[ambmm]

Více než měsíc od posledního zveřejnění. V úterý jsem měl 12. a poslední skupinovou relaci s GMA, ale stále zbývají 3 relace jedna k jedné. Zveřejněno na naší skupině GMA WhatsApp s obrázkem mé novorozené vnučky, ale pouze jeden ze skupiny napsal blahopřání – myslel jsem, že budeme v kontaktu, ale nevypadá to, že by to mělo být. Škoda, ale pochopitelné. V tuto chvíli se cítím opravdu dobře- žádné nutkání a pocit většího kontaktu se sebou samým. Snažím se být ve svém životě asertivnější, což postupně zvyšuje moje sebevědomí. Používat všímavost, abych se udržel při zemi – což je obrovská pomoc. A také zpochybnění mých mnoha neužitečných pastí na myšlení, kterých si všimnu. Je mnohem snazší mít pozitivní životní cíle, než se soustředit na negativa.

[ambmm]

Más de un mes desde la última vez que publiqué. Tuve mi duodécima y última sesión grupal con GMA el martes, pero todavía me quedan 3 sesiones individuales. Publicado en nuestro grupo de WhatsApp de GMA con una foto de mi nieta recién nacida, pero solo uno del grupo escribió felicitaciones; pensé que nos mantendríamos en contacto, pero no parece que vaya a ser. Una vergüenza pero comprensible. Me siento realmente bien en este momento, sin impulsos y me siento más en contacto conmigo mismo. Estoy tratando de ser más asertivo en mi vida, lo que poco a poco va fortaleciendo mi autoestima. Usar la atención plena para mantenerme en tierra, lo cual es una gran ayuda. Y también desafiar mis muchas trampas de pensamiento inútiles que noto. Es mucho más fácil tener metas de vida positivas en lugar de enfocarse en las negativas.

[ambmm]

Peste o lună de când am postat ultima dată. Am avut cea de-a 12-a și ultima mea sesiune de grup cu GMA marți, dar mai am încă 3 sesiuni unu la unu. Postat pe grupul nostru WhatsApp GMA cu o fotografie a nepoatei mele nou-născute, dar numai unul din grup a scris felicitări – Am crezut că vom ține legătura, dar nu pare să fie. O rușine, dar de înțeles. Mă simt foarte bine în acest moment – fără îndemnuri și simt mai mult legătura cu mine. Încerc să fiu mai asertiv în viața mea, care încet-încet îmi consolidează stima de sine. Folosirea atenției pentru a mă menține la bază – ceea ce este un ajutor masiv. Și, de asemenea, provocarea multor mele capcane de gândire inutile pe care le observ. Este mult mai ușor să ai obiective de viață pozitive în loc să te concentrezi pe negative.

[ambmm]

Over en måned siden sist jeg postet. Hadde min 12. og siste gruppesession med GMA på tirsdag, men har fortsatt 3 en til en økt. Lagt ut på vår GMA WhatsApp -gruppe med et bilde av det nyfødte barnebarnet mitt, men bare en i gruppen skrev gratulasjoner – jeg trodde vi skulle holde kontakten, men det ser ikke ut til å være det. Synd, men forståelig. Jeg føler meg veldig bra for øyeblikket- ingen trang og føler mer kontakt med meg selv. Jeg prøver å være mer selvsikker i livet mitt, noe som gradvis bygger opp selvfølelsen min. Bruker oppmerksomhet for å holde meg selv fundert – noe som er en enorm hjelp. Og også utfordre mine mange lite hjelpsomme tankefeller som jeg legger merke til. Det er mye lettere å ha positive livsmål i stedet for å fokusere på negative.

[ambmm]

Yli kuukausi siitä kun viimeksi postailin. Minulla oli 12. ja viimeinen ryhmäistunto GMA: n kanssa tiistaina, mutta minulla on vielä 3 yksitellen istuntoa jäljellä. Lähetetty GMA WhatsApp -ryhmäämme kuvaan vastasyntyneestä tyttärentyttärestäni, mutta vain yksi ryhmä kirjoitti onnittelut – luulin, että pidämme yhteyttä, mutta ei näytä siltä. Harmi, mutta ymmärrettävää. Minulla on tällä hetkellä todella hyvä olo- ei pakkoja ja tunnen enemmän yhteyttä itseeni. Yritän olla vakuuttavampi elämässäni, mikä vähitellen kasvattaa itsetuntoani. Mindfulnessin käyttäminen maadoituksen ylläpitämiseen – mikä on valtava apu. Ja haastan myös monet huomaamani hyödytön ajatusloukku. On paljon helpompaa ottaa positiivisia elämän tavoitteita sen sijaan, että keskitytään negatiivisiin.

[ambmm]

Vairāk nekā mēnesis kopš pēdējās publikācijas. Otrdien man bija 12. un pēdējā grupas sesija ar GMA, bet vēl ir atlikušas 3 sesijas viens pret vienu. Publicēts mūsu GMA WhatsApp grupā ar manas jaundzimušās mazmeitas attēlu, bet tikai viens no grupas uzrakstīja apsveikumus – es domāju, ka mēs sazināsimies, bet neizskatās, ka tā būtu. Kauns, bet saprotams. Pašlaik es jūtos ļoti labi- nav nekādu vēlmju un jūtos ciešākā kontaktā ar sevi. Es cenšos būt pārliecinošāka savā dzīvē, kas pamazām veido manu pašcieņu. Apzinātības izmantošana, lai noturētu sevi pie zemes – kas ir milzīga palīdzība. Un arī izaicina manus daudzos nelietderīgos domāšanas slazdus, kurus es ievēroju. Ir daudz vieglāk sasniegt pozitīvus dzīves mērķus, nevis koncentrēties uz negatīviem.

[ambmm]

Hơn một tháng kể từ lần cuối tôi đăng bài. Đã có phiên nhóm thứ 12 và cuối cùng của tôi với GMA vào thứ Ba nhưng vẫn còn 3 phiên 1-1. Đã đăng trên nhóm GMA WhatsApp của chúng tôi với hình ảnh cháu gái mới sinh của tôi nhưng chỉ một người trong nhóm viết lời chúc mừng – tôi nghĩ chúng tôi sẽ giữ liên lạc nhưng có vẻ như không phải vậy. Một sự xấu hổ nhưng có thể hiểu được. Tôi cảm thấy thực sự tốt vào lúc này – không hối thúc và cảm thấy liên lạc với bản thân nhiều hơn. Tôi đang cố gắng trở nên quyết đoán hơn trong cuộc sống, điều này đang từng chút một xây dựng lòng tự trọng của tôi. Sử dụng chánh niệm để giữ cho mình có cơ sở – đó là một sự trợ giúp rất lớn. Và cũng thách thức nhiều cái bẫy suy nghĩ vô ích của tôi mà tôi nhận thấy. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có những mục tiêu sống tích cực thay vì tập trung vào những điều tiêu cực.

[ambmm]

Daugiau nei mėnuo nuo paskutinio paskelbimo. Antradienį turėjau 12 -ąją ir paskutinę grupės sesiją su GMA, bet vis dar liko 3 sesijos iki vieno. Paskelbta mūsų „GMA WhatsApp“ grupėje su mano naujagimės anūkės nuotrauka, tačiau tik viena iš grupės parašė sveikinimus – maniau, kad palaikysime ryšį, bet neatrodo, kad taip turėtų būti. Gėda, bet suprantama. Šiuo metu jaučiuosi tikrai gerai- nėra noro ir jaučiu ryšį su savimi. Aš stengiuosi būti tvirtesnis savo gyvenime, o tai po truputį ugdo mano savivertę. „Mindfulness“ naudojimas, kad išlaikyčiau pagrindą – tai yra didžiulė pagalba. Taip pat mesti iššūkį daugybei mano nenaudingų mąstymo spąstų, kuriuos pastebiu. Daug lengviau užsibrėžti teigiamus gyvenimo tikslus, užuot susikoncentravus į neigiamus dalykus.

[ambmm]

Over a month since I last posted.
Had my 12th and last group session with GMA on Tuesday but still have 3 one to one sessions left.
Posted on our GMA WhatsApp group with a picture of my newborn granddaughter but only one of the group wrote congratulations – I thought we would keep in touch but it doesn’t look like it’s to be. A shame but understandable.
I’m feeling really good at the moment- no urges and feeling more in touch with myself. I’m trying to be more assertive in my life which is little by little building up my self esteem.
Using mindfulness to keep myself grounded – which is a massive help. And also challenging my many unhelpful thinking traps that I notice.
It’s a lot easier to have positive life goals instead of focusing on negatives.

[ambmm]

Meer dan een maand sinds ik voor het laatst heb gepost. Ik had dinsdag mijn 12e en laatste groepssessie met GMA, maar heb nog 3 één-op-één-sessies over. Gepost op onze GMA WhatsApp-groep met een foto van mijn pasgeboren kleindochter, maar slechts één van de groep schreef felicitaties – ik dacht dat we contact zouden houden, maar het ziet er niet naar uit dat het zo zal zijn. Jammer maar begrijpelijk. Ik voel me op dit moment heel goed – geen drang en voel me meer in contact met mezelf. Ik probeer assertiever te zijn in mijn leven, wat beetje bij beetje mijn gevoel van eigenwaarde opbouwt. Mindfulness gebruiken om mezelf geaard te houden – wat een enorme hulp is. En ook het uitdagen van mijn vele nutteloze denkvallen die ik opmerk. Het is een stuk gemakkelijker om positieve levensdoelen te hebben in plaats van je te concentreren op negatieven.

[ambmm]

最後に投稿してから1か月以上。火曜日にGMAとの12回目で最後のグループセッションがありましたが、まだ3回の1対1セッションが残っています。私の生まれたばかりの孫娘の写真を添えてGMAWhatsAppグループに投稿しましたが、おめでとうと書いたのはグループの1人だけでした。連絡を取り合うと思っていましたが、そうではないようです。残念ですが理解できます。私は今、本当に気分がいいです-衝動はなく、自分自身ともっと触れていると感じています。私は自分の人生でもっと積極的になりたいと思っています。それは少しずつ自尊心を高めています。マインドフルネスを使用して自分自身を固定します-これは大きな助けになります。また、私が気付いた多くの役に立たない思考の罠に挑戦します。ネガティブに焦点を合わせるよりも、ポジティブな人生の目標を持つ方がはるかに簡単です。

[ambmm]

Cela fait une semaine que je n'ai pas posté. Je n'ai toujours pas joué mais j'ai voulu le faire – pas l'envie déchirante que j'ai d'habitude, mais une envie néanmoins. Le travail de la semaine dernière était mauvais, je me sens constamment fatigué et j'ai mal donc je suis brisé pendant la journée, le travail en lui-même est stressant. En fait, je suis en train de postuler pour un autre emploi. Mon frère a également appelé pour dire que sa femme avait eu un saignement au cerveau et était en soins intensifs dans un coma artificiel. J'ai eu une mise à jour hier qu'elle n'était plus sous sédation et savait qui elle était et parlait. Je ne peux pas commencer à décrire le soulagement que j'ai ressenti. Mon partenaire et moi devions partir en vacances hier et je craignais de laisser ma fille enceinte et les chiens à la maison. Son partenaire a dû s'auto-isoler car sa maman a été testée positive pour COVID-19 et ne peut donc pas rester avec elle. Et mon fils a réservé pour aller à Wembley pour le match Italie-Espagne. Eh bien, nous sommes partis en vacances et nous sommes ravis de l'avoir fait. Notre caravane donne sur la mer donc la vue est fantastique. C'est dans un parc calme – pas d'animations donc pas de divertissements. J'aurais aimé avoir aussi amené les chiens avec nous et réservé plus longtemps. Il est beaucoup plus facile de résister à l'envie de jouer lorsque vous reconnaissez ce qui l'a déclenchée. Mon frère a fait exploser la majeure partie de son salaire le mois dernier et le déclencheur a été un collègue de travail méchant. À mi-chemin de 2021 avec seulement 3 écarts de jeu légers, c'est tout un exploit. Oh et le régime n'a duré qu'une semaine – pas la fin du monde pour moi cependant, même pas proche.

[ambmm]

Πέρασε μια εβδομάδα από την τελευταία δημοσίευση. Ακόμα δεν έχω παίξει, αλλά το ήθελα – όχι την παρόρμηση που μου προκαλεί το έντερο, αλλά παρόλα αυτά. Η δουλειά την περασμένη εβδομάδα ήταν άσχημη, νιώθω συνεχώς κουρασμένη και πονάω, έτσι καταρρέω κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ίδια η δουλειά είναι αγχωτική. Στην πραγματικότητα είμαι στη διαδικασία υποβολής αίτησης για άλλη δουλειά. Επίσης ο αδερφός μου χτύπησε για να πει ότι ο δεσμός του είχε αιμορραγία στον εγκέφαλο και βρισκόταν σε εντατική θεραπεία σε επαγόμενο κώμα. Ενημερώθηκε χθες ότι έπαθε νάρκωση και ήξερε ποια ήταν και μιλούσε. Δεν μπορώ να αρχίσω να περιγράφω την ανακούφιση που ένιωσα. Εγώ και ο σύντροφός μου επρόκειτο να πάμε διακοπές χθες και ανησυχούσα μήπως αφήσω την έγκυο κόρη μου και τα σκυλιά στο σπίτι. Ο σύντροφός της έπρεπε να απομονωθεί γιατί ο Μαμά του βρέθηκε θετικός στον COVID-19, οπότε δεν μπορεί να μείνει μαζί της. Και ο γιος μου έχει κλείσει για να πάει στο Γουέμπλεϊ για το παιχνίδι Ιταλία-Ισπανία. Ξεκινήσαμε για διακοπές και χαίρομαι πολύ που το κάναμε. Το τροχόσπιτό μας έχει θέα στη θάλασσα, οπότε η θέα είναι φανταστική. Βρίσκεται σε ένα ήσυχο πάρκο – χωρίς ψυχαγωγία και χωρίς διασκέδαση. Μακάρι να είχα φέρει και τα σκυλιά μαζί μας και να είχα κλείσει περισσότερο. Είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθείτε στην παρότρυνση για τζόγο όταν αναγνωρίσετε τι το έχει προκαλέσει. Ο αδερφός μου έριξε τους περισσότερους μισθούς του τον περασμένο μήνα και το έναυσμα ήταν ένας κακός συνάδελφος εργασίας. Στα μισά του 2021 με μόνο 3 ήπιες παραλείψεις τυχερών παιχνιδιών είναι ένα μεγάλο επίτευγμα. Ω και η δίαιτα κράτησε μόνο μια εβδομάδα- όχι το τέλος του κόσμου για μένα, ούτε καν κοντά.

[ambmm]

Prošlo je tjedan dana od zadnjeg objavljivanja. Još uvijek se nisam kockao, ali sam želio – ne želju za iscrpljivanjem crijeva koju obično imam, ali ipak želju. Posao prošli tjedan bio je loš, stalno se osjećam umorno i bolno pa sam slomljena tijekom dana, sam posao je stresan. U stvari, trenutno se prijavljujem za drugi posao. Također je moj brat pozvao da kaže da je njegova gospođa imala krvarenje u mozgu i da je na intenzivnoj njezi u induciranoj komi. Jučer sam dobio obavijest da je bila bez sedativa i da zna tko je i što govori. Ne mogu početi opisivati olakšanje koje sam osjetio. Ja i moj partner trebali smo jučer otići na godišnji odmor, a ja sam se brinuo da ostavim trudnu kćer i pse kod kuće. Njezin se partner morao samoizolirati jer mu je mama bila pozitivna na COVID-19 pa ne može ostati s njom. A moj sin je rezervirao odlazak na Wembley na utakmicu Italija-Španjolska. Pa krenuli smo na godišnji odmor i drago mi je što smo to učinili. Naša kamp kućica gleda na more pa je pogled fantastičan. Nalazi se u mirnom parku – nema zabave pa nema zabave. Volio bih da sam poveo i pse sa sobom i rezervirao dulje. Mnogo je lakše odoljeti porivu kockanja kad prepoznate što ga je pokrenulo. Moj je brat prošlog mjeseca upropastio većinu svojih plaća, a okidač je bio gadan kolega s posla. Polovica 2021. godine sa samo 3 blaga kockarska propusta je veliko postignuće. Oh, i dijeta je trajala samo tjedan dana- za mene to nije bio kraj svijeta, čak ni blizu.

[ambmm]

Прошла неделя с тех пор, как я опубликовал последний раз. До сих пор не играл, но очень хотел – не из-за того, что у меня обычно мучительно, но, тем не менее, из-за желания. Работа на прошлой неделе была плохой, я постоянно чувствую усталость и боль, поэтому в течение дня меня беспокоит, сама работа вызывает стресс. На самом деле я подаю заявление на другую работу. Также позвонил мой брат и сказал, что у его супруги было кровоизлияние в мозг и она находится в реанимации в искусственной коме. Вчера получила известие, что она не принимала успокоительные и знала, кто она такая и что говорит. Я не могу описать то облегчение, которое я испытал. Я и мой партнер должны были вчера уехать в отпуск, и я беспокоился о том, чтобы оставить дома беременную дочь и собак. Ее партнеру пришлось самоизолироваться, потому что у его мамы положительный результат на COVID-19, поэтому он не может оставаться с ней. А мой сын получил предупреждение на «Уэмбли» на матч Италия-Испания. Что ж, мы отправились в отпуск, и я так рад, что мы это сделали. Наш дом на колесах выходит на море, поэтому вид просто фантастический. Он находится в тихом парке – никаких развлечений и развлечений. Жаль, что я тоже не взял с собой собак и забронировал билеты на более длительный срок. Гораздо легче противостоять влечению к азартным играм, если вы поймете, что его спровоцировало. Мой брат в прошлом месяце унес большую часть своей зарплаты, и спусковым крючком стал неприятный коллега по работе. На полпути к 2021 году всего 3 незначительных проигрыша в азартных играх – настоящее достижение. Да, и диета длилась всего неделю – хотя для меня это не конец света, даже не близко.

[Author]

Posts