[p]

Jeg hadde nettopp en fantastisk temaøkt med Charles. Det som fungerer for meg med oppfordringer er hvis jeg er ute av trangen, hvis jeg ikke holder det hemmelig. Jeg sender tekst til hvert medlem av GA jeg kjenner, og jeg forteller dem at dette er det jeg tenker. Noen ganger ønsker jeg ikke å sende den meldingen, men jeg gjør det umiddelbart fordi denne avhengigheten er veldig lumsk, og den holder seg hemmelig slik at den kan forsvinne. Å få det ut ser ut til å svekke det på en eller annen måte. Jeg blir også opptatt! Jeg begynner umiddelbart å gjøre noe som krever konsentrasjon, den andre uken ryddet jeg ut alle klærne mine, sorterte skuffer, skap, puslespill. Jeg ringer folk og snakker i telefon. Etter en stund forsvinner disse oppfordringene, de kan ikke bli døgnet rundt. Hvis jeg fortsetter å gjøre ting og også mate meg med restitusjonen, er det lettere og lettere for meg å bekjempe disse trangene. Det er vanskelig midt i en intens trang til å tenke rasjonelt. Jeg minner meg selv om dette når jeg har en og må koble til andre for å vise meg hvor irrasjonell jeg tenker. Etter en stund, med å være opptatt, skjønner jeg at hei, trangen er borte. Jeg er da så fornøyd med meg selv og føler meg mye sterkere. Å sette tid mellom trangen og handlingen er trikset for meg også. Handler ikke umiddelbart på den, men strekker den ut, venter en halv time, så en annen, nei jeg går ikke før etter lunsj .. jeg går ikke den neste timen .. gradvis forsvinner de. Det er verdt ventetiden. Takk for en flott emnegruppe i dag Charles P

[p]

Az önce Charles'la harika bir konu seansı yaptım, dürtülerle işime yarayan şey, eğer dürtüyü dışarı atıp, bunu bir sır olarak tutmazsam. Tanıdığım her GA üyesine mesaj atıyorum ve onlara düşündüğümün bu olduğunu söylüyorum. Bazen o mesajı göndermek istemiyorum ama hemen yapıyorum çünkü bu bağımlılık çok sinsi, gizli tutmak onu iltihaplandırıyor. Onu oradan çıkarmak bir şekilde onu zayıflatıyor gibi görünüyor. Ben de meşgulüm! Hemen konsantrasyon gerektiren bir şey yapmaya başlıyorum, geçen hafta tüm kıyafetlerimi temizledim, çekmeceleri, dolapları sıraladım, yapboz yaptım. İnsanları ararım ve telefonda konuşurum. Bir süre sonra bu dürtüler kaybolur, 7/24 kalamazlar. Bir şeyler yapmaya devam edersem ve iyileşmemi beslersem, bu dürtülerle savaşmak benim için daha kolay ve daha kolay. Mantıklı düşünmek için yoğun bir dürtünün ortasında olmak zordur. Bir taneye sahip olduğumda ve ne kadar mantıksız düşündüğümü bana göstermek için başkalarıyla bağlantı kurmam gerektiğinde kendime bunu hatırlatırım. Bir süre sonra, meşgul olmanın, hey, o dürtünün gittiğini fark ediyorum. O zaman kendimden çok memnunum ve kendimi çok daha güçlü hissediyorum. Dürtü ve eylem arasına zaman koymak benim için de bir numara. Hemen harekete geçmemek, ama uzatmak, yarım saat beklemek, sonra bir tane daha, hayır öğle yemeğine kadar gitmem.. Beklemeye değer. Bugün harika bir konu grubu için teşekkürler Charles P

[p]

Most volt egy csodálatos témamunkám Charles -szal, ami számomra sürgetéssel működik, ha késztetést kapok, ha nem titkolom. Írok SMS -t a GA minden tagjának, akit ismerek, és elmondom nekik, hogy erre gondolok. Néha nem akarom elküldeni ezt az üzenetet, de azonnal meg is teszem, mert ez a függőség nagyon alattomos, a titokban tartása megengedi. Úgy tűnik, hogy ha oda hozza, valahogy gyengíti. Én is elfoglalt vagyok! Azonnal elkezdek valamit koncentrálni, a másik héten kitakarítottam minden ruhámat, szétválogattam a fiókokat, a szekrényeket, és kirakós játékot csináltam. Hívom az embereket és beszélek telefonon. Egy idő után ezek a késztetések elhalványulnak, nem maradhatnak a nap 24 órájában. Ha folyamatosan csinálom a dolgokat és táplálom a gyógyulásomat, könnyebben és könnyebben küzdhetek ezekkel a késztetésekkel. Nehéz az ésszerű gondolkodás közepette. Erre emlékeztetem magam, ha van ilyenem, és kapcsolatba kell lépnem másokkal, hogy megmutassam, mennyire irracionálisan gondolkodom. Egy idő után, mivel elfoglalt vagyok, rájövök, hé, ez a késztetés elmúlt. Akkor nagyon elégedett vagyok magammal, és sokkal erősebbnek érzem magam. Számomra is az a trükk, ha időt teszel a késztetés és a cselekvés közé. Nem azonnal cselekszem, hanem kinyújtom, fél órát várok, aztán még egyet, nem, csak ebéd után megyek .. nem megyek a következő órába .. fokozatosan elhalványulnak. Érdemes várni. Köszönjük a remek témacsoportot ma Charles P.

[p]

Ką tik turėjau nuostabią teminę sesiją su Charlesu, kas man tinka su raginimais, jei aš ištrūkstu noro, jei neslėpiu to. Rašau SMS žinutes kiekvienam mano pažįstamam GA nariui ir sakau jiems, kad tai aš galvoju. Kartais nenoriu siųsti tos žinutės, bet tai darau iš karto, nes ši priklausomybė yra labai klastinga, jos laikymas paslaptyje leidžia jai sugesti. Atrodo, kad jo išleidimas kažkaip susilpnėja. Aš irgi užsiimu! Aš iškart pradedu daryti tai, kas reikalauja susikaupimo, kitą savaitę išsivaliau visus drabužius, surūšiavau stalčius, spinteles, padariau dėlionę. Skambinu žmonėms ir kalbu telefonu. Po kurio laiko tie norai išnyksta, jie negali likti visą parą. Jei aš ir toliau darau dalykus, taip pat maitinu savo sveikimą, man lengviau ir lengviau kovoti su šiais potraukiais. Sunku įveikti racionalų mąstymą. Aš tai primenu, kai turiu vieną ir turiu prisijungti prie kitų, kad parodytų, kaip neracionaliai mąstau. Po kurio laiko, būdamas užimtas, suprantu, ei, tas noras dingo. Tada esu labai patenkinta savimi ir jaučiuosi daug stipresnė. Laiko tarpas tarp noro ir veiksmo ir man yra triukas. Neveikdamas akimirksniu, bet ištempdamas, laukdamas pusvalandį, tada kitą, ne, aš neisiu iki pietų .. neisiu kitą valandą .. palaipsniui jie išnyks. Verta laukti. Dėkojame už puikią teminę grupę šiandien Charles P.

[p]

میں نے ابھی چارلس کے ساتھ ایک حیرت انگیز ٹاپک سیشن کیا تھا جو کہ میرے لیے کام کرتا ہے اگر میں خواہش کو ختم کرتا ہوں ، اگر میں اسے خفیہ نہیں رکھتا۔ میں GA کے ہر ممبر کو ٹیکسٹ کرتا ہوں جو میں جانتا ہوں اور میں انہیں بتاتا ہوں کہ میں یہی سوچ رہا ہوں۔ میں کبھی کبھی اس پیغام کو بھیجنا نہیں چاہتا لیکن میں اسے فوری طور پر کرتا ہوں کیونکہ یہ لت بہت ڈرپوک ہے ، اسے خفیہ رکھنا اسے جلدی کرنے دیتا ہے۔ اسے وہاں سے نکالنا کسی نہ کسی طرح اسے کمزور کرنے لگتا ہے۔ میں بھی مصروف ہو جاتا ہوں! میں فورا کچھ کرنا شروع کر دیتا ہوں جس میں حراستی ہو ، دوسرے ہفتے میں نے اپنے تمام کپڑے صاف کیے ، درازوں ، الماریوں کو صاف کیا ، ایک جیگسا پہیلی کی۔ میں لوگوں کو فون کرتا ہوں اور فون پر بات کرتا ہوں۔ تھوڑی دیر کے بعد وہ خواہشات ختم ہو جاتی ہیں وہ 24/7 نہیں رہ سکتے۔ اگر میں کام کرتا رہوں اور اپنی صحت یابی کو بھی کھلاؤں تو میرے لیے ان خواہشات کا مقابلہ کرنا آسان اور آسان ہے۔ عقلی طور پر سوچنا شدید خواہش کے درمیان مشکل ہے۔ میں اپنے آپ کو اس کی یاد دلاتا ہوں جب میرے پاس ہے اور مجھے دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مجھے دکھایا جا سکے کہ میں کتنا غیر معقول سوچ رہا ہوں۔ کچھ وقت کے بعد ، مصروف ہونے کے بعد ، مجھے احساس ہوا ، ارے وہ خواہش ختم ہوگئی ہے۔ تب میں اپنے آپ سے بہت خوش ہوں اور بہت مضبوط محسوس کرتا ہوں۔ خواہش اور عمل کے درمیان وقت نکالنا میرے لیے بھی چال ہے۔ اس پر فوری طور پر عمل نہیں کرنا ، بلکہ اسے کھینچنا ، آدھا گھنٹہ انتظار کرنا ، پھر دوسرا ، نہیں میں دوپہر کے کھانے تک نہیں جاؤں گا .. اگلے گھنٹے تک نہیں جاؤں گا۔ یہ انتظار کے قابل ہے۔ ایک عظیم موضوع گروپ کے لیے آپ کا شکریہ آج چارلس پی۔

[p]

Току -що имах прекрасна тематична сесия с Чарлз, това, което ми върши работа с поривите, е, ако преодолея желанието, ако не го пазя в тайна. Пиша на всеки член на GA, когото познавам, и им казвам, че това си мисля. Понякога не искам да изпращам това съобщение, но го правя незабавно, защото тази зависимост е много подла, пазенето й в тайна позволява да се гние. Излизането му оттук изглежда го отслабва по някакъв начин. Аз също съм зает! Веднага започвам да правя нещо, което изисква концентрация, другата седмица изчистих всичките си дрехи, подредих чекмеджета, шкафове, реших пъзел. Звъня на хората и говоря по телефона. След известно време тези призиви избледняват, те не могат да останат денонощно. Ако продължавам да правя неща и също така да храня възстановяването си, все по -лесно и по -лесно ще се боря с тези пориви. Трудно е сред интензивен порив да се мисли рационално. Напомням си това, когато имам такъв и трябва да се свържа с другите, за да ми покажа колко ирационално мисля. След известно време, след като бях зает, осъзнавам, хей, че желанието изчезна. Тогава съм толкова доволен от себе си и се чувствам много по -силен. Поставянето на време между желанието и действието е трик и за мен. Не действайте незабавно върху него, а го разтегнете, изчакайте половин час, след това друг, не, ще отида чак след обяд .. няма да отида за следващия час .. постепенно те избледняват. Заслужава си чакането. Благодаря ви за страхотната тематична група днес Чарлз П.

[p]

Είχα μόλις μια υπέροχη θεματική συνεδρία με τον Τσαρλς, αυτό που μου ταιριάζει με τις παροτρύνσεις είναι αν δεν το κάνω, αν δεν το κρατήσω μυστικό. Στέλνω μήνυμα σε κάθε μέλος του GA που γνωρίζω και τους λέω ότι αυτό σκέφτομαι. Μερικές φορές δεν θέλω να στείλω αυτό το μήνυμα, αλλά το κάνω αμέσως γιατί αυτός ο εθισμός είναι πολύ ύπουλος, κρατώντας τον μυστικό, το αφήνει να φουσκώσει. Το να το βγάλεις εκεί φαίνεται να το αποδυναμώνει με κάποιο τρόπο. Ασχολούμαι κι εγώ! Αρχίζω αμέσως να κάνω κάτι που απαιτεί συγκέντρωση, την άλλη εβδομάδα καθάρισα όλα μου τα ρούχα, ταξινόμησα συρτάρια, ντουλάπια, έκανα ένα παζλ. Παίρνω τηλέφωνο και μιλάω στο τηλέφωνο. Μετά από λίγο αυτές οι παρορμήσεις ξεθωριάζουν δεν μπορούν να μείνουν 24/7. Εάν συνεχίζω να κάνω πράγματα και επίσης τρέφω την ανάρρωσή μου, είναι ευκολότερο και ευκολότερο για μένα να πολεμήσω αυτές τις ορμές. Είναι δύσκολο εν μέσω έντονης επιθυμίας να σκεφτούμε ορθολογικά. Το θυμίζω στον εαυτό μου όταν έχω ένα και χρειάζεται να συνδεθώ με άλλους για να μου δείξει πόσο παράλογο σκέφτομαι. Μετά από λίγο καιρό, που ήμουν απασχολημένος, συνειδητοποιώ, γεια, αυτή η επιθυμία έχει φύγει. Τότε είμαι τόσο ευχαριστημένος με τον εαυτό μου και αισθάνομαι πολύ πιο δυνατός. Το να βάζω χρόνο ανάμεσα στην παρόρμηση και τη δράση είναι το κόλπο και για μένα. Όχι ενεργώντας αμέσως, αλλά τεντώνοντας, περιμένοντας μισή ώρα, μετά μια άλλη, όχι δεν θα πάω μέχρι μετά το μεσημεριανό γεύμα .. δεν θα πάω την επόμενη ώρα .. σταδιακά ξεθωριάζουν. Αξίζει την αναμονή. Σας ευχαριστώ για μια εξαιρετική ομάδα θεμάτων σήμερα Charles P

[p]

Я щойно провів чудовий тематичний сеанс з Чарльзом, що мені підходить із закликами, якщо я відмовлюся від бажання, якщо я не тримаю це в таємниці. Я надсилаю текстові повідомлення кожному члену GA, якого знаю, і кажу їм, що це те, що я думаю. Іноді я не хочу надсилати це повідомлення, але роблю це негайно, тому що ця залежність дуже прихована, але зберігання її в таємниці дозволяє їй гноїтися. Здається, що його виведення звідти якось послаблює. Я теж зайнятий! Я негайно починаю робити щось, що вимагає концентрації, на іншому тижні я прибрала весь одяг, відсортувала шухляди, шафи, склала головоломку. Я дзвоню людям і розмовляю по телефону. Через деякий час ці потяги зникають, вони не можуть залишатися цілодобово. Якщо я продовжую щось робити, а також годую своє відновлення, мені все легше і легше боротися з цими потягами. Важко серед сильного бажання мислити раціонально. Я нагадую собі про це, коли у мене є і мені потрібно підключитися до інших, щоб показати мені, наскільки я нераціонально думаю. Я розумію, що через деякий час, коли я був зайнятий, це бажання зникло. Тоді я дуже задоволений собою і відчуваю себе набагато сильнішим. Проведення часу між бажанням і дією теж для мене хитрість. Не діючи миттєво на це, а розтягуючи його, чекаючи півгодини, потім ще, ні, я не піду до обіду .. я не піду наступну годину .. поступово вони зникають. Варто почекати. Дякуємо за чудову тему сьогодні Чарльза П.

[p]

Ik heb net een geweldige onderwerpsessie met Charles gehad, wat voor mij werkt met drang is als ik de drang wegdoe, als ik het niet geheim houd. Ik sms elk lid van GA dat ik ken en vertel ze dat dit is wat ik denk. Ik heb soms geen zin om dat bericht te verzenden, maar ik doe het meteen omdat deze verslaving erg stiekem is, door het geheim te houden, kan het etteren. Het naar buiten brengen lijkt het op de een of andere manier te verzwakken. Ik ben ook bezig! Ik begin meteen met iets dat concentratie vraagt, de andere week ruimde ik al mijn kleren op, sorteerde laden, kasten, deed een legpuzzel. Ik bel mensen en praat aan de telefoon. Na een tijdje vervagen die driften, ze kunnen niet 24/7 blijven. Als ik dingen blijf doen en ook mijn herstel voed, wordt het voor mij steeds gemakkelijker om deze drang te bestrijden. Het is moeilijk midden in een intense drang om rationeel te denken. Ik herinner mezelf hieraan als ik er een heb en contact moet maken met anderen om me te laten zien hoe irrationeel ik denk. Na een tijdje druk bezig te zijn, realiseer ik me, hey, die drang is weg. Ik ben dan zo blij met mezelf en voel me veel sterker. Tijd tussen de drang en de actie zetten is voor mij ook de truc. Niet meteen handelen, maar het uitrekken, een half uur wachten, dan nog een, nee ik ga pas na de lunch.. ik ga het komende uur niet.. geleidelijk vervagen ze. Het is het wachten waard. Bedankt voor een geweldige onderwerpgroep vandaag Charles P

[p]

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਾਰਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤਾਕੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਮੈਂ ਜੀਏ ਦੇ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵੀ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੋਵੇ, ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੇ, ਦਰਾਜ਼, ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇੱਕ ਜਿਗਸਾ ਬੁਝਾਰਤ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਉਹ ਬੇਨਤੀਆਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ 24/7 ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਵੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਤਰਕਹੀਣ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਹੇ ਉਹ ਤਾਕੀਦ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ, ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ .. ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ .. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਹ ਉਡੀਕ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅੱਜ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਿਸ਼ਾ ਸਮੂਹ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਚਾਰਲਸ ਪੀ

[p]

Právě jsem měl skvělé tematické sezení s Charlesem. Co mi na naléhání funguje, je, když pominu nutkání, když to neutajím. Posílám SMS každému členovi GA, kterého znám, a říkám jim, že si to myslím. Někdy nechci tuto zprávu odeslat, ale dělám to okamžitě, protože tato závislost je velmi záludná, její utajení ji nechává hnisat. Zdá se, že dostat to tam nějakým způsobem oslabuje. Také jsem zaneprázdněn! Okamžitě začnu dělat něco, co vyžaduje soustředění, druhý týden jsem uklidil všechno oblečení, roztřídil zásuvky, skříně, udělal skládačku. Volám lidem a mluvím po telefonu. Po chvíli tato nutkání odezní, nemohou zůstat 24/7. Pokud budu dál dělat věci a také se živit uzdravováním, bude pro mě snazší a snazší bojovat s těmito nutkáními. Je těžké uprostřed intenzivního nutkání racionálně myslet. Připomínám si to, když jeden mám a potřebuji se spojit s ostatními, aby mi ukázal, jak iracionální myslím. Po nějaké době, když jsem byl zaneprázdněn, uvědomuji si, hej, to nutkání je pryč. Pak jsem se sebou tak spokojený a cítím se mnohem silnější. Umístit čas mezi nutkání a akci je trik i pro mě. Nepůsobit na to okamžitě, ale natáhnout to, čekat půl hodiny, pak další, ne, nepůjdu až po obědě .. Další hodinu nepůjdu .. postupně mizí. Vyplatí se počkat. Děkuji za skvělou skupinu dnešních témat Charles P

[p]

Je viens d'avoir une merveilleuse session sur un sujet avec Charles, ce qui fonctionne pour moi avec les pulsions, c'est si j'en ai envie, si je ne la garde pas secrète. J'envoie un texto à tous les membres de GA que je connais et je leur dis que c'est ce que je pense. Parfois, je ne veux pas envoyer ce message mais je le fais immédiatement parce que cette dépendance est très sournoise, la garder secrète la laisse s'envenimer. Le faire sortir semble l'affaiblir d'une manière ou d'une autre. Je m'occupe aussi ! J'ai tout de suite commencé à faire quelque chose qui demande de la concentration, l'autre semaine j'ai nettoyé tous mes vêtements, rangé des tiroirs, des armoires, fait un puzzle. J'appelle des gens et je parle au téléphone. Après un certain temps, ces envies s'estompent, elles ne peuvent pas rester 24h / 24 et 7j / 7. Si je continue à faire des choses et à nourrir mon rétablissement, il est de plus en plus facile pour moi de lutter contre ces pulsions. C'est difficile au milieu d'un besoin intense de penser rationnellement. Je me le rappelle quand j'en ai un et que j'ai besoin de me connecter aux autres pour me montrer à quel point je pense irrationnel. Après un certain temps, d'être occupé, je me rends compte, hé, cette envie est partie. Je suis alors tellement content de moi et je me sens beaucoup plus fort. Mettre du temps entre l'envie et l'action est l'astuce pour moi aussi. Ne pas agir instantanément dessus, mais l'étirer, attendre une demi-heure, puis une autre, non, je n'irai qu'après le déjeuner.. je n'irai pas pendant l'heure suivante.. progressivement, ils s'estompent. Cela vaut la peine d'attendre. Merci pour un grand groupe de sujets aujourd'hui Charles P

[p]

Jag hade precis en underbar ämnessession med Charles. Det som fungerar för mig med uppmaningar är om jag är sugen, om jag inte håller det hemligt. Jag skickar ett sms till varje medlem i GA jag känner och jag säger till dem att det är vad jag tänker. Jag vill ibland inte skicka det meddelandet, men jag gör det omedelbart eftersom detta missbruk är väldigt lurigt, det håller det hemligt att hålla det hemligt. Att få ut det verkar försvaga det på något sätt. Jag blir också upptagen! Jag börjar genast göra något som kräver koncentration, häromveckan städade jag ur alla mina kläder, sorterade lådor, skåp, gjorde ett pussel. Jag ringer folk och pratar i telefon. Efter ett tag försvinner dessa uppmaningar, de kan inte stanna 24/7. Om jag fortsätter att göra saker och också ger min återhämtning är det lättare och lättare för mig att bekämpa dessa uppmaningar. Det är svårt mitt i en intensiv lust att tänka rationellt. Jag påminner mig själv om detta när jag har en och måste ansluta till andra för att visa mig hur irrationell jag tänker. Efter en tid, med att ha fullt upp, inser jag, hey att trangen är borta. Jag är då så nöjd med mig själv och känner mig mycket starkare. Att lägga tid mellan suget och handlingen är tricket för mig också. Agerar inte direkt på det, utan sträcker ut det, väntar en halvtimme, sedan en annan, nej jag går inte förrän efter lunch .. jag går inte nästa timme .. gradvis bleknar de. Det är värt att vänta. Tack för en bra ämnesgrupp idag Charles P

[p]

Saya baru saja mengadakan sesi topik yang luar biasa dengan Charles. Apa yang berhasil bagi saya dengan dorongan adalah jika saya keluar dari dorongan itu, jika saya tidak merahasiakannya. Saya mengirim SMS ke setiap anggota GA yang saya kenal dan saya memberi tahu mereka bahwa inilah yang saya pikirkan. Terkadang saya tidak ingin mengirim pesan itu, tetapi saya melakukannya segera karena kecanduan ini sangat licik, merahasiakannya membuatnya membusuk. Mendapatkannya di luar sana tampaknya melemahkannya entah bagaimana. Saya juga sibuk! Saya segera mulai melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi, minggu lain saya membersihkan semua pakaian saya, menyortir laci, lemari, melakukan teka-teki jigsaw. Saya menelepon orang dan berbicara di telepon. Setelah beberapa saat, dorongan itu memudar, mereka tidak bisa bertahan 24/7. Jika saya terus melakukan sesuatu dan juga memberi makan pemulihan saya, lebih mudah dan lebih mudah bagi saya untuk melawan dorongan ini. Sulit di tengah dorongan kuat untuk berpikir rasional. Saya mengingatkan diri saya tentang hal ini ketika saya memilikinya dan perlu terhubung dengan orang lain untuk menunjukkan betapa irasionalnya pemikiran saya. Setelah beberapa waktu, dari kesibukan, saya menyadari, hei, dorongan itu hilang. Saya kemudian sangat senang dengan diri saya sendiri dan merasa jauh lebih kuat. Menempatkan waktu antara dorongan dan tindakan adalah trik bagi saya juga. Tidak bertindak secara instan, tetapi meregangkannya, menunggu setengah jam, lalu yang lain, tidak, saya tidak akan pergi sampai setelah makan siang .. saya tidak akan pergi selama satu jam berikutnya .. secara bertahap mereka memudar. Itu sepadan dengan menunggu. Terima kasih untuk grup topik yang hebat hari ini Charles P

[p]

Tôi vừa có một buổi thảo luận về chủ đề tuyệt vời với Charles, những gì phù hợp với tôi với sự thôi thúc là nếu tôi không thôi thúc, nếu tôi không giữ bí mật. Tôi nhắn tin cho mọi thành viên của GA mà tôi biết và tôi nói với họ đây là những gì tôi đang nghĩ. Đôi khi tôi không muốn gửi tin nhắn đó nhưng tôi làm ngay lập tức bởi vì chứng nghiện này rất lén lút, giữ bí mật để nó mưng mủ. Đưa nó ra khỏi đó dường như làm suy yếu nó bằng cách nào đó. Tôi cũng bận rộn! Tôi ngay lập tức bắt đầu làm một việc gì đó cần sự tập trung, tuần khác tôi dọn dẹp tất cả quần áo, sắp xếp ngăn kéo, ngăn tủ, chơi trò chơi ghép hình. Tôi gọi cho mọi người và nói chuyện điện thoại. Sau một thời gian, những lời thúc giục đó biến mất, họ không thể ở lại 24/7. Nếu tôi tiếp tục làm mọi việc và tiếp tục phục hồi sức khỏe thì tôi sẽ dễ dàng hơn và dễ dàng hơn để chống lại những thôi thúc này. Rất khó để suy nghĩ lý trí ở giữa một sự thôi thúc mãnh liệt. Tôi nhắc nhở bản thân về điều này khi tôi có và cần kết nối với những người khác để cho tôi thấy tôi đang suy nghĩ phi lý như thế nào. Sau một thời gian bận rộn, tôi nhận ra rằng, sự thôi thúc đó đã biến mất. Sau đó tôi rất hài lòng với bản thân và cảm thấy mạnh mẽ hơn rất nhiều. Dành thời gian giữa sự thôi thúc và hành động cũng là một mẹo nhỏ đối với tôi. Không hành động ngay lập tức, nhưng kéo dài nó ra, đợi nửa giờ, rồi lại khác, không, tôi sẽ không đi cho đến sau bữa trưa .. tôi sẽ không đi trong một giờ tiếp theo .. dần dần chúng mất dần. Nó đáng để chờ đợi. Cảm ơn bạn vì một nhóm chủ đề tuyệt vời ngày hôm nay Charles P

[Author]

Posts