[G Rec]

Hi ccmessina,

Sorry to hear that you slipped recently, but good to see you back here trying again.

Have you put any blockers in place to try and make it more difficult for you to bet? It would also be good to hear a bit more of your story so members can give more individual advice if you wanted to start your own thread.

[G Rec]

Napok az utolsó fogadás óta: 110 A múlt héten részt vett egy SMART találkozón, és hasznosnak találta. A fő téma a sürgetések kezelése volt az ABC nevű eszközzel, amely többnyire a középpontjában állt. Ennek az eszköznek az ötlete az, hogy 1) azonosítsa a potenciálisan aktiváló eseményeket a sürgetések számára, pl. Fizetés, unalom, vita stb. ), majd végül nézze meg B a hiedelmeket – mit gondol az aktiváló eseményről, és vajon a tézisek hiedelmei 1) valósak és 2) hasznosak. A szerencsejáték szempontjából például az Aktiváló esemény: Fizetés megszerzése Következmények: Kezdeti gondolkodás a következők szerint: csak egy tétet tehetnék az alapokkal, nyerhetek, majd többlet készpénzhez juthatok a hónapra. Hiedelmek: sokszor játszottam. korábban, amikor megkaptam a fizetésemet, így elkerülhetetlen, hogy ezúttal szerencsejátékkal fogok játszani. Késztetéseim nem szűnnek meg, ha nem teszek fogadást, és így én is folytathatom, és ezt meg is teszem. Ha megnézzük ezeket a hiedelmeket, az első pozitívumokkal rendelkezik annak megállapításában, hogy a fizetésnap potenciális kiváltó ok, és elesettünk ezen. akadály előtt, mondván azonban, hogy elkerülhetetlen, hogy ez megtörténjen, ez nem így van, sikeresen navigáltunk a korábbi fizetési napokon fogadás nélkül + vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk, hogy korlátozzuk az esést ezen az akadályon. A második hit nem igaz és egyáltalán nem hasznos. A múltban erős késztetéseink voltak, amelyek szerencsejáték nélkül elmúltak, és nincs ok arra, hogy ugyanez ne lenne itt, ha ellenállnánk a késztetésnek.

[G Rec]

Päevi pärast viimast panustamist: 110 Osales eelmisel nädalal SMART koosolekul ja leidis, et see on kasulik. Põhiteema, mida arutati, oli tungide juhtimine tööriistaga, mida nimetatakse ABC -deks. Selle tööriista idee on 1) tuvastada tungide jaoks potentsiaalselt aktiveerivad sündmused, nt tasu saamine, igavus, vaidlus jne. Järgmine hüpe C-le ja vaadake sündmuse tagajärgi, kuidas te end tunnete (viha, enesehaletsus jne) ) ja seejärel vaadake lõpuks B veendumusi – mida te arvate aktiveeriva sündmuse kohta ja kas teesid on 1) tõelised ja 2) abiks. Hasartmängude vaatenurgast võiks näiteks tuua sündmuse aktiveerimise: makstud tagajärjed: esialgse mõtlemisega sarnaselt võiksin panustada rahaga ühe panuse, võita ja seejärel kuu jooksul lisaraha saada. Uskumused: olen mänginud mitu korda enne kui mulle palka maksti, nii et see on paratamatu, ma mängin seekord hasartmänge. Minu tungid ei kao, kui ma ei panusta, ja nii võin ma ka seda teha. Neid uskumusi vaadates on esimesel positiivseid külgi, et tuvastada, et palgapäev on potentsiaalne käivitaja, ja me oleme sellega langenud. tõkkeid enne, öeldes siiski, et see on vältimatu, see juhtub seekord, ei ole, oleme eelmistel palgapäevadel edukalt navigeerimata panustanud, + on samme, mida saame teha, et piirata selle tõkke korral kukkumise võimalusi. Teine uskumus ei vasta tõele ega aita üldse. Meil on varem olnud tugevaid tunge, mis on hasartmängudeta kadunud, ja pole põhjust, et see ei oleks nii, kui me tungile vastu peaksime.

[G Rec]

Дней с момента последней ставки: 110 На прошлой неделе посетил встречу SMART и нашел ее полезной. Основной обсуждаемой темой было управление побуждениями с помощью инструмента под названием ABC, на котором в основном сосредоточено внимание. Идея этого инструмента заключается в следующем: 1) Определить потенциально активирующие события для побуждений, например получение денег, скуку, аргумент и т. Д., Затем перейти к C и посмотреть на последствия события, как вы себя чувствуете (гнев, жалость к себе и т. Д.) ), а затем, наконец, посмотрите на убеждения B – что вы думаете о активирующем событии, и являются ли эти убеждения 1) реальными и 2) полезными. С точки зрения азартных игр примером может быть Активационное событие: получение оплаты. Последствия: первоначальное мышление: я мог бы просто сделать одну ставку на средства, выиграть, а затем получить дополнительные деньги на месяц. Убеждения: я много раз играл в азартные игры. раньше, когда мне заплатили, так что на этот раз я неизбежно буду играть. Мои побуждения не исчезнут, если я не сделаю ставку, и поэтому я могу пойти дальше и сделать это. Глядя на эти убеждения, у первого есть некоторые положительные моменты в определении того, что день выплаты жалованья является потенциальным спусковым крючком, и мы упали на этом. препятствие, сказанное, однако, что это неизбежно, на этот раз нет, мы успешно прошли предыдущие выплаты, не делая ставок раньше + есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы ограничить шансы упасть на это препятствие. Второе убеждение неверно и совершенно бесполезно. В прошлом у нас были сильные побуждения, которые ушли без азартных игр, и нет никаких причин, по которым то же самое не произошло бы здесь, если бы мы сопротивлялись побуждению.

[G Rec]

Días desde la última apuesta: 110 Asistió a una reunión SMART la semana pasada y la encontró útil. El tema principal que se discutió fue el manejo de los impulsos con una herramienta llamada ABC en la que se enfoca principalmente. La idea detrás de esta herramienta es 1) Identificar eventos que potencialmente activan los impulsos, por ejemplo, recibir un pago, aburrimiento, una discusión, etc., luego salte a C y observe las consecuencias del evento, cómo se siente (enojo, autocompasión, etc. ), y finalmente mire B las creencias: ¿qué cree sobre el evento activador? ¿Son estas creencias 1) reales y 2) útiles? Para una perspectiva de juego, un ejemplo sería Evento activador: Recibir pago Consecuencias: Pensar inicialmente en la línea de, podría hacer una apuesta con los fondos, ganar y luego tener algo de dinero extra para el mes Creencias: He jugado muchas veces antes, cuando me pagaron, por lo que es inevitable que apueste esta vez. Mis impulsos no desaparecerán a menos que haga una apuesta, por lo que también puedo seguir adelante y hacer eso. Al observar estas creencias, la primera tiene algunos aspectos positivos al identificar que el día de pago es un desencadenante potencial, y hemos caído en esto. obstáculo antes, diciendo sin embargo que es inevitable que sucederá esta vez no lo es, hemos navegado con éxito los días de pago anteriores sin apostar antes + hay pasos que podemos tomar para limitar las posibilidades de caer en este obstáculo. La segunda creencia no es cierta y no es de ninguna ayuda. Hemos tenido fuertes impulsos en el pasado que se han ido sin el juego, y no hay ninguna razón por la que no suceda lo mismo aquí si resistimos el impulso.

[G Rec]

पिछले बेटिंग के बाद के दिन: 110 ने पिछले हफ्ते एक स्मार्ट मीटिंग में भाग लिया और इसे उपयोगी पाया। चर्चा किया गया मुख्य विषय एबीसी नामक एक उपकरण के साथ आग्रह का प्रबंधन कर रहा था, जिस पर ज्यादातर ध्यान केंद्रित किया गया था। इस उपकरण के पीछे का विचार है 1) आग्रह के लिए संभावित सक्रिय घटनाओं की पहचान करना जैसे भुगतान प्राप्त करना, ऊब, एक तर्क आदि, सी पर अगली छलांग और घटना के परिणामों को देखें, आप कैसा महसूस करते हैं, (क्रोध, आत्म-दया आदि) ), और फिर अंत में बी मान्यताओं को देखें – सक्रिय घटना के बारे में आप क्या मानते हैं, और क्या ये विश्वास हैं 1) वास्तविक और 2) सहायक। जुए के दृष्टिकोण के लिए, एक उदाहरण होगा एक्टिवेटिंग इवेंट: भुगतान प्राप्त करना परिणाम: की तर्ज पर प्रारंभिक सोच, मैं केवल फंड के साथ एक शर्त लगा सकता हूं, जीत सकता हूं और फिर महीने के लिए कुछ अतिरिक्त नकद प्राप्त कर सकता हूं। विश्वास: मैंने कई बार जुआ खेला है इससे पहले जब मुझे भुगतान मिला, तो यह अनिवार्य है कि मैं इस बार जुआ खेलूंगा। जब तक मैं शर्त नहीं लगाता, तब तक मेरे आग्रह दूर नहीं होंगे, और इसलिए मैं भी आगे बढ़ सकता हूं और ऐसा कर सकता हूं जब इन विश्वासों को देखते हुए, पहले व्यक्ति के पास यह पहचानने में कुछ सकारात्मकता होती है कि वेतन-दिवस एक संभावित ट्रिगर है, और हम इस पर गिर गए हैं हालांकि, यह कहते हुए कि यह अपरिहार्य है, इस बार ऐसा नहीं होगा, हमने पहले सट्टेबाजी के बिना पिछले paydays को सफलतापूर्वक नेविगेट किया है + ऐसे कदम हैं जो हम इस बाधा पर गिरने की संभावना को सीमित करने के लिए उठा सकते हैं। दूसरा विश्वास सत्य नहीं है और बिल्कुल भी मददगार नहीं है। हमारे पास अतीत में मजबूत आग्रह हैं जो बिना जुए के चले गए हैं, और कोई कारण नहीं है कि अगर हम आग्रह का विरोध करते हैं तो यहां ऐसा नहीं होगा।

[G Rec]

Dagen sinds laatste weddenschap: 110 Woonde vorige week een SMART-vergadering bij en vond het nuttig. Het belangrijkste onderwerp dat werd besproken, was het beheersen van driften met een tool waarop de ABC's meestal gericht waren. Het idee achter deze tool is om 1) potentieel activerende gebeurtenissen voor driften te identificeren, bijvoorbeeld betaald worden, verveling, ruzie enz. Spring vervolgens naar C en kijk naar de gevolgen van de gebeurtenis, hoe voel je je (woede, zelfmedelijden enz.) ), en kijk dan ten slotte naar B de overtuigingen – wat geloof je over de activerende gebeurtenis, en zijn deze overtuigingen 1) echt en 2) nuttig. Voor een gokperspectief zou een voorbeeld het activeren van een evenement zijn: betaald worden Gevolgen: aanvankelijke gedachte in de trant van, ik zou gewoon één weddenschap kunnen plaatsen met het geld, winnen en dan wat extra geld hebben voor de maand Overtuigingen: ik heb vaak gegokt voordat ik werd betaald, dus het is onvermijdelijk dat ik deze keer gok. Mijn drang zal niet verdwijnen tenzij ik een weddenschap plaats, en dus kan ik net zo goed doorgaan en dat doen. horde ervoor, maar zeggen dat het onvermijdelijk is dat het deze keer niet zal gebeuren, is met succes door eerdere betaaldags genavigeerd zonder eerder te wedden + er zijn stappen die we kunnen nemen om de kans op vallen bij deze horde te beperken. De 2e overtuiging is niet waar en helpt helemaal niet. We hebben in het verleden sterke neigingen gehad die zijn verdwenen zonder te gokken, en er is geen reden waarom hetzelfde hier niet het geval zou zijn als we de drang weerstaan.

[G Rec]

Dias desde a última aposta: 110 participou de uma reunião SMART na semana passada e achei-a útil. O principal tópico discutido foi o gerenciamento de impulsos com uma ferramenta chamada ABC com foco principal. A ideia por trás desta ferramenta é 1) Identificar eventos potencialmente ativadores para impulsos, por exemplo, ser pago, tédio, uma discussão etc. ) e, finalmente, olhe para as crenças B – o que você acredita sobre o evento de ativação e se essas crenças são 1) reais e 2) úteis. Para uma perspectiva de jogo, um exemplo seria Evento de Ativação: Recebendo Conseqüências: Pensamento inicial ao longo das linhas de, eu poderia apenas fazer uma aposta com os fundos, ganhar e então ter algum dinheiro extra para o mês Crenças: Eu joguei muitas vezes antes de ser pago, por isso é inevitável que desta vez jogue. Meus impulsos não irão embora a menos que eu faça uma aposta, então posso muito bem ir em frente e fazer isso. Ao olhar para essas crenças, a primeira tem alguns aspectos positivos ao identificar que o dia de pagamento é um gatilho potencial, e caímos nisso obstáculo antes, dizendo no entanto que é inevitável que isso aconteça desta vez não é, navegamos com sucesso nos dias de pagamento anteriores sem apostar antes + há etapas que podemos tomar para limitar as chances de cair neste obstáculo. A segunda crença não é verdadeira e não ajuda em nada. No passado, tivemos fortes impulsos que desapareceram sem jogar, e não há razão para que o mesmo não seja o caso aqui se resistirmos ao impulso.

[G Rec]

Päiviä viimeisestä vedonlyönnistä: 110 Osallistui SMART -kokoukseen viime viikolla ja koki sen hyödylliseksi. Pääaiheena oli kehotusten hallinta ABC -työkalulla, joka keskittyi enimmäkseen. Tämän työkalun idea on 1) tunnistaa potentiaalisesti aktivoivat tapahtumat, esim. Palkan saaminen, ikävystyminen, riita jne. Seuraava hyppy C: hen ja katso tapahtuman seurauksia, miltä sinusta tuntuu ) ja katso sitten lopuksi B: n uskomuksia – mitä uskot aktivoivaan tapahtumaan ja ovatko uskomukset 1) todellisia ja 2) hyödyllisiä. Uhkapelinäkökulmasta esimerkki olisi Aktivoiva tapahtuma: Maksun saaminen Seuraukset: Alustava ajattelu seuraavan linjan mukaisesti, voisin vain lyödä vetoa varoilla, voittaa ja sitten saada ylimääräistä rahaa kuukaudeksi Uskomukset: Olen pelannut monta kertaa ennen kuin minulle maksettiin, joten on väistämätöntä, että pelaan tällä kertaa. Kehotukseni eivät katoa, ellet lyö vetoa, joten voin yhtä hyvin jatkaa ja tehdä sen Näitä uskomuksia tarkastellessani ensimmäisellä on joitain positiivisia puolia sen tunnistamisessa, että palkkapäivä on mahdollinen laukaisija, ja olemme langenneet tähän. Este ennen, sanomalla kuitenkin, että se on väistämätöntä, että tämä tapahtuu tällä kertaa, ei ole, olemme onnistuneet siirtymään aiempina palkoina ilman vedonlyöntiä + Toinen uskomus ei ole totta eikä siitä ole lainkaan hyötyä. Meillä on aiemmin ollut voimakkaita pakkoja, jotka ovat hävinneet ilman uhkapeliä, eikä ole mitään syytä, että sama ei olisi tässä tapauksessa, jos vastustamme pakkoa.

[G Rec]

最後の賭けからの日数：110先週のSMARTミーティングに参加し、それが役に立ったと感じました。議論された主なトピックは、ABCと呼ばれるツールを使用して衝動を管理することでした。このツールの背後にある考え方は、1）衝動のために潜在的に活性化するイベントを特定することです。たとえば、支払いを受ける、退屈、議論など、次にCにジャンプして、イベントの結果、どのように感じますか（怒り、自己憐憫など） ）、そして最後にBの信念を見てください-あなたは活性化イベントについて何を信じますか、そしてこれらの信念は1）本当で2）役に立ちますか？ギャンブルの観点からは、例として、イベントのアクティブ化：支払いの受け取り結果：最初の考えでは、資金で1つの賭けをして、勝ち、その月に追加の現金を得ることができます。信念：何度もギャンブルをしました。給料がもらえる前なので、今回は必然的にギャンブルをします。私が賭けをしない限り私の衝動は消えないので、私は先に進んでそれを行うほうがよいでしょうこれらの信念を見ると、最初の信念は給料日が潜在的なトリガーであると特定することにいくつかの肯定的なものがあり、私たちはこれに陥っています以前のハードルは、今回は必然的ではないと言って、前に賭けずに前の給料日をうまくナビゲートしました+このハードルに落ちる可能性を制限するために取ることができるステップがあります。 2番目の信念は真実ではなく、まったく役に立ちません。私たちは過去にギャンブルをせずに消え去った強い衝動を持っていました、そして私たちが衝動に抵抗するならば同じことがここに当てはまらない理由はありません。

[G Rec]

Дни от последното залагане: 110 Присъства на среща SMART миналата седмица и го намери за полезно. Основната дискутирана тема беше управлението на желанията с инструмент, наречен ABC's, основно фокусиран върху. Идеята зад този инструмент е 1) Идентифициране на потенциално активиращи събития за пориви, напр. Плащане, скука, спор и т.н., Следващ скок към C и погледнете последиците от събитието, как се чувствате (гняв, самосъжаление и т.н. ), след което най -накрая погледнете В убежденията – какво вярвате за активиращото събитие и дали тези убеждения 1) реални и 2) са полезни. За гледна точка на хазарта, пример би бил Активиращо събитие: Получаване на заплащане Последици: Първоначално мислене по линия на, бих могъл просто да направя един залог със средствата, да спечеля и след това да имам малко допълнителни пари за месеца Убеждения: Залагал съм много пъти преди да получавам заплащане, така че е неизбежно този път да залагам. Моите пориви няма да изчезнат, освен ако не направя залог, така че мога да продължа и да направя това. Разглеждайки тези убеждения, първото има някои положителни страни при установяването, че денят на заплащане е потенциален спусък и ние стигнахме до това препятствие преди, казвайки обаче, че това е неизбежно ще се случи този път не е, ние успешно се придвижвахме в предишни дни на плащане, без да залагаме преди + има стъпки, които можем да предприемем, за да ограничим шансовете да паднем при това препятствие. Второто убеждение не е вярно и изобщо не е полезно. В миналото сме имали силни пориви, които са изчезнали без хазарт и няма причина същото да не се случи и тук, ако се противопоставим на желанието.

[G Rec]

Днів з моменту останньої ставки: 110 Відвідував зустріч SMART минулого тижня і вважав це корисним. Основною темою, яку обговорювали, було управління потягами за допомогою інструменту під назвою ABC, в основному зосередженого на. Ідея цього інструменту полягає в тому, щоб 1) Визначити потенційно активізуючі події за покликаннями, наприклад, отримання грошей, нудьгу, суперечку тощо. Далі перейдіть до C і подивіться на наслідки події, як ви себе почуваєте (злість, жалість до себе тощо) ), а потім нарешті подивіться на В переконання – що ви вважаєте щодо активізуючої події, і чи є ці переконання 1) реальними та 2) корисними. З точки зору азартних ігор, прикладом може бути Активація події: Наслідки отримання заробітної плати: Початкове мислення на зразок того, як я міг би просто зробити одну ставку на кошти, виграти, а потім мати додаткові гроші на місяць Переконання: я багато разів грав у азартні ігри раніше, коли мені платили, тому цього разу неминуче я буду грати в азартні ігри. Мої спонукання не зникнуть, якщо я не зроблю ставку, і тому я також можу продовжити і зробити це. Дивлячись на ці переконання, перший має певні позитивні моменти у визначенні того, що день заробітної плати є потенційним тригером, і ми впали на це перешкоди раніше, однак кажучи, що цього неминуче станеться цього разу, це не так, ми успішно орієнтувалися на попередні дні виплат, не роблячи ставок раніше, + є кроки, які ми можемо вжити, щоб обмежити шанси впасти на цю перешкоду. Друге переконання не відповідає дійсності і зовсім не допомагає. У минулому у нас були сильні потяги, які пройшли без азартних ігор, і немає причин, щоб цього не було б тут, якщо ми противимось цьому бажанням.

[G Rec]

Ημέρες από το τελευταίο στοίχημα: 110 Παρακολούθησε μια συνάντηση SMART την περασμένη εβδομάδα και το βρήκε χρήσιμο. Το κύριο θέμα που συζητήθηκε ήταν η διαχείριση των παροτρύνσεων με ένα εργαλείο που ονομάζεται το ABC στο οποίο επικεντρώνεται κυρίως. Η ιδέα πίσω από αυτό το εργαλείο είναι να 1) Προσδιορίσετε πιθανά ενεργοποιητικά γεγονότα για παροτρύνσεις π.χ. Πληρωμή, πλήξη, καβγά κ.λπ., Επόμενο άλμα στο C και δείτε τις συνέπειες του γεγονότος, πώς αισθάνεστε, (θυμός, αυτολύπηση κ.λπ.) ), και στη συνέχεια κοιτάξτε στο τέλος τις πεποιθήσεις Β – τι πιστεύετε για το ενεργοποιητικό γεγονός και είναι πεποιθήσεις των θέσεων 1) πραγματικές και 2) χρήσιμες. Για την προοπτική των τυχερών παιχνιδιών, ένα παράδειγμα θα ήταν η ενεργοποίηση συμβάντος: Πληρωμή Συνέπειες: Αρχική σκέψη, μπορούσα να βάλω ένα στοίχημα με τα χρήματα, να κερδίσω και στη συνέχεια να έχω κάποια επιπλέον μετρητά για το μήνα Πιστεύσεις: Έχω παίξει πολλές φορές πριν όταν πληρωνόμουν, οπότε είναι αναπόφευκτο να παίξω αυτή τη φορά. Οι προτροπές μου δεν θα εξαφανιστούν αν δεν βάλω ένα στοίχημα, και έτσι μπορώ επίσης να προχωρήσω και να το κάνω Όταν κοιτάζω αυτές τις πεποιθήσεις, ο πρώτος έχει κάποια θετικά στο να προσδιορίσει ότι η πληρωμή είναι μια πιθανή ώθηση και έχουμε πέσει σε αυτό εμπόδιο πριν, λέγοντας ωστόσο ότι είναι αναπόφευκτο ότι θα συμβεί αυτή τη φορά δεν είναι, έχουμε πλοηγηθεί με επιτυχία στις προηγούμενες ημέρες πληρωμής χωρίς να ποντάρουμε πριν + υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τις πιθανότητες να πέσουμε σε αυτό το εμπόδιο. Η 2η πεποίθηση δεν είναι αλήθεια και δεν είναι καθόλου χρήσιμη. Είχαμε ισχυρές παρορμήσεις στο παρελθόν που έχουν φύγει χωρίς τυχερά παιχνίδια και δεν υπάρχει λόγος να μην συμβαίνει το ίδιο εδώ αν αντισταθούμε στην παρόρμηση.

[G Rec]

Số ngày kể từ lần đặt cược cuối cùng: 110 Đã tham dự cuộc họp SMART tuần trước và thấy nó hữu ích. Chủ đề chính được thảo luận là quản lý các thúc giục bằng một công cụ được gọi là ABC mà chủ yếu tập trung vào. Ý tưởng đằng sau công cụ này là 1) Xác định các sự kiện có khả năng kích hoạt sự thôi thúc, ví dụ: Được trả tiền, chán nản, tranh cãi, v.v., Tiếp theo chuyển đến C và xem xét hậu quả của sự kiện, bạn cảm thấy thế nào, (tức giận, tự thương hại, v.v. ), và cuối cùng nhìn vào B những niềm tin – bạn tin gì về sự kiện kích hoạt, và những niềm tin này có phải là 1) thực tế và 2) hữu ích hay không. Đối với quan điểm cờ bạc, một ví dụ sẽ là Sự kiện kích hoạt: Được trả tiền Hậu quả: Suy nghĩ ban đầu dọc theo dòng, tôi có thể đặt một cược với số tiền, chiến thắng và sau đó có thêm một số tiền cho tháng Niềm tin: Tôi đã đánh bạc nhiều lần trước khi tôi được trả tiền, vì vậy không thể tránh khỏi tôi sẽ đánh bạc lần này. Sự thôi thúc của tôi sẽ không biến mất trừ khi tôi đặt cược, và vì vậy tôi cũng có thể tiếp tục và làm điều đó Khi nhìn vào những niềm tin này, điều đầu tiên có một số mặt tích cực trong việc xác định rằng ngày trả lương là một yếu tố tiềm năng, và chúng tôi đã rơi vào điều này vượt rào trước đây, nói rằng điều đó là không thể tránh khỏi nhưng lần này thì không, chúng tôi đã điều hướng thành công các ngày trả lương trước đó mà không cần đặt cược trước đó + có những bước mà chúng tôi có thể thực hiện để hạn chế cơ hội rơi ở rào cản này. Niềm tin thứ 2 là không đúng và không có ích gì cả. Chúng ta đã từng có những thúc giục mạnh mẽ trong quá khứ đã biến mất mà không có cờ bạc, và không có lý do gì mà điều tương tự lại không xảy ra ở đây nếu chúng ta chống lại sự thôi thúc.

[G Rec]

Jours depuis le dernier pari : 110 J'ai assisté à une réunion SMART la semaine dernière et je l'ai trouvé utile. Le principal sujet abordé était la gestion des pulsions avec un outil appelé ABC's principalement axé sur. L'idée derrière cet outil est de 1) Identifier les événements potentiellement activants pour les envies, par exemple être payé, l'ennui, une dispute, etc. Ensuite, passez à C et examinez les conséquences de l'événement, comment vous sentez-vous (colère, apitoiement, etc. ), et enfin regardez B les croyances – que pensez-vous de l'événement d'activation, et ces croyances 1) sont-elles réelles et 2) utiles. Pour une perspective de jeu, un exemple serait l'activation d'un événement : être payé. avant quand j'ai été payé, il est donc inévitable que je joue cette fois. Mes envies ne disparaîtront pas à moins que je place un pari, et je peux donc aussi bien aller de l'avant et le faire. obstacle avant, en disant cependant qu'il est inévitable que cela se produise cette fois ne l'est pas, nous avons navigué avec succès les jours de paie précédents sans parier avant + il y a des mesures que nous pouvons prendre pour limiter les chances de tomber à cet obstacle. La 2ème croyance n'est pas vraie et n'est pas utile du tout. Nous avons eu de fortes envies dans le passé qui sont parties sans jouer, et il n'y a aucune raison qu'il n'en soit pas de même ici si nous résistons à l'envie.

[Author]

Posts