[ambmm]

Meer dan een maand sinds ik voor het laatst heb gepost. Ik had dinsdag mijn 12e en laatste groepssessie met GMA, maar heb nog 3 één-op-één-sessies over. Gepost op onze GMA WhatsApp-groep met een foto van mijn pasgeboren kleindochter, maar slechts één van de groep schreef felicitaties – ik dacht dat we contact zouden houden, maar het ziet er niet naar uit dat het zo zal zijn. Jammer maar begrijpelijk. Ik voel me op dit moment heel goed – geen drang en voel me meer in contact met mezelf. Ik probeer assertiever te zijn in mijn leven, wat beetje bij beetje mijn gevoel van eigenwaarde opbouwt. Mindfulness gebruiken om mezelf geaard te houden – wat een enorme hulp is. En ook het uitdagen van mijn vele nutteloze denkvallen die ik opmerk. Het is een stuk gemakkelijker om positieve levensdoelen te hebben in plaats van je te concentreren op negatieven.

[ambmm]

最後に投稿してから1か月以上。火曜日にGMAとの12回目で最後のグループセッションがありましたが、まだ3回の1対1セッションが残っています。私の生まれたばかりの孫娘の写真を添えてGMAWhatsAppグループに投稿しましたが、おめでとうと書いたのはグループの1人だけでした。連絡を取り合うと思っていましたが、そうではないようです。残念ですが理解できます。私は今、本当に気分がいいです-衝動はなく、自分自身ともっと触れていると感じています。私は自分の人生でもっと積極的になりたいと思っています。それは少しずつ自尊心を高めています。マインドフルネスを使用して自分自身を固定します-これは大きな助けになります。また、私が気付いた多くの役に立たない思考の罠に挑戦します。ネガティブに焦点を合わせるよりも、ポジティブな人生の目標を持つ方がはるかに簡単です。

[ambmm]

Повече от месец от последното публикуване. Имах 12 -тата и последна групова сесия с GMA във вторник, но все още остават 3 сесии една до една. Публикувано в нашата GMA WhatsApp група със снимка на новородената ми внучка, но само един от групата написа поздравления – мислех, че ще поддържаме връзка, но не изглежда така. Срам, но разбираемо. Чувствам се наистина добре в момента- нямам пориви и се чувствам повече във връзка със себе си. Опитвам се да бъда по -категоричен в живота си, което малко по малко изгражда моето самочувствие. Използване на внимателност, за да се поддържам на земята – което е огромна помощ. И също така предизвиквам многото ми безполезни мисловни капани, които забелязвам. Много по -лесно е да имаш положителни житейски цели, вместо да се фокусираш върху негативите.

[ambmm]

Plus d'un mois depuis ma dernière publication. J'ai eu ma 12e et dernière séance de groupe avec GMA mardi, mais il me reste encore 3 séances individuelles. Publié sur notre groupe GMA WhatsApp avec une photo de ma petite-fille nouveau-née, mais un seul des membres du groupe a écrit des félicitations – je pensais que nous resterions en contact mais il ne semble pas que ce soit le cas. Dommage mais compréhensible. Je me sens vraiment bien en ce moment – aucune envie et je me sens plus en contact avec moi-même. J'essaie de m'affirmer davantage dans ma vie, ce qui renforce peu à peu mon estime de moi. Utiliser la pleine conscience pour garder les pieds sur terre – ce qui est d'une grande aide. Et aussi contester mes nombreux pièges de pensée inutiles que je remarque. Il est beaucoup plus facile d'avoir des objectifs de vie positifs au lieu de se concentrer sur des objectifs négatifs.

[ambmm]

Πάνω από ένα μήνα από την τελευταία δημοσίευση. Είχα τη 12η και τελευταία μου ομαδική συνεδρία με το GMA την Τρίτη, αλλά έχω ακόμα 3 μία έως μία συνεδρίες. Δημοσιεύτηκε στην ομάδα μας GMA WhatsApp με μια φωτογραφία της νεογέννητης εγγονής μου, αλλά μόνο μία από την ομάδα έγραψε συγχαρητήρια – σκέφτηκα ότι θα διατηρούσαμε επαφή, αλλά δεν φαίνεται να είναι. Ντροπή αλλά κατανοητό. Αισθάνομαι πολύ καλά αυτή τη στιγμή- δεν έχω παρότρυνση και αισθάνομαι περισσότερο σε επαφή με τον εαυτό μου. Προσπαθώ να είμαι πιο διεκδικητικός στη ζωή μου, που σιγά σιγά χτίζει την αυτοεκτίμησή μου. Χρησιμοποιώντας την ευαισθητοποίηση για να κρατήσω τον εαυτό μου προσγειωμένο – που είναι μια τεράστια βοήθεια. Και επίσης προκαλώ τις πολλές μη βοηθητικές παγίδες σκέψης μου που παρατηρώ. Είναι πολύ πιο εύκολο να έχεις θετικούς στόχους ζωής αντί να επικεντρώνεσαι στα αρνητικά.

[ambmm]

Više od mjesec dana od zadnjeg objavljivanja. Imao sam svoju 12. i posljednju grupnu sesiju s GMA -om u utorak, ali još uvijek su ostale 3 jedna do jedna sjednica. Objavljeno na našoj GMA WhatsApp grupi sa slikom moje tek rođene unuke, ali samo je jedan iz grupe napisao čestitke – mislio sam da ćemo ostati u kontaktu, ali ne izgleda da će tako biti. Šteta, ali razumljivo. Trenutno se osjećam jako dobro- nema nagona i osjećam se više u kontaktu sa samim sobom. Pokušavam biti asertivniji u svom životu što malo po malo jača moje samopoštovanje. Koristiti svjesnost kako bih ostao prizemljen – što je velika pomoć. I također izazivanje mojih mnogih zamki beskorisnih razmišljanja koje primjećujem. Puno je lakše imati pozitivne životne ciljeve umjesto fokusirati se na negativne.

[ambmm]

Прошло больше месяца с тех пор, как я опубликовал последний раз. У меня было 12-е и последнее групповое занятие с GMA во вторник, но осталось еще 3 индивидуальных занятия. Размещено в нашей группе GMA WhatsApp с фотографией моей новорожденной внучки, но только одна из группы написала поздравления – я думала, мы будем поддерживать связь, но похоже, что это не так. Обидно, но понятно. Сейчас я чувствую себя очень хорошо – никаких побуждений, и я чувствую больше контакта с самим собой. Я стараюсь быть более напористым в своей жизни, что постепенно укрепляет мою самооценку. Использование осознанности для сохранения заземления – это огромная помощь. А также бросая вызов своим многочисленным ловушкам бесполезного мышления, которые я замечаю. Намного легче иметь позитивные жизненные цели, чем сосредоточиться на негативе.

[ambmm]

Більше місяця з мого останнього повідомлення. Мій 12 -й та останній груповий сеанс з GMA відбувся у вівторок, але ще залишилось 3 сеанси один до одного. Опубліковано в нашій групі WhatsApp GMA із зображенням моєї новонародженої онуки, але лише одна з груп написала привітання – я думав, що ми продовжимо спілкування, але це не виглядає так, як буде. Соромно, але зрозуміло. Наразі я почуваюся дуже добре- немає спонукань і я відчуваю більше контакту з собою. Я намагаюся бути більш напористим у своєму житті, що поступово формує мою самооцінку. Використовувати уважність, щоб тримати себе підґрунтям – це величезна допомога. А також кинути виклик моїм численним пасткам мислення, які я помічаю. Набагато простіше мати позитивні життєві цілі, а не зосереджуватися на негативах.

[ambmm]

Több mint egy hónapja, hogy utoljára posztoltam. Kedden volt a 12. és az utolsó csoportos foglalkozásom a GMA -val, de még mindig van egy -egy ülés. A GMA WhatsApp csoportunkban közzétettük egy képet az újszülött unokámról, de a csoportból csak az egyik írt gratulációt – azt hittem, tartjuk a kapcsolatot, de nem úgy tűnik, hogy így lesz. Szégyen, de érthető. Jelenleg nagyon jól érzem magam- nincs késztetés és jobban érzem magam. Próbálok határozottabb lenni az életemben, ami apránként növeli az önbecsülésemet. Az éberség használatával megalapozhatom magam – ami hatalmas segítség. És kihívást jelent a sok haszontalan gondolkodási csapdám számára, amelyeket észreveszek. Sokkal könnyebb pozitív életcélokat kitűzni, ahelyett, hogy a negatívumokra koncentrálnánk.

[ambmm]

En son yazdığımdan beri bir aydan fazla. Salı günü GMA ile 12. ve son grup seansımı yaptım ama hala 3'e bir seans kaldı. GMA WhatsApp grubumuzda yeni doğan torunumun bir fotoğrafı yayınlandı ama gruptan sadece biri tebrikler yazdı – iletişimde kalacağımızı düşünmüştüm ama pek öyle olacak gibi görünmüyor. Utanç verici ama anlaşılabilir. Şu anda gerçekten iyi hissediyorum – dürtü yok ve kendimle daha fazla temas halinde hissediyorum. Hayatımda daha iddialı olmaya çalışıyorum ki bu da azar azar benlik saygımı artırıyor. Kendimi topraklamak için farkındalığı kullanmak – bu çok büyük bir yardım. Ve ayrıca fark ettiğim pek çok yararsız düşünce tuzağıma meydan okuyorum. Negatiflere odaklanmak yerine pozitif yaşam hedeflerine sahip olmak çok daha kolay.

[ambmm]

Ponad miesiąc od ostatniego wpisu. Miałem swoją 12. i ostatnią sesję grupową z GMA we wtorek, ale pozostały jeszcze 3 sesje jeden do jednego. Opublikowane na naszej grupie GMA WhatsApp ze zdjęciem mojej nowonarodzonej wnuczki, ale tylko jedna osoba z grupy napisała gratulacje – myślałem, że będziemy w kontakcie, ale nie wygląda na to, żeby miało być. Szkoda, ale zrozumiałe. W tej chwili czuję się naprawdę dobrze – żadnych pragnień i czuję się bardziej w kontakcie ze sobą. Staram się być bardziej asertywna w moim życiu, co stopniowo buduje moją samoocenę. Używanie uważności, aby utrzymać się na ziemi – co jest ogromną pomocą. A także kwestionowanie moich wielu nieprzydatnych pułapek myślowych, które zauważam. O wiele łatwiej jest mieć pozytywne cele życiowe niż skupiać się na negatywach.

[ambmm]

마지막으로 포스팅한지 일주일이 지났습니다. 아직 도박은 하지 않았지만 하고 싶었습니다. 제가 평소에 가지고 있는 짜증나는 충동이 아니라 그럼에도 불구하고 도박을 하고 싶었습니다. 지난주 일이 나빴고 계속 피곤하고 고통스러워서 낮에는 산산조각이 났고 일 자체가 스트레스였습니다. 사실 저는 다른 직장에 지원하는 중입니다. 또한 내 동생이 전화를 걸어 그의 아가씨가 뇌에 출혈이 있었고 유도된 혼수 상태로 중환자실에 있다고 말했습니다. 어제 그녀가 진정제를 풀고 그녀가 누구인지 알고 말하고 있다는 업데이트를 받았습니다. 나는 내가 느꼈던 안도감을 설명하기 시작할 수 없다. 저와 제 파트너는 어제 휴가를 가기로 되어 있어서 임신한 딸과 강아지를 집에 두고 갈까 걱정이 되었습니다. 그녀의 파트너는 그의 엄마가 COVID-19에 대해 양성 반응을 보였기 때문에 그녀와 함께 있을 수 없었기 때문에 자가 격리를 해야 했습니다. 그리고 제 아들은 이탈리아-스페인 경기를 위해 웸블리에 가기로 예약했습니다. 글쎄, 우리는 휴가를 떠났고 우리가 한 것이 너무 기쁩니다. 우리 캐러밴은 바다를 내려다보고 있으므로 전망이 환상적입니다. 조용한 공원에 있습니다. 오락도 없고 오락도 없습니다. 나는 우리와 함께 개도 데려오고 더 오래 예약했으면 좋겠다. 도박 충동을 유발한 원인을 인식하면 도박 충동에 저항하는 것이 훨씬 쉽습니다. 내 동생은 지난 달에 대부분의 급여를 날렸고 방아쇠는 불쾌한 직장 동료였습니다. 2021년 중반까지 3번의 가벼운 도박 실수로 상당한 성과를 거두었습니다. 아 그리고 다이어트는 일주일 밖에 지속되지 않았습니다. 하지만 저에게는 세상의 종말이 아니었습니다.

[ambmm]

Es ist eine Woche her, seit ich das letzte Mal gepostet habe. Ich habe immer noch nicht gezockt, aber ich wollte es – nicht der herzzerreißende Drang, den ich normalerweise habe, aber trotzdem ein Drang. Die Arbeit in der letzten Woche war schlecht, ich fühle mich ständig müde und habe Schmerzen, bin also tagsüber am Boden zerstört, die Arbeit selbst ist stressig. Tatsächlich bewerbe ich mich gerade für einen anderen Job. Auch mein Bruder rief an, um zu sagen, seine Frau habe eine Gehirnblutung gehabt und liege im künstlichen Koma auf der Intensivstation. Habe gestern ein Update bekommen, dass sie keine Sedierung hatte und wusste, wer sie war und sprach. Ich kann die Erleichterung, die ich empfand, gar nicht beschreiben. Ich und mein Partner wollten gestern in den Urlaub fahren und ich machte mir Sorgen, meine schwangere Tochter und die Hunde zu Hause zu lassen. Ihr Partner musste sich selbst isolieren, da seine Mutter positiv auf COVID-19 getestet wurde und daher nicht bei ihr bleiben kann. Und mein Sohn hat für das Spiel Italien-Spanien nach Wembley gebucht. Nun, wir sind in den Urlaub aufgebrochen und so froh, dass wir das gemacht haben. Unser Wohnwagen überblickt das Meer, so dass die Aussicht fantastisch ist. Es liegt in einem ruhigen Park – keine Unterhaltung, also keine Vergnügungen. Ich wünschte, ich hätte auch die Hunde mitgebracht und länger gebucht. Es ist viel einfacher, dem Spieldrang zu widerstehen, wenn Sie erkennen, was ihn ausgelöst hat. Mein Bruder hat letzten Monat den größten Teil seines Lohns vermasselt und der Auslöser war ein fieser Arbeitskollege. Die Hälfte des Jahres 2021 mit nur 3 leichten Glücksspielfehlern ist eine ziemliche Leistung. Oh, und die Diät hielt nur eine Woche – für mich jedoch kein Weltuntergang, nicht einmal annähernd.

[ambmm]

Faz uma semana desde a última vez que postei. Ainda não joguei, mas queria – não o desejo angustiante que normalmente tenho, mas um desejo mesmo assim. O trabalho da semana passada foi ruim, me sinto constantemente cansado e com dores, então estou estilhaçado durante o dia, o trabalho em si é estressante. Na verdade, estou me candidatando a outro emprego. Além disso, meu irmão ligou para dizer que sua patroa tinha um sangramento no cérebro e estava na UTI em coma induzido. Recebi uma atualização ontem de que ela estava sem sedação e sabia quem ela era e estava falando. Não consigo descrever o alívio que senti. Eu e meu parceiro devíamos sair de férias ontem e eu estava preocupada em deixar minha filha grávida e os cachorros em casa. O parceiro dela teve que se isolar porque sua mãe testou positivo para COVID-19, então não pode ficar com ela. E meu filho reservou uma viagem a Wembley para o jogo Itália x Espanha. Bem, partimos de férias e estou muito feliz por isso. Nossa caravana tem vista para o mar, então a vista é fantástica. Fica em um parque tranquilo – sem entretenimento, sem diversões. Eu gostaria de ter trazido os cães conosco também e reservado mais tempo. É muito mais fácil resistir ao impulso de jogar quando você reconhece o que o desencadeou. Meu irmão estourou a maior parte de seu salário no mês passado e o gatilho foi um colega de trabalho desagradável. A metade de 2021, com apenas 3 lapsos leves no jogo, é uma conquista e tanto. Ah, e a dieta durou apenas uma semana – não foi o fim do mundo para mim, nem mesmo perto.

[ambmm]

Möödus nädal viimasest postitusest. Pole siiani mänginud, kuid olen tahtnud – mitte kõhutõmmet, mis mul tavaliselt on, vaid tungi sellegipoolest. Töö eelmisel nädalal oli halb, tunnen end pidevalt väsinuna ja valusana, nii et olen päeva jooksul purunenud, töö ise on pingeline. Tegelikult kandideerin teisele tööle. Samuti helistas mu vend, et tema preilil oli aju verejooks ja ta oli intensiivkoolis indutseeritud koomas. Sain eile teate, et ta ei rahusta ja teab, kes ta on ja räägib. Ma ei suuda kirjeldada kergendust, mida tundsin. Mina ja mu elukaaslane pidime eile puhkama minema ja olin mures, et jätsin oma lapseootel tütre ja koerad koju. Tema elukaaslane on pidanud ennast isoleerima, kuna tema emal oli COVID-19 positiivne, nii et ta ei saa temaga jääda. Ja mu poeg on broneerinud, et minna Wembley'sse Itaalia-Hispaania mängule. Me läksime puhkusele ja mul on nii hea meel. Meie karavanist avaneb vaade merele, nii et vaade on fantastiline. See asub vaikses pargis – pole meelelahutust, seega pole lõbustusi. Soovin, et oleksin ka koerad kaasa võtnud ja broneerinud kauem. Mängutungile on palju lihtsam vastu seista, kui tunnete ära, mis selle vallandas. Mu vend maksis eelmisel kuul suurema osa palgast ja käivitajaks oli vastik töökaaslane. Pool aastat 2021 ainult kolme kerge hasartmängudega on üsna suur saavutus. Oh, ja dieet kestis vaid nädala- minu jaoks mitte maailmalõpp, isegi mitte lähedal.

[Author]

Posts