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Beste dagboek, ik zou vandaag nog eens 92 gokvrije dagen voltooien, ik kan deze draad vandaag eindelijk sluiten. Ik ga morgen nog een 90 dagen 90 dagboek doen.

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Dragi dnevniče, danas bih završio još 92 dana bez kockanja, danas napokon mogu zatvoriti ovu temu. Sutra ću početi raditi još 90 dana 90 dnevnika.

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Cher journal, je terminerais un autre 92 jours sans pari aujourd'hui, je peux enfin fermer ce fil aujourd'hui. Je vais commencer à faire un autre journal 90 jours 90 demain.

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Kedves naplóm! Amíg más függőségekben való gyógyulásomat stabilan tartom, tovább tudok lépni és azon dolgozni, amit elhanyagolok. Mostanában a böjt csodálkozott; azt tanítja, hogy "MIKOR" az evés fontos volt. Eszem, ha éhes vagyok. Étkezés után azonnal nassolhatok és desszertezek, de egészségügyi okokból nem étkezések között. A kényszeres szerencsejáték helyreállítása, arról volt szó, hogy nem tettük meg az első fogadást, az alkoholizmus miatt arról, hogy nem vettük fel az első poharat. Mi lesz az étellel? Nem trükkös? Még mindig enni kell, ha kényszeres étkezésben szenvedek. Milyen önmegtartóztatást gyakorlok itt? Nos, azt gyakorlom, hogy tartózkodjak a kényszeres evéstől és az érzelmi evéstől; a stressz elkerülése evéssel; élvezetet keres az evésből. A felépülés egy életre szól. Ez egy hosszú távú dolog. Még mindig folyamatban vagyok és építés alatt állok.

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Querido diario: Mientras mantenga estable mi recuperación en otras adicciones, puedo seguir adelante y trabajar en la que descuido. Recientemente, el ayuno me ha dejado maravillado; me enseña "CUÁNDO" comer era importante. Como cuando tengo hambre. Puedo comer bocadillos y postres inmediatamente después de las comidas, pero no entre comidas por razones de salud. Recuperación para el juego compulsivo, se trataba de no hacer la primera apuesta, para el alcoholismo, se trataba de no levantar el primer vaso. ¿Que hay de la comida? ¿No es complicado? Todavía necesito comer cuando sufro de alimentación compulsiva. ¿Qué tipo de abstinencia practico aquí? Bueno, practico mantener la abstinencia de la alimentación compulsiva y emocional; escapar del estrés comiendo; buscando el placer de comer. La recuperación es de por vida. Es una cosa a largo plazo. Todavía estoy en obra y en construcción.

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Lief dagboek, Zolang ik mijn herstel in andere verslavingen stabiel hield, kan ik doorgaan en werken aan degene die ik verwaarloos. Onlangs heeft vasten me verbaasd; het leert me dat "WANNEER" ik eet belangrijk was. Ik eet als ik honger heb. Ik kan onmiddellijk na de maaltijd snacken en een toetje eten, maar om gezondheidsredenen niet tussen de maaltijden door. Herstel voor dwangmatig gokken ging over het niet plaatsen van de eerste weddenschap, voor alcoholisme ging het om het niet oppakken van het eerste glas. Hoe zit het met eten? Is het niet lastig? Ik moet nog steeds eten als ik last heb van dwangmatig eten. Wat voor onthouding beoefen ik hier? Welnu, ik oefen om onthouding van dwangmatig eten en emotioneel eten te vermijden; ontsnappen aan stress door te eten; plezier zoeken in het eten. Herstel is voor het leven. Het is een zaak van lange adem. Ik ben nog steeds aan het werk en in aanbouw.

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Dragă jurnal, Atâta timp cât mi-am menținut stabilă recuperarea în alte dependențe, pot să merg mai departe și să lucrez pe cel pe care îl neglijez. Recent, postul m-a făcut să mă întreb; mă învață „CÂND” mănânc era important. Mănânc când mi-e foame. Pot să gust și să iau desert imediat după masă, dar nu între mese din motive de sănătate. Recuperare pentru jocurile de noroc compulsive, a fost vorba de a nu pune primul pariu, pentru alcoolism, a fost vorba de a nu ridica primul pahar. Dar mâncarea? Nu este complicat? Încă am nevoie să mănânc când sufer de o alimentație compulsivă. Ce fel de abstinență practic aici? Ei bine, practic abținerea abstinenței de la alimentația compulsivă și de la alimentația emoțională; scăparea stresului prin mâncare; căutând plăcerea de la mâncare. Recuperarea este pe viață. Este un lucru pe termen lung. Încă sunt în lucru și sunt în construcție.

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Cher journal, Tant que j'ai gardé mon rétablissement dans d'autres dépendances stable, je peux passer à autre chose et travailler sur celle que je néglige. Récemment, le jeûne m'a fait merveille ; il m'apprend "QUAND" je mange était important. Je mange quand j'ai faim. Je peux grignoter et prendre un dessert immédiatement après le repas mais pas entre les repas pour des raisons de santé. Récupération pour jeu compulsif, il s'agissait de ne pas placer le premier pari, pour l'alcoolisme, il s'agissait de ne pas prendre le premier verre. Qu'en est-il de la nourriture? N'est-ce pas délicat ? J'ai encore besoin de manger quand je souffre d'alimentation compulsive. Quel genre d'abstinence est-ce que je pratique ici? Eh bien, je pratique l'abstinence d'alimentation compulsive et émotionnelle ; échapper au stress en mangeant; rechercher le plaisir de manger. La récupération est pour la vie. C'est une chose à long terme. Je suis toujours en travaux et en construction.

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Kjære dagbok, så lenge jeg holdt restitusjonen min i andre avhengigheter stabil, kan jeg fortsette og jobbe med den jeg forsømmer. Den siste tiden har faste gjort meg undrende; det lærer meg "NÅR" jeg spiste var viktig. Jeg spiser når jeg er sulten. Jeg kan spise og spise dessert umiddelbart etter måltidet, men ikke mellom måltidene av helsemessige årsaker. Gjenoppretting for tvangsspill, det handlet om å ikke sette det første veddemål, for alkoholisme, det handlet om å ikke ta det første glasset. Hva med mat? Er det ikke vanskelig? Jeg trenger fortsatt å spise når jeg lider av tvangsspising. Hva slags avholdenhet praktiserer jeg her? Vel, jeg øver meg på å holde meg fra tvangsspising og emosjonell spising; slippe unna stress ved å spise; søker glede av å spise. Gjenoppretting er for livet. Det er en langsiktig ting. Jeg jobber fremdeles og er under bygging.

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Querido diario, no dudaré en detenerme y descansar o ralentizar mi dieta si me está causando demasiado estrés y poniendo en peligro mi abstinencia libre de apuestas. Necesito proteger y salvaguardar mi recuperación mientras reparo un área nueva, en caso de que algo salga mal. No vale la pena sacrificarse y perderlo todo en recuperación por algo que tiene poca importancia.

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Beste dagboek, Ik zal niet aarzelen om te stoppen en te rusten of mijn dieet te vertragen als het teveel stress veroorzaakt en mijn gokvrije onthouding in gevaar brengt. Ik moet mijn herstel beschermen en beveiligen terwijl ik een nieuw gebied repareer, voor het geval er iets misgaat. Het is niet de moeite waard om bij herstel alles op te offeren en te verliezen voor iets dat weinig belangrijks is.

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Dragă jurnal, nu voi ezita să mă opresc și să mă odihnesc sau să îmi încetinesc dieta dacă provoacă prea mult stres și îmi pune în pericol abstinența fără jocuri de noroc. Trebuie să-mi protejez și să-mi protejez recuperarea în timp ce repar o zonă nouă, în cazul în care ceva nu merge bine. Nu merită să sacrifici și să pierzi totul în recuperare pentru ceva care are puțin important.

[kin]

Cher journal, je n'hésiterai pas à m'arrêter et à me reposer ou à ralentir mon alimentation si cela cause trop de stress et compromet mon abstinence sans pari. Je dois protéger et sauvegarder mon rétablissement pendant que je répare une nouvelle zone, au cas où quelque chose se passerait mal. Il ne vaut pas la peine de sacrifier et de tout perdre en récupération pour quelque chose qui a peu d'importance.

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Kjære dagbok, jeg vil ikke nøle med å stoppe opp og hvile eller bremse kostholdet mitt hvis det forårsaker for mye stress og setter min spillfri avholdenhet i fare. Jeg må beskytte og beskytte utvinningen mens jeg reparerer nytt område, hvis noe skulle gå galt. Det er ikke verdt å ofre og miste alt i gjenoppretting for noe som er lite viktig.

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Kedves naplóm, habozás nélkül megállok és pihenek, vagy lelassítom az étrendemet, ha túl sok stresszt okoz, és veszélyezteti a szerencsejáték -mentes tartózkodásomat. Meg kell védenem és védenem kell a felépülésemet, amíg új területet javítok, ha bármi baj történne. Nem érdemes mindent feláldozni és elveszíteni a felépülésben valamiért, aminek kevés jelentősége van.

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