daudzos nelietderīgos domāšanas slazdus, kurus es ievēroju. Ir daudz vieglāk sasniegt pozitīvus dzīves mērķus, nevis koncentrēties uz negatīviem.

[ambmm]

Hơn một tháng kể từ lần cuối tôi đăng bài. Đã có phiên nhóm thứ 12 và cuối cùng của tôi với GMA vào thứ Ba nhưng vẫn còn 3 phiên 1-1. Đã đăng trên nhóm GMA WhatsApp của chúng tôi với hình ảnh cháu gái mới sinh của tôi nhưng chỉ một người trong nhóm viết lời chúc mừng – tôi nghĩ chúng tôi sẽ giữ liên lạc nhưng có vẻ như không phải vậy. Một sự xấu hổ nhưng có thể hiểu được. Tôi cảm thấy thực sự tốt vào lúc này – không hối thúc và cảm thấy liên lạc với bản thân nhiều hơn. Tôi đang cố gắng trở nên quyết đoán hơn trong cuộc sống, điều này đang từng chút một xây dựng lòng tự trọng của tôi. Sử dụng chánh niệm để giữ cho mình có cơ sở – đó là một sự trợ giúp rất lớn. Và cũng thách thức nhiều cái bẫy suy nghĩ vô ích của tôi mà tôi nhận thấy. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có những mục tiêu sống tích cực thay vì tập trung vào những điều tiêu cực.

[ambmm]

Daugiau nei mėnuo nuo paskutinio paskelbimo. Antradienį turėjau 12 -ąją ir paskutinę grupės sesiją su GMA, bet vis dar liko 3 sesijos iki vieno. Paskelbta mūsų „GMA WhatsApp“ grupėje su mano naujagimės anūkės nuotrauka, tačiau tik viena iš grupės parašė sveikinimus – maniau, kad palaikysime ryšį, bet neatrodo, kad taip turėtų būti. Gėda, bet suprantama. Šiuo metu jaučiuosi tikrai gerai- nėra noro ir jaučiu ryšį su savimi. Aš stengiuosi būti tvirtesnis savo gyvenime, o tai po truputį ugdo mano savivertę. „Mindfulness“ naudojimas, kad išlaikyčiau pagrindą – tai yra didžiulė pagalba. Taip pat mesti iššūkį daugybei mano nenaudingų mąstymo spąstų, kuriuos pastebiu. Daug lengviau užsibrėžti teigiamus gyvenimo tikslus, užuot susikoncentravus į neigiamus dalykus.

[ambmm]

Over a month since I last posted.
Had my 12th and last group session with GMA on Tuesday but still have 3 one to one sessions left.
Posted on our GMA WhatsApp group with a picture of my newborn granddaughter but only one of the group wrote congratulations – I thought we would keep in touch but it doesn’t look like it’s to be. A shame but understandable.
I’m feeling really good at the moment- no urges and feeling more in touch with myself. I’m trying to be more assertive in my life which is little by little building up my self esteem.
Using mindfulness to keep myself grounded – which is a massive help. And also challenging my many unhelpful thinking traps that I notice.
It’s a lot easier to have positive life goals instead of focusing on negatives.

[ambmm]

Meer dan een maand sinds ik voor het laatst heb gepost. Ik had dinsdag mijn 12e en laatste groepssessie met GMA, maar heb nog 3 één-op-één-sessies over. Gepost op onze GMA WhatsApp-groep met een foto van mijn pasgeboren kleindochter, maar slechts één van de groep schreef felicitaties – ik dacht dat we contact zouden houden, maar het ziet er niet naar uit dat het zo zal zijn. Jammer maar begrijpelijk. Ik voel me op dit moment heel goed – geen drang en voel me meer in contact met mezelf. Ik probeer assertiever te zijn in mijn leven, wat beetje bij beetje mijn gevoel van eigenwaarde opbouwt. Mindfulness gebruiken om mezelf geaard te houden – wat een enorme hulp is. En ook het uitdagen van mijn vele nutteloze denkvallen die ik opmerk. Het is een stuk gemakkelijker om positieve levensdoelen te hebben in plaats van je te concentreren op negatieven.

[ambmm]

最後に投稿してから1か月以上。火曜日にGMAとの12回目で最後のグループセッションがありましたが、まだ3回の1対1セッションが残っています。私の生まれたばかりの孫娘の写真を添えてGMAWhatsAppグループに投稿しましたが、おめでとうと書いたのはグループの1人だけでした。連絡を取り合うと思っていましたが、そうではないようです。残念ですが理解できます。私は今、本当に気分がいいです-衝動はなく、自分自身ともっと触れていると感じています。私は自分の人生でもっと積極的になりたいと思っています。それは少しずつ自尊心を高めています。マインドフルネスを使用して自分自身を固定します-これは大きな助けになります。また、私が気付いた多くの役に立たない思考の罠に挑戦します。ネガティブに焦点を合わせるよりも、ポジティブな人生の目標を持つ方がはるかに簡単です。

[ambmm]

Повече от месец от последното публикуване. Имах 12 -тата и последна групова сесия с GMA във вторник, но все още остават 3 сесии една до една. Публикувано в нашата GMA WhatsApp група със снимка на новородената ми внучка, но само един от групата написа поздравления – мислех, че ще поддържаме връзка, но не изглежда така. Срам, но разбираемо. Чувствам се наистина добре в момента- нямам пориви и се чувствам повече във връзка със себе си. Опитвам се да бъда по -категоричен в живота си, което малко по малко изгражда моето самочувствие. Използване на внимателност, за да се поддържам на земята – което е огромна помощ. И също така предизвиквам многото ми безполезни мисловни капани, които забелязвам. Много по -лесно е да имаш положителни житейски цели, вместо да се фокусираш върху негативите.

[ambmm]

Plus d'un mois depuis ma dernière publication. J'ai eu ma 12e et dernière séance de groupe avec GMA mardi, mais il me reste encore 3 séances individuelles. Publié sur notre groupe GMA WhatsApp avec une photo de ma petite-fille nouveau-née, mais un seul des membres du groupe a écrit des félicitations – je pensais que nous resterions en contact mais il ne semble pas que ce soit le cas. Dommage mais compréhensible. Je me sens vraiment bien en ce moment – aucune envie et je me sens plus en contact avec moi-même. J'essaie de m'affirmer davantage dans ma vie, ce qui renforce peu à peu mon estime de moi. Utiliser la pleine conscience pour garder les pieds sur terre – ce qui est d'une grande aide. Et aussi contester mes nombreux pièges de pensée inutiles que je remarque. Il est beaucoup plus facile d'avoir des objectifs de vie positifs au lieu de se concentrer sur des objectifs négatifs.

[ambmm]

Πάνω από ένα μήνα από την τελευταία δημοσίευση. Είχα τη 12η και τελευταία μου ομαδική συνεδρία με το GMA την Τρίτη, αλλά έχω ακόμα 3 μία έως μία συνεδρίες. Δημοσιεύτηκε στην ομάδα μας GMA WhatsApp με μια φωτογραφία της νεογέννητης εγγονής μου, αλλά μόνο μία από την ομάδα έγραψε συγχαρητήρια – σκέφτηκα ότι θα διατηρούσαμε επαφή, αλλά δεν φαίνεται να είναι. Ντροπή αλλά κατανοητό. Αισθάνομαι πολύ καλά αυτή τη στιγμή- δεν έχω παρότρυνση και αισθάνομαι περισσότερο σε επαφή με τον εαυτό μου. Προσπαθώ να είμαι πιο διεκδικητικός στη ζωή μου, που σιγά σιγά χτίζει την αυτοεκτίμησή μου. Χρησιμοποιώντας την ευαισθητοποίηση για να κρατήσω τον εαυτό μου προσγειωμένο – που είναι μια τεράστια βοήθεια. Και επίσης προκαλώ τις πολλές μη βοηθητικές παγίδες σκέψης μου που παρατηρώ. Είναι πολύ πιο εύκολο να έχεις θετικούς στόχους ζωής αντί να επικεντρώνεσαι στα αρνητικά.

[ambmm]

Više od mjesec dana od zadnjeg objavljivanja. Imao sam svoju 12. i posljednju grupnu sesiju s GMA -om u utorak, ali još uvijek su ostale 3 jedna do jedna sjednica. Objavljeno na našoj GMA WhatsApp grupi sa slikom moje tek rođene unuke, ali samo je jedan iz grupe napisao čestitke – mislio sam da ćemo ostati u kontaktu, ali ne izgleda da će tako biti. Šteta, ali razumljivo. Trenutno se osjećam jako dobro- nema nagona i osjećam se više u kontaktu sa samim sobom. Pokušavam biti asertivniji u svom životu što malo po malo jača moje samopoštovanje. Koristiti svjesnost kako bih ostao prizemljen – što je velika pomoć. I također izazivanje mojih mnogih zamki beskorisnih razmišljanja koje primjećujem. Puno je lakše imati pozitivne životne ciljeve umjesto fokusirati se na negativne.

[ambmm]

Прошло больше месяца с тех пор, как я опубликовал последний раз. У меня было 12-е и последнее групповое занятие с GMA во вторник, но осталось еще 3 индивидуальных занятия. Размещено в нашей группе GMA WhatsApp с фотографией моей новорожденной внучки, но только одна из группы написала поздравления – я думала, мы будем поддерживать связь, но похоже, что это не так. Обидно, но понятно. Сейчас я чувствую себя очень хорошо – никаких побуждений, и я чувствую больше контакта с самим собой. Я стараюсь быть более напористым в своей жизни, что постепенно укрепляет мою самооценку. Использование осознанности для сохранения заземления – это огромная помощь. А также бросая вызов своим многочисленным ловушкам бесполезного мышления, которые я замечаю. Намного легче иметь позитивные жизненные цели, чем сосредоточиться на негативе.

[ambmm]

Більше місяця з мого останнього повідомлення. Мій 12 -й та останній груповий сеанс з GMA відбувся у вівторок, але ще залишилось 3 сеанси один до одного. Опубліковано в нашій групі WhatsApp GMA із зображенням моєї новонародженої онуки, але лише одна з груп написала привітання – я думав, що ми продовжимо спілкування, але це не виглядає так, як буде. Соромно, але зрозуміло. Наразі я почуваюся дуже добре- немає спонукань і я відчуваю більше контакту з собою. Я намагаюся бути більш напористим у своєму житті, що поступово формує мою самооцінку. Використовувати уважність, щоб тримати себе підґрунтям – це величезна допомога. А також кинути виклик моїм численним пасткам мислення, які я помічаю. Набагато простіше мати позитивні життєві цілі, а не зосереджуватися на негативах.

[ambmm]

Több mint egy hónapja, hogy utoljára posztoltam. Kedden volt a 12. és az utolsó csoportos foglalkozásom a GMA -val, de még mindig van egy -egy ülés. A GMA WhatsApp csoportunkban közzétettük egy képet az újszülött unokámról, de a csoportból csak az egyik írt gratulációt – azt hittem, tartjuk a kapcsolatot, de nem úgy tűnik, hogy így lesz. Szégyen, de érthető. Jelenleg nagyon jól érzem magam- nincs késztetés és jobban érzem magam. Próbálok határozottabb lenni az életemben, ami apránként növeli az önbecsülésemet. Az éberség használatával megalapozhatom magam – ami hatalmas segítség. És kihívást jelent a sok haszontalan gondolkodási csapdám számára, amelyeket észreveszek. Sokkal könnyebb pozitív életcélokat kitűzni, ahelyett, hogy a negatívumokra koncentrálnánk.

[Author]

Posts