[G Rec]

Päevi pärast viimast panustamist: 110 Osales eelmisel nädalal SMART koosolekul ja leidis, et see on kasulik. Põhiteema, mida arutati, oli tungide juhtimine tööriistaga, mida nimetatakse ABC -deks. Selle tööriista idee on 1) tuvastada tungide jaoks potentsiaalselt aktiveerivad sündmused, nt tasu saamine, igavus, vaidlus jne. Järgmine hüpe C-le ja vaadake sündmuse tagajärgi, kuidas te end tunnete (viha, enesehaletsus jne) ) ja seejärel vaadake lõpuks B veendumusi – mida te arvate aktiveeriva sündmuse kohta ja kas teesid on 1) tõelised ja 2) abiks. Hasartmängude vaatenurgast võiks näiteks tuua sündmuse aktiveerimise: makstud tagajärjed: esialgse mõtlemisega sarnaselt võiksin panustada rahaga ühe panuse, võita ja seejärel kuu jooksul lisaraha saada. Uskumused: olen mänginud mitu korda enne kui mulle palka maksti, nii et see on paratamatu, ma mängin seekord hasartmänge. Minu tungid ei kao, kui ma ei panusta, ja nii võin ma ka seda teha. Neid uskumusi vaadates on esimesel positiivseid külgi, et tuvastada, et palgapäev on potentsiaalne käivitaja, ja me oleme sellega langenud. tõkkeid enne, öeldes siiski, et see on vältimatu, see juhtub seekord, ei ole, oleme eelmistel palgapäevadel edukalt navigeerimata panustanud, + on samme, mida saame teha, et piirata selle tõkke korral kukkumise võimalusi. Teine uskumus ei vasta tõele ega aita üldse. Meil on varem olnud tugevaid tunge, mis on hasartmängudeta kadunud, ja pole põhjust, et see ei oleks nii, kui me tungile vastu peaksime.

[G Rec]

Дней с момента последней ставки: 110 На прошлой неделе посетил встречу SMART и нашел ее полезной. Основной обсуждаемой темой было управление побуждениями с помощью инструмента под названием ABC, на котором в основном сосредоточено внимание. Идея этого инструмента заключается в следующем: 1) Определить потенциально активирующие события для побуждений, например получение денег, скуку, аргумент и т. Д., Затем перейти к C и посмотреть на последствия события, как вы себя чувствуете (гнев, жалость к себе и т. Д.) ), а затем, наконец, посмотрите на убеждения B – что вы думаете о активирующем событии, и являются ли эти убеждения 1) реальными и 2) полезными. С точки зрения азартных игр примером может быть Активационное событие: получение оплаты. Последствия: первоначальное мышление: я мог бы просто сделать одну ставку на средства, выиграть, а затем получить дополнительные деньги на месяц. Убеждения: я много раз играл в азартные игры. раньше, когда мне заплатили, так что на этот раз я неизбежно буду играть. Мои побуждения не исчезнут, если я не сделаю ставку, и поэтому я могу пойти дальше и сделать это. Глядя на эти убеждения, у первого есть некоторые положительные моменты в определении того, что день выплаты жалованья является потенциальным спусковым крючком, и мы упали на этом. препятствие, сказанное, однако, что это неизбежно, на этот раз нет, мы успешно прошли предыдущие выплаты, не делая ставок раньше + есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы ограничить шансы упасть на это препятствие. Второе убеждение неверно и совершенно бесполезно. В прошлом у нас были сильные побуждения, которые ушли без азартных игр, и нет никаких причин, по которым то же самое не произошло бы здесь, если бы мы сопротивлялись побуждению.

[G Rec]

Días desde la última apuesta: 110 Asistió a una reunión SMART la semana pasada y la encontró útil. El tema principal que se discutió fue el manejo de los impulsos con una herramienta llamada ABC en la que se enfoca principalmente. La idea detrás de esta herramienta es 1) Identificar eventos que potencialmente activan los impulsos, por ejemplo, recibir un pago, aburrimiento, una discusión, etc., luego salte a C y observe las consecuencias del evento, cómo se siente (enojo, autocompasión, etc. ), y finalmente mire B las creencias: ¿qué cree sobre el evento activador? ¿Son estas creencias 1) reales y 2) útiles? Para una perspectiva de juego, un ejemplo sería Evento activador: Recibir pago Consecuencias: Pensar inicialmente en la línea de, podría hacer una apuesta con los fondos, ganar y luego tener algo de dinero extra para el mes Creencias: He jugado muchas veces antes, cuando me pagaron, por lo que es inevitable que apueste esta vez. Mis impulsos no desaparecerán a menos que haga una apuesta, por lo que también puedo seguir adelante y hacer eso. Al observar estas creencias, la primera tiene algunos aspectos positivos al identificar que el día de pago es un desencadenante potencial, y hemos caído en esto. obstáculo antes, diciendo sin embargo que es inevitable que sucederá esta vez no lo es, hemos navegado con éxito los días de pago anteriores sin apostar antes + hay pasos que podemos tomar para limitar las posibilidades de caer en este obstáculo. La segunda creencia no es cierta y no es de ninguna ayuda. Hemos tenido fuertes impulsos en el pasado que se han ido sin el juego, y no hay ninguna razón por la que no suceda lo mismo aquí si resistimos el impulso.

[G Rec]

पिछले बेटिंग के बाद के दिन: 110 ने पिछले हफ्ते एक स्मार्ट मीटिंग में भाग लिया और इसे उपयोगी पाया। चर्चा किया गया मुख्य विषय एबीसी नामक एक उपकरण के साथ आग्रह का प्रबंधन कर रहा था, जिस पर ज्यादातर ध्यान केंद्रित किया गया था। इस उपकरण के पीछे का विचार है 1) आग्रह के लिए संभावित सक्रिय घटनाओं की पहचान करना जैसे भुगतान प्राप्त करना, ऊब, एक तर्क आदि, सी पर अगली छलांग और घटना के परिणामों को देखें, आप कैसा महसूस करते हैं, (क्रोध, आत्म-दया आदि) ), और फिर अंत में बी मान्यताओं को देखें – सक्रिय घटना के बारे में आप क्या मानते हैं, और क्या ये विश्वास हैं 1) वास्तविक और 2) सहायक। जुए के दृष्टिकोण के लिए, एक उदाहरण होगा एक्टिवेटिंग इवेंट: भुगतान प्राप्त करना परिणाम: की तर्ज पर प्रारंभिक सोच, मैं केवल फंड के साथ एक शर्त लगा सकता हूं, जीत सकता हूं और फिर महीने के लिए कुछ अतिरिक्त नकद प्राप्त कर सकता हूं। विश्वास: मैंने कई बार जुआ खेला है इससे पहले जब मुझे भुगतान मिला, तो यह अनिवार्य है कि मैं इस बार जुआ खेलूंगा। जब तक मैं शर्त नहीं लगाता, तब तक मेरे आग्रह दूर नहीं होंगे, और इसलिए मैं भी आगे बढ़ सकता हूं और ऐसा कर सकता हूं जब इन विश्वासों को देखते हुए, पहले व्यक्ति के पास यह पहचानने में कुछ सकारात्मकता होती है कि वेतन-दिवस एक संभावित ट्रिगर है, और हम इस पर गिर गए हैं हालांकि, यह कहते हुए कि यह अपरिहार्य है, इस बार ऐसा नहीं होगा, हमने पहले सट्टेबाजी के बिना पिछले paydays को सफलतापूर्वक नेविगेट किया है + ऐसे कदम हैं जो हम इस बाधा पर गिरने की संभावना को सीमित करने के लिए उठा सकते हैं। दूसरा विश्वास सत्य नहीं है और बिल्कुल भी मददगार नहीं है। हमारे पास अतीत में मजबूत आग्रह हैं जो बिना जुए के चले गए हैं, और कोई कारण नहीं है कि अगर हम आग्रह का विरोध करते हैं तो यहां ऐसा नहीं होगा।

[G Rec]

Dagen sinds laatste weddenschap: 110 Woonde vorige week een SMART-vergadering bij en vond het nuttig. Het belangrijkste onderwerp dat werd besproken, was het beheersen van driften met een tool waarop de ABC's meestal gericht waren. Het idee achter deze tool is om 1) potentieel activerende gebeurtenissen voor driften te identificeren, bijvoorbeeld betaald worden, verveling, ruzie enz. Spring vervolgens naar C en kijk naar de gevolgen van de gebeurtenis, hoe voel je je (woede, zelfmedelijden enz.) ), en kijk dan ten slotte naar B de overtuigingen – wat geloof je over de activerende gebeurtenis, en zijn deze overtuigingen 1) echt en 2) nuttig. Voor een gokperspectief zou een voorbeeld het activeren van een evenement zijn: betaald worden Gevolgen: aanvankelijke gedachte in de trant van, ik zou gewoon één weddenschap kunnen plaatsen met het geld, winnen en dan wat extra geld hebben voor de maand Overtuigingen: ik heb vaak gegokt voordat ik werd betaald, dus het is onvermijdelijk dat ik deze keer gok. Mijn drang zal niet verdwijnen tenzij ik een weddenschap plaats, en dus kan ik net zo goed doorgaan en dat doen. horde ervoor, maar zeggen dat het onvermijdelijk is dat het deze keer niet zal gebeuren, is met succes door eerdere betaaldags genavigeerd zonder eerder te wedden + er zijn stappen die we kunnen nemen om de kans op vallen bij deze horde te beperken. De 2e overtuiging is niet waar en helpt helemaal niet. We hebben in het verleden sterke neigingen gehad die zijn verdwenen zonder te gokken, en er is geen reden waarom hetzelfde hier niet het geval zou zijn als we de drang weerstaan.

[G Rec]

Dias desde a última aposta: 110 participou de uma reunião SMART na semana passada e achei-a útil. O principal tópico discutido foi o gerenciamento de impulsos com uma ferramenta chamada ABC com foco principal. A ideia por trás desta ferramenta é 1) Identificar eventos potencialmente ativadores para impulsos, por exemplo, ser pago, tédio, uma discussão etc. ) e, finalmente, olhe para as crenças B – o que você acredita sobre o evento de ativação e se essas crenças são 1) reais e 2) úteis. Para uma perspectiva de jogo, um exemplo seria Evento de Ativação: Recebendo Conseqüências: Pensamento inicial ao longo das linhas de, eu poderia apenas fazer uma aposta com os fundos, ganhar e então ter algum dinheiro extra para o mês Crenças: Eu joguei muitas vezes antes de ser pago, por isso é inevitável que desta vez jogue. Meus impulsos não irão embora a menos que eu faça uma aposta, então posso muito bem ir em frente e fazer isso. Ao olhar para essas crenças, a primeira tem alguns aspectos positivos ao identificar que o dia de pagamento é um gatilho potencial, e caímos nisso obstáculo antes, dizendo no entanto que é inevitável que isso aconteça desta vez não é, navegamos com sucesso nos dias de pagamento anteriores sem apostar antes + há etapas que podemos tomar para limitar as chances de cair neste obstáculo. A segunda crença não é verdadeira e não ajuda em nada. No passado, tivemos fortes impulsos que desapareceram sem jogar, e não há razão para que o mesmo não seja o caso aqui se resistirmos ao impulso.

[G Rec]

Päiviä viimeisestä vedonlyönnistä: 110 Osallistui SMART -kokoukseen viime viikolla ja koki sen hyödylliseksi. Pääaiheena oli kehotusten hallinta ABC -työkalulla, joka keskittyi enimmäkseen. Tämän työkalun idea on 1) tunnistaa potentiaalisesti aktivoivat tapahtumat, esim. Palkan saaminen, ikävystyminen, riita jne. Seuraava hyppy C: hen ja katso tapahtuman seurauksia, miltä sinusta tuntuu ) ja katso sitten lopuksi B: n uskomuksia – mitä uskot aktivoivaan tapahtumaan ja ovatko uskomukset 1) todellisia ja 2) hyödyllisiä. Uhkapelinäkökulmasta esimerkki olisi Aktivoiva tapahtuma: Maksun saaminen Seuraukset: Alustava ajattelu seuraavan linjan mukaisesti, voisin vain lyödä vetoa varoilla, voittaa ja sitten saada ylimääräistä rahaa kuukaudeksi Uskomukset: Olen pelannut monta kertaa ennen kuin minulle maksettiin, joten on väistämätöntä, että pelaan tällä kertaa. Kehotukseni eivät katoa, ellet lyö vetoa, joten voin yhtä hyvin jatkaa ja tehdä sen Näitä uskomuksia tarkastellessani ensimmäisellä on joitain positiivisia puolia sen tunnistamisessa, että palkkapäivä on mahdollinen laukaisija, ja olemme langenneet tähän. Este ennen, sanomalla kuitenkin, että se on väistämätöntä, että tämä tapahtuu tällä kertaa, ei ole, olemme onnistuneet siirtymään aiempina palkoina ilman vedonlyöntiä + Toinen uskomus ei ole totta eikä siitä ole lainkaan hyötyä. Meillä on aiemmin ollut voimakkaita pakkoja, jotka ovat hävinneet ilman uhkapeliä, eikä ole mitään syytä, että sama ei olisi tässä tapauksessa, jos vastustamme pakkoa.

[G Rec]

最後の賭けからの日数：110先週のSMARTミーティングに参加し、それが役に立ったと感じました。議論された主なトピックは、ABCと呼ばれるツールを使用して衝動を管理することでした。このツールの背後にある考え方は、1）衝動のために潜在的に活性化するイベントを特定することです。たとえば、支払いを受ける、退屈、議論など、次にCにジャンプして、イベントの結果、どのように感じますか（怒り、自己憐憫など） ）、そして最後にBの信念を見てください-あなたは活性化イベントについて何を信じますか、そしてこれらの信念は1）本当で2）役に立ちますか？ギャンブルの観点からは、例として、イベントのアクティブ化：支払いの受け取り結果：最初の考えでは、資金で1つの賭けをして、勝ち、その月に追加の現金を得ることができます。信念：何度もギャンブルをしました。給料がもらえる前なので、今回は必然的にギャンブルをします。私が賭けをしない限り私の衝動は消えないので、私は先に進んでそれを行うほうがよいでしょうこれらの信念を見ると、最初の信念は給料日が潜在的なトリガーであると特定することにいくつかの肯定的なものがあり、私たちはこれに陥っています以前のハードルは、今回は必然的ではないと言って、前に賭けずに前の給料日をうまくナビゲートしました+このハードルに落ちる可能性を制限するために取ることができるステップがあります。 2番目の信念は真実ではなく、まったく役に立ちません。私たちは過去にギャンブルをせずに消え去った強い衝動を持っていました、そして私たちが衝動に抵抗するならば同じことがここに当てはまらない理由はありません。

[G Rec]

Привет, wrkshoez! Добро пожаловать на форум! Вы сделали положительный шаг. Во-первых, вы не одиноки в ситуации и чувствах, в которых вы оказались, я могу относиться почти ко всему, что вы написали, и я ожидаю, что многие другие на этом форуме могут это сделать. В качестве следующего шага я настоятельно рекомендую посетить одну из групп новых участников, она состоится сегодня вечером (19:00 по британскому времени), и вы можете получить отличные советы / подсказки от Чарльза о дальнейших позитивных шагах, которые следует предпринять. Эти группы обычно имеют меньшее количество участников, что позволяет Чарльзу дать конкретный совет для вашей ситуации. Я нашел эту группу очень полезной, когда впервые присоединился к форуму. Вы спросили: «Я не хочу больше этим заниматься. Возможно ли это?». По моему опыту, в первые дни выздоровления будут периоды, когда вы будете полностью настроены никогда больше не играть в азартные игры, но затем будут периоды, когда побуждение к игре будет действительно сильным. Чтобы помочь с этим, вы хотите установить как можно больше барьеров в периоды отказа от азартных игр (опять же, группа новых участников поможет определить хорошие барьеры, которые вы можете установить), это затруднит играйте в азартные игры, когда побуждения действительно возникают, что дает вам больше времени на обдумывание своих действий и повышает вероятность того, что вы сможете противостоять этому побуждению. По мере того, как вы остаетесь свободными от азартных игр все дольше и дольше, эти побуждения к игре будут время от времени появляться, но, как правило, они будут реже, менее интенсивными и станут более управляемыми.

[G Rec]

Hi wrkshoez,

Welcome to the forum and well done on taking a positive step.

First, you are not alone in the situation you find yourself in and the feelings, I can relate to almost everything you have written, and I expect many others on this forum can do.

As a next step, I would strongly recommend attending one of the New Members Groups, there is one on tonight (19:00 UK time) , and you can get some great advice/tips from Charles on further positive next steps to take. These groups generally have lower numbers attending allowing Charles to give specific advice for your situation, I found this group very useful when I first joined the forum.

You asked ” I want to not want to do this anymore. Is that possible?”. From my experience, in the early days of recovery, there are going to be periods where you are fully determined to never gamble again, but then also periods where the urges to gamble are really strong. To help with this, you want to place as many barriers in place during the periods of non-gambling determination that you can (again the New Members Group will help identify good barriers you can put in place) , this will make it more difficult to gamble when urges do occur giving you more time to think through your actions, and making it more likely that you will be able to resist that urge.

As you stay gamble free for longer and longer, these urges to gamble will still pop up from time to time, but they will generally get less frequent, less intense, and become more manageable.

[G Rec]

Sizi 50. Gün Kara Enerji'de görmek harika. İyi çalışmaya devam edin, güncellemelerinizi takip etmeye devam etmeyi dört gözle bekliyorum

[G Rec]

Great to see you on Day 50 Dark Energy. Keep up the good work, I look forward to continuing following your updates

[G Rec]

Drago mi je vidjeti vas na Dan 50 Tamna energija. Samo tako nastavite, radujem se nastavku vaših ažuriranja

[G Rec]

Дни от последното залагане: 101 Благодаря за милите думи роднини. Подкрепата от всички тук и в групите беше огромна помощ.

[G Rec]

Днів з моменту останньої ставки: 101 Дякую за добрі слова рідні. Підтримка всіх тут і в групах була великою допомогою.

[Author]

Posts