[kin]

Dārgā dienasgrāmata, mana recidīva atmiņa ar laiku pazudīs; Visu aizmirsīšu. Ir tik viegli būt pašapmierinātam un uzskatīt par pašsaprotamu, ka varu turpināt būt drošs un palikt bez azartspēlēm, neko nedarot. Pastāv viltus drošības sajūta, un šī situācija man ir riskanta un bīstama. Man ir jāturpina šis labais ieradums un jāturpina žurnālā. Tas mani piesargā, kad būšu pašapmierināts, neko nedarot. Tas man parāda ikdienas klātbūtni un kārdinājumu, pārbaudījumu un pārbaudījumu realitāti; iekšējie un ārējie izraisītāji. Tas mani brīdina par azartspēļu bīstamību un pirmās likmes izdarīšanu. Tas man atgādina azartspēļu smagās sekas un dārgo cenu. Tas mani iedrošina turpināt darīt to pašu, kas man liek spēlēt azartspēles brīvi vienu dienu. Tas palīdz man identificēt savu vājumu un ierobežojumus, piemēram, manu fizisko un garīgo slimību; mana nespēja izturēt spēcīgas nepatīkamas emocijas un stresu; mani daudzi aklie punkti un defektu raksturs. Tas palīdz mani stiprināt un pa vienam noņemt defekta raksturu. Ir ļoti svarīgi būt detalizētam ar rūpīgiem atjauninājumiem par visu žurnālā; tas ir tāpat kā atjaunināt savu medicīnisko dokumentāciju slimnīcā ar visiem ierakstiem un vēsturi par mani. Iedomājieties, ka ieskatāties manā žurnālā un informācijas ir maz vai tās nav vispār. Ir ļoti grūti “noteikt problēmas vietu un problēmas zonu, lai varētu piemērot pareizo terapiju vai ārstēšanu”.

[kin]

Dragi dnevniče, Sjećanje na moj recidiv s vremenom će nestati; Sve ću zaboraviti. Tako je lako biti samodopadan i uzimati zdravo za gotovo da mogu nastaviti biti siguran i ostati bez kockanja bez ičega. Postoji lažni osjećaj sigurnosti, a ovo je za mene rizična i opasna situacija. Moram nastaviti s ovom dobrom navikom i nastaviti voditi dnevnik. Pazi me kad ću biti samozadovoljan a da ništa ne poduzmem. Pokazuje mi svakodnevnu prisutnost i stvarnost iskušenja, ispitivanja i kušnje; unutarnji i vanjski okidači. Upozorava me na opasnost od kockanja i stavljanja prve oklade. Podsjeća me na teške posljedice i skupu cijenu kockanja. Ohrabruje me da nastavim raditi istu stvar koja me drži slobodnom u kockanju jedan po jedan. Pomaže mi prepoznati svoju slabost i ograničenje, poput fizičke i psihičke bolesti; moja nesposobnost da se nosim sa snažnim neugodnim emocijama i stresom; moje mnoge slijepe točke i karakter nedostataka. Pomaže mi ojačati i ukloniti moj karakter defekta jedan po jedan. Vrlo je važno biti detaljan s marljivim ažuriranjima o svemu u dnevniku; to je poput ažuriranja mog zdravstvenog kartona u bolnici sa svim zapisima i poviješću o meni. Zamislite da pogledate u moj dnevnik, a informacija ima malo ili nimalo. Vrlo je teško "identificirati problematično mjesto i područje problema kako bi se mogla primijeniti ispravna terapija ili liječenje."

[kin]

일기장에게, 나의 재발에 대한 기억은 시간이 지나면 사라질 것입니다. 나는 모든 것을 잊을 것이다. 안주하고 당연하게 여기는 것이 너무 쉬워서 아무 것도 하지 않고도 계속 안전하게 도박을 할 수 있습니다. 잘못된 안전감이 있고, 이것은 나에게 위험하고 위험한 상황입니다. 이 좋은 습관을 계속 유지하고 일기를 계속 써야 합니다. 내가 아무 것도 하지 않고 안주하려고 할 때 그것은 나를 조심스럽게 한다. 그것은 나에게 매일의 임재와 유혹, 시험, 시련의 현실을 보여줍니다. 내부 및 외부 트리거. 그것은 도박과 첫 번째 내기를 하는 것의 위험에 대해 나에게 경고하고 있습니다. 그것은 나에게 도박의 무거운 결과와 값비싼 대가를 상기시켜줍니다. 한 번에 하루 무료 도박을 유지하는 동일한 일을 계속하는 것은 나에게 격려입니다. 그것은 나의 신체적, 정신적 질병과 같은 나의 약점과 한계를 식별하는 데 도움이 됩니다. 강한 불편한 감정과 스트레스를 처리할 수 없음; 나의 많은 맹점과 결점의 성격. 나를 강화하고 나의 결점을 하나하나 제거하는데 도움이 되고 있다. 저널의 모든 것에 대해 부지런히 업데이트하여 세부 사항을 작성하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 나에 대한 모든 기록과 이력으로 병원의 내 의료 파일을 업데이트하는 것과 같습니다. 내 일기장을 들여다보면 정보가 거의 없거나 전혀 없다고 상상해 보십시오. “문제가 있는 부위와 문제 부위를 파악하여 올바른 치료나 치료를 받을 수 있도록” 하는 것은 매우 어렵습니다.

[kin]

ਪਿਆਰੀ ਡਾਇਰੀ, ਮੇਰੇ ਮੁੜ ਜਾਣ ਦੀ ਯਾਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ; ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ, ਪਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਟਰਿਗਰਸ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਬਾਜ਼ੀ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜੂਏ ਦੇ ਭਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੂਏ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਅਯੋਗਤਾ; ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਨ੍ਹੇ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨੁਕਸ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਮਿਹਨਤੀ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਈਲ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ."

[kin]

Sevgili günlük, Nüksümün hatırası zamanla silinip gidecek; her şeyi unutacağım. Kayıtsız olmak ve kabul etmek o kadar kolay ki, hiçbir şey yapmadan güvende olmaya ve kumar oynamadan kalmaya devam edebilirim. Yanlış bir güvenlik duygusu var ve bu benim için riskli ve tehlikeli bir durum. Bu iyi alışkanlığı sürdürmem ve günlük tutmaya devam etmem gerekiyor. Hiçbir şey yapmadan kayıtsız olacağım zaman beni dikkatli tutuyor. Bana günlük mevcudiyeti ve ayartmanın, imtihanın ve imtihanın gerçekliğini gösteriyor; İç ve dış tetikleyiciler. Beni kumar oynamanın ve ilk bahsi koymanın tehlikesi konusunda uyarıyor. Bana kumarın ağır sonuçlarını ve pahalı fiyatlarını hatırlatıyor. Her seferinde bir gün kumar oynamama engel olan aynı şeyi yapmaya devam etmem için beni cesaretlendiriyor. Fiziksel ve zihinsel hastalığım gibi zayıflığımı ve sınırlılığımı belirlememe yardımcı oluyor; güçlü rahatsız edici duygu ve stresle başa çıkamama; birçok kör noktam ve kusurlarım. Beni güçlendirmeye ve kusurlu karakterimi birer birer ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Dergideki her şey hakkında özenli güncellemeler ile detay olmak çok önemlidir; hastanedeki tıbbi dosyamı benimle ilgili tüm kayıtlar ve geçmişle güncellemek gibi. Günlüğüme baktığınızı ve çok az bilgi olduğunu veya hiç bilgi olmadığını hayal edin. “Doğru tedavi veya tedavinin uygulanabilmesi için sorunlu noktayı ve sorun alanını belirlemek” çok zordur.

[kin]

Αγαπητό ημερολόγιο, Η μνήμη της υποτροπής μου θα σβήσει με τον καιρό. Θα τα ξεχάσω όλα. Είναι τόσο εύκολο να εφησυχάζω και να θεωρώ δεδομένο ότι μπορώ να συνεχίσω να είμαι ασφαλής και να παραμένω χωρίς τυχερά παιχνίδια χωρίς να κάνω τίποτα. Υπάρχει ένα ψευδές αίσθημα ασφάλειας και αυτό είναι μια επικίνδυνη και επικίνδυνη κατάσταση για μένα. Πρέπει να συνεχίσω αυτή την καλή συνήθεια και να συνεχίσω να γράφω. Με κρατάει προσεκτικό όταν πρόκειται να εφησυχάσω χωρίς να κάνω τίποτα. Μου δείχνει την καθημερινή παρουσία και την πραγματικότητα του πειρασμού, της δοκιμασίας και της δοκιμασίας. εσωτερική και εξωτερική ενεργοποίηση. Με προειδοποιεί για τον κίνδυνο του τζόγου και της τοποθέτησης του πρώτου στοιχήματος. Μου θυμίζει τις βαριές συνέπειες και το ακριβό τίμημα του τζόγου. Με ενθαρρύνει να συνεχίσω να κάνω το ίδιο πράγμα που με κρατά ελεύθερο να παίζω στοίχημα μια μέρα τη φορά. Με βοηθά να εντοπίσω την αδυναμία και τον περιορισμό μου, όπως τη σωματική και ψυχική μου ασθένεια. η αδυναμία μου να χειριστώ το έντονο άβολο συναίσθημα και το άγχος. τα πολλά μου τυφλά σημεία και ο χαρακτήρας των ελαττωμάτων. Βοηθάει να με ενδυναμώσει και να αφαιρέσει έναν -έναν τον χαρακτήρα του ελαττώματός μου. Είναι πολύ σημαντικό να είστε λεπτομερείς με επιμελή ενημέρωση για τα πάντα στο περιοδικό. είναι σαν να ενημερώνω τον ιατρικό μου φάκελο στο νοσοκομείο με όλα τα αρχεία και το ιστορικό για μένα. Φανταστείτε να κοιτάξετε το ημερολόγιό μου και υπάρχουν λίγες ή καθόλου πληροφορίες. Είναι πολύ δύσκολο να «εντοπιστεί το σημείο προβλημάτων και η περιοχή του προβλήματος, ώστε να εφαρμοστεί η σωστή θεραπεία ή θεραπεία».

[kin]

Kedves naplóm, visszaesésem emléke idővel elhalványul; Mindent elfelejtek. Annyira könnyű önelégültnek lenni és magától értetődőnek venni, hogy továbbra is biztonságban maradhatok, és játék nélkül maradhatok, anélkül, hogy bármit is tennék. Van egy hamis biztonságérzet, és ez kockázatos és veszélyes helyzet számomra. Folytatnom kell ezt a jó szokásomat, és folytatnom kell a naplózást. Óvatosan tart, ha önelégült leszek, anélkül, hogy bármit is tennék. Megmutatja a kísértés, a próbatétel és a megpróbáltatás napi jelenlétét és valóságát; belső és külső kiváltó okok. Ez figyelmeztet a szerencsejáték veszélyére és az első tétre. A szerencsejáték súlyos következményeire és költséges árára emlékeztet. Bátorító számomra, hogy továbbra is ugyanazt csináljam, ami miatt szabadon játszhatok egy nap. Segít azonosítani gyengeségeimet és korlátaimat, például fizikai és mentális betegségeimet; képtelen vagyok kezelni az erős kellemetlen érzelmeket és stresszt; a sok vakfoltom és a hibák jellege. Segít megerősíteni és egyenként eltávolítani a hibás jellememet. Nagyon fontos, hogy részletesen, szorgalmas frissítésekkel mindenről a folyóiratban; ez olyan, mintha frissíteném a kórházban az orvosi dokumentációmat az összes nyilvántartással és történelemmel kapcsolatban. Képzelje el, hogy belenéz a naplómba, és kevés vagy nincs információ. Nagyon nehéz „azonosítani a baj helyét és a probléma területét, hogy a megfelelő terápia vagy kezelés alkalmazható legyen”.

[kin]

Скъпи дневнико, Споменът за моя рецидив ще изчезне с времето; Ще забравя всичко. Толкова е лесно да бъда самодоволен и да приемам за даденост, че мога да продължа да съм в безопасност и да остана без хазарт, без да правя нищо. Има фалшиво чувство за сигурност и това е рискована и опасна ситуация за мен. Трябва да продължа с този добър навик и да продължа да правя дневници. Това ме държи внимателно, когато ще бъда самодоволен, без да правя нищо. Показва ми ежедневното присъствие и реалността на изкушението, изпитанието и изпитанието; вътрешни и външни тригери. Предупреждава ме за опасността от хазарт и поставянето на първия залог. Това ми напомня за тежките последствия и скъпата цена на хазарта. Насърчава ме да продължавам да правя същото, което ме предпазва от хазарт всеки ден. Помага ми да идентифицирам моята слабост и ограничение като физическото и психическото ми заболяване; неспособността ми да се справя със силни неудобни емоции и стрес; моите много слепи петна и характер на дефекти. Помага ми да се укрепя и да премахна характера на дефекта един по един. Много е важно да бъдете подробни с усърдни актуализации за всичко в дневника; това е все едно да актуализирам медицинското си досие в болницата с всички записи и история за мен. Представете си, че поглеждате в дневника ми и има малко или никаква информация. Много е трудно „да се идентифицира проблемното място и областта на проблема, за да може да се приложи правилната терапия или лечение“.

[kin]

Querido diário, A memória de minha recaída irá se desvanecer com o tempo; Vou esquecer tudo. É tão fácil ser complacente e ter como certo que posso continuar a estar seguro e a jogar sem fazer nada. Existe uma falsa sensação de segurança e esta é uma situação arriscada e perigosa para mim. Eu preciso continuar este bom hábito e continuar registrando. É me manter cuidadoso quando vou ser complacente sem fazer nada. Mostra-me a presença diária e a realidade da tentação, teste e prova; gatilhos internos e externos. Está me alertando sobre o perigo de jogar e fazer a primeira aposta. Está me lembrando das pesadas consequências e do alto preço do jogo. É me encorajando a continuar fazendo a mesma coisa que me mantém livre de apostas um dia de cada vez. Isso me ajuda a identificar minha fraqueza e limitação, como minha doença física e mental; minha incapacidade de lidar com fortes emoções desconfortáveis e estresse; meus muitos pontos cegos e caráter de defeitos. Está ajudando a me fortalecer e a remover meu caráter de defeito um por um. É muito importante ser detalhado com atualizações diligentes sobre tudo na revista; é como atualizar meu prontuário médico no hospital com todos os registros e histórico sobre mim. Imagine olhar em meu diário e encontrar pouca ou nenhuma informação. É muito difícil "identificar o ponto problemático e a área do problema para que a terapia ou tratamento correto possa ser aplicado".

[kin]

Дорогой дневник, Воспоминания о моем рецидиве со временем исчезнут; Я все забуду. Так легко быть самодовольным и принимать как должное, что я могу продолжать оставаться в безопасности и оставаться свободным от азартных игр, ничего не делая. Есть ложное чувство безопасности, и для меня это рискованная и опасная ситуация. Мне нужно продолжать эту хорошую привычку и продолжать вести дневник. Это заставляет меня быть осторожным, когда я собираюсь расслабиться, ничего не делая. Он показывает мне ежедневное присутствие и реальность искушений, испытаний и испытаний; внутренние и внешние триггеры. Он предупреждает меня об опасности азартных игр и размещения первой ставки. Это напоминает мне о тяжелых последствиях и высокой цене азартных игр. Это воодушевляет меня продолжать делать то же самое, что позволяет мне день за днем играть бесплатно. Это помогает мне определить мои слабости и ограничения, такие как физическое и психическое заболевание; моя неспособность справиться с сильными неприятными эмоциями и стрессом; у меня много слепых пятен и характера недоработок. Это помогает укреплять меня и постепенно устранять недостатки в моем характере. Очень важно подробно описывать все, что есть в журнале; это похоже на обновление моей медицинской карты в больнице со всеми записями и историей обо мне. Представьте, что вы заглядываете в свой журнал, а информации там мало или совсем нет. Очень сложно «определить проблемное место и область проблемы, чтобы можно было применить правильную терапию или лечение».

[kin]

Cher journal, Le souvenir de ma rechute s'effacera avec le temps ; J'oublierai tout. Il est si facile d'être complaisant et de tenir pour acquis que je peux continuer à être en sécurité et rester libre de jouer sans rien faire. Il y a un faux sentiment de sécurité, et c'est une situation risquée et dangereuse pour moi. Je dois continuer cette bonne habitude et continuer à tenir un journal. Cela me permet de rester prudent quand je vais être complaisant sans rien faire. Il me montre la présence quotidienne et la réalité de la tentation, de l'épreuve et de l'épreuve ; déclencheurs internes et externes. Il m'avertit du danger de jouer et de placer le premier pari. Cela me rappelle les lourdes conséquences et le prix élevé du jeu. Cela m'encourage à continuer à faire la même chose qui m'empêche de jouer un jour à la fois. Cela m'aide à identifier ma faiblesse et mes limites telles que ma maladie physique et mentale; mon incapacité à gérer de fortes émotions inconfortables et le stress ; mes nombreux angles morts et caractère de défauts. Cela m'aide à me fortifier et à éliminer mon caractère de défaut un à un. Il est très important d'être détaillé avec des mises à jour diligentes sur tout dans le journal ; c'est comme mettre à jour mon dossier médical à l'hôpital avec tous les dossiers et l'historique me concernant. Imaginez que vous regardez dans mon journal et qu'il y a peu ou pas d'informations. Il est très difficile « d'identifier le point chaud et la zone du problème afin que la thérapie ou le traitement correct puisse être appliqué ».

[kin]

Drogi pamiętniku, Wspomnienie mojego nawrotu z czasem zniknie; Wszystko zapomnę. Tak łatwo jest być zadowolonym z siebie i brać za pewnik, że mogę nadal być bezpieczny i pozostać wolnym od hazardu bez robienia czegokolwiek. Istnieje fałszywe poczucie bezpieczeństwa, a to jest dla mnie ryzykowna i niebezpieczna sytuacja. Muszę kontynuować ten dobry nawyk i kontynuować prowadzenie dziennika. To sprawia, że jestem ostrożny, kiedy mam być samozadowolony, nie robiąc niczego. Pokazuje mi codzienną obecność i rzeczywistość pokusy, próby i próby; wyzwalacze wewnętrzne i zewnętrzne. Ostrzega mnie przed niebezpieczeństwem hazardu i postawienia pierwszego zakładu. Przypomina mi o ciężkich konsekwencjach i kosztownej cenie hazardu. Zachęca mnie do robienia tego samego, co sprawia, że dzień po dniu jestem wolny od hazardu. Pomaga mi zidentyfikować moje słabości i ograniczenia, takie jak moja choroba fizyczna i psychiczna; moja niezdolność do radzenia sobie z silnymi, nieprzyjemnymi emocjami i stresem; moje liczne martwe punkty i charakter defektów. Pomaga mnie wzmacniać i kolejno usuwać mój charakter defektu. Bardzo ważne jest, aby szczegółowo opisywać wszystkie informacje zawarte w czasopiśmie; to jest jak aktualizowanie mojej dokumentacji medycznej w szpitalu o wszystkie zapisy i historię o mnie. Wyobraź sobie, że zaglądasz do mojego dziennika, a informacji jest niewiele lub nie ma ich wcale. Bardzo trudno jest „zidentyfikować problematyczne miejsce i obszar problemu, aby można było zastosować odpowiednią terapię lub leczenie”.

[kin]

Mielas dienoraštis, mano atkryties atmintis su laiku išnyks; Aš viską pamiršiu. Taip lengva būti patenkintai ir savaime suprantamu dalyku, kad galiu ir toliau būti saugi ir likti be lošimo nieko nedarydama. Yra klaidingas saugumo jausmas, ir tai man yra rizikinga ir pavojinga situacija. Turiu tęsti šį gerą įprotį ir tęsti dienoraštį. Tai mane saugo, kai būsiu nusiraminusi nieko nedarydama. Tai man parodo kasdienį buvimą ir pagundų, išbandymų ir išbandymų tikrovę; vidiniai ir išoriniai veiksniai. Tai įspėja mane apie azartinių lošimų pavojų ir atlieka pirmąjį statymą. Tai man primena sunkias azartinių lošimų pasekmes ir brangią kainą. Mane tai skatina ir toliau daryti tą patį, dėl kurio man neleidžiama lošti vieną dieną. Tai padeda man nustatyti savo silpnumą ir apribojimus, tokius kaip mano fizinė ir psichinė liga; nesugebėjimas valdyti stiprių nemalonių emocijų ir streso; mano daug aklųjų dėmių ir trūkumų pobūdis. Tai padeda sustiprinti mane ir po vieną pašalinti mano trūkumų pobūdį. Labai svarbu išsamiai ir kruopščiai atnaujinti viską, kas yra žurnale; tai tarsi atnaujinti savo medicininę bylą ligoninėje su visais įrašais ir istorija apie mane. Įsivaizduokite, kad žiūrite į mano dienoraštį ir ten yra mažai informacijos arba jos nėra. Labai sunku „nustatyti gedimo vietą ir problemos sritį, kad būtų galima taikyti tinkamą gydymą ar gydymą“.

[kin]

Għażiż djarju, Journaling Journaling huwa post fejn nistqarr il-ġlidiet u l-biżgħat tiegħi mingħajr ġudizzju jew kastig. Ħassejtni tajjeb li noħroġ dawk il-ħsibijiet u s-sentimenti kollha minn rasi u 'l isfel fuq il-karta. Il-ġurnali huwa sempliċement li tikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi biex nifhimhom b'mod aktar ċar. Jekk nitħabat ma 'stress, depressjoni, jew ansjetà, li nżomm ġurnal jista' jgħinni nikseb kontroll tal-emozzjonijiet tiegħi u ntejjeb is-saħħa mentali tiegħi. Benefiċċji Wieħed mill-modi kif tittratta kwalunkwe emozzjoni kbira hija li ssib mod b'saħħtu biex nesprimi ruħi. Dan jagħmel ġurnal għodda utli fil-ġestjoni tas-saħħa mentali tiegħi. Il-ġurnali jistgħu jgħinuni: • Immaniġġja l-ansjetà • Naqqas l-istress • Ilaħħaq mad-depressjoni Il-ġurnali jgħin biex nikkontrolla s-sintomi tiegħi u ntejjeb il-burdata tiegħi billi: 1. Jgħinni nipprijoritizza l-problemi, il-biżgħat, u t-tħassib tiegħi 2. Insegwi kwalunkwe sintomi minn jum għal jum sabiex Kapaċi nirrikonoxxi l-fatturi li jqanqlu u nitgħallem modi biex nikkontrollahom / immaniġġjahom aħjar 3. Nipprovdi opportunità għal taħdit pożittiv dwarek innifsek u nidentifika ħsibijiet u mġieba negattivi. Meta jkolli problema u nħossni stressat, li nżomm ġurnal jista 'jgħinni nidentifika dak li qed jikkawża dak l-istress jew ansjetà. Ladarba nidentifika l-istress, nista 'naħdem fuq pjan biex insolvi l-problemi u nnaqqas dan l-istress. Li nżomm ġurnal jgħinni noħloq ordni meta kollox iħoss bħal mess. Insir naf aħjar lili nnifsi billi nikxef il-biżgħat, il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi. Il-ħin tal-kitba tiegħi huwa forma ta 'ħin ta' rilassament personali għalija. Naf li qed nagħmel xi ħaġa tajba għal moħħi u għal ġismi.

[kin]

Nhật ký thân mến, Viết nhật ký là nơi để thú nhận những đấu tranh và nỗi sợ hãi của tôi mà không bị phán xét hay trừng phạt. Cảm giác thật tuyệt khi tôi đưa tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đó ra khỏi đầu và viết ra giấy. Viết nhật ký chỉ đơn giản là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của tôi để hiểu chúng một cách rõ ràng hơn. Nếu tôi phải vật lộn với căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng, viết nhật ký có thể giúp tôi kiểm soát cảm xúc và cải thiện sức khỏe tinh thần. Lợi ích Một trong những cách để đối phó với bất kỳ cảm xúc lấn át nào là tìm một cách lành mạnh để thể hiện bản thân. Điều này làm cho nhật ký trở thành một công cụ hữu ích trong việc quản lý sức khỏe tâm thần của tôi. Viết nhật ký có thể giúp tôi: • Quản lý lo lắng • Giảm căng thẳng • Đối phó với trầm cảm Viết nhật ký giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tâm trạng của tôi bằng cách: 1. Giúp tôi ưu tiên các vấn đề, nỗi sợ hãi và mối quan tâm của mình 2. Theo dõi bất kỳ triệu chứng nào hàng ngày để Tôi có thể nhận ra các yếu tố kích hoạt và học cách kiểm soát / quản lý chúng tốt hơn 3. Tạo cơ hội để tự trò chuyện tích cực và xác định những suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Khi tôi gặp vấn đề và cảm thấy căng thẳng, viết nhật ký có thể giúp tôi xác định điều gì đang gây ra căng thẳng hoặc lo lắng đó. Khi tôi đã xác định được căng thẳng, tôi có thể lập kế hoạch để giải quyết vấn đề và giảm bớt căng thẳng này. Viết nhật ký giúp tôi tạo ra trật tự khi mọi thứ giống như một mớ hỗn độn. Tôi hiểu bản thân mình hơn bằng cách tiết lộ nỗi sợ hãi, suy nghĩ và cảm xúc của mình. Thời gian viết lách của tôi là một dạng thời gian thư giãn cá nhân đối với tôi. Tôi biết rằng tôi đang làm điều gì đó tốt cho tinh thần và thể chất của mình.

[Author]

Posts