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congratulation for reaching the 223 days, keep it up, and be proud of yourself. You are doing really well,
Salut Kin, content d'apprendre que tout va bien, j'étais un peu inquiet pour toi. en ce qui concerne la dépendance aux glucides, j'ai essayé le régime Keto et SI j'avais perdu plus de 25 kg et atteint mon poids cible fin 2019, c'était un bon moment fin décembre 2019, j'avais plus de 6 mois de jeu gratuit, tout était parfait, puis j'ai rechuté plusieurs fois après cela et une fois que j'ai rechuté, tout s'est à nouveau brouillé et j'ai pris 20 kg progressivement au cours des 1 an et demi dernier. d'après mon expérience, vous avez juste besoin d'être faible en glucides, ne soyez pas très strict pour le limiter à 10 ou 20 grammes de glucides par jour, c'est un peu difficile à faire, vous pouvez aller jusqu'à 50 grammes et vous obtiendrez le avantages de ce régime, ne revenez pas à plus de 100 grammes de glucides. être faible en glucides est plus important car cela rendra le SI plus facile pour vous, mais si vous n'essayez que le SI avec un régime normal, ce sera un peu plus difficile et les avantages seront moindres. Bonne chance,
Hei Kin, hyggelig å høre at alt er ok. Jeg var litt bekymret for deg. Når det gjelder karbohydrater, har jeg prøvd Keto -dietten, og HVIS jeg gikk ned 25+ kg og nådde målvekten min innen slutten av 2019, var det en god tid i slutten av desember 2019, jeg var mer enn 6 måneder gamelfri, alt var perfekt da jeg tilbakefall mange ganger etter det, og når jeg hadde tilbakefall, krypnet alt igjen og jeg gikk opp 20 kg gradvis i løpet av det siste 1 og et halvt året. Etter min erfaring trenger du bare å være lavkarbo, ikke vær veldig streng for å begrense det til 10 eller 20 gram karbohydrater per dag, det er litt vanskelig å gjøre det, du kan gå opp til 50 gram, og du får fordelene med denne dietten, bare ikke gå helt tilbake til 100+ gram karbohydrater. å være lavkarbo er viktigere fordi det vil gjøre IF lettere for deg, men hvis du bare prøvde HVIS med et normalt kosthold, blir det litt vanskeligere og fordelene blir mindre. lykke til,
Hoi Kin, fijn om te horen dat alles in orde is. Ik maakte me een beetje zorgen om je. wat betreft de koolhydraatverslaving, ik heb het Keto-dieet geprobeerd en ALS ik 25+ kg ben afgevallen en eind 2019 mijn streefgewicht heb bereikt, was het eind december 2019 een goede tijd Ik was meer dan 6 maanden gokvrij, alles was perfect, daarna heb ik vele malen een terugval gehad en toen ik eenmaal een terugval had, krabbelde alles weer op en kwam ik geleidelijk aan 20 kg aan in het laatste anderhalf jaar. vanuit mijn ervaring moet je gewoon koolhydraatarm zijn, wees niet erg strikt om het te beperken tot 10 of 20 gram koolhydraten per dag, het is een beetje moeilijk om dit te doen, je kunt tot 50 gram gaan en je krijgt de voordelen van dit dieet, ga gewoon niet helemaal terug naar 100+ gram koolhydraten. koolhydraatarm zijn is belangrijker omdat het de IF gemakkelijker voor je maakt, maar als je alleen IF probeert met een normaal dieet, zal het een beetje moeilijker zijn en zullen de voordelen minder zijn. veel geluk,
Szia Kin, örülök, hogy minden rendben, kicsit aggódtam érted. Ami a szénhidrát -függőséget illeti, kipróbáltam a keto diétát, és ha 25+ kg -ot fogytam, és 2019 végére elértem a célsúlyt, akkor jó idő volt 2019 decemberének végén, több mint 6 hónapja szerencsejáték nélkül voltam, minden tökéletes volt, utána sokszor visszaestem, és ha egyszer visszaesek, minden újra összekeveredik, és az elmúlt 1 és fél évben fokozatosan 20 kg -ot hízok. tapasztalataim szerint csak alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, ne legyen nagyon szigorú, ha napi 10 vagy 20 gramm szénhidrátra korlátozza, ezt egy kicsit nehéz megtenni, mehet akár 50 grammra, és megkapja ennek az étrendnek az előnyei, csak ne menjünk vissza 100 gramm szénhidráthoz. az alacsony szénhidráttartalom fontosabb, mert megkönnyíti az IF -t az Ön számára, de ha csak IF -t próbált ki normál étrenddel, akkor egy kicsit nehezebb lesz, és az előnyök kisebbek. sok szerencsét,
Hola Kin, me alegro de saber que todo está bien. Estaba un poco preocupado por ti. con respecto a la adicción a los carbohidratos, probé la dieta Keto y si perdí más de 25 kg y alcancé mi peso objetivo a fines de 2019, fue un buen momento a fines de diciembre de 2019, estaba más de 6 meses libre de apuestas, todo Fue perfecto, luego recaí muchas veces después de eso y una vez que recaí todo volvió a revolver y gané 20 kg gradualmente en el último año y medio. Según mi experiencia, solo necesita ser bajo en carbohidratos, no sea muy estricto para limitarlo a 10 o 20 gramos de carbohidratos por día, es un poco difícil hacerlo, puede subir hasta 50 gramos y obtendrá el beneficios de esta dieta, simplemente no se remonta a más de 100 gramos de carbohidratos. ser bajo en carbohidratos es más importante porque le facilitará el IF, pero si lo probó solo IF con una dieta normal, será un poco más difícil y los beneficios serán menores. buena suerte,
Salut Kin, bucuros să aud că totul este ok. Am fost puțin îngrijorat de tine. în ceea ce privește dependența de carbohidrați, am încercat dieta Keto și DACĂ am slăbit 25+ kg și am atins greutatea țintă până la sfârșitul anului 2019, a fost un moment bun la sfârșitul lunii decembrie 2019, am fost mai mult de 6 luni jocuri de noroc gratuite, totul a fost perfect, atunci am recidivat de multe ori după aceea și odată ce am recidivat, totul s-a zdrobit din nou și am crescut 20 kg treptat în ultimul an și jumătate. din experiența mea, trebuie doar să ai un conținut scăzut de carbohidrați, nu fi foarte strict să-l limitezi la 10 sau 20 de grame de carbohidrați pe zi, este puțin dificil să faci acest lucru, poți ajunge până la 50 de grame și vei primi beneficiile acestei diete, pur și simplu nu vă întoarceți până la 100 de grame de carbohidrați. a avea un conținut scăzut de carbohidrați este mai important, deoarece vă va ușura IF, dar dacă ați încercat doar IF cu o dietă normală, va fi puțin mai greu și beneficiile vor fi mai mici. noroc,