[kin]

Sevgili günlük, Journaling Journaling, mücadelelerimi ve korkularımı yargılamadan veya cezalandırmadan itiraf edebileceğim bir yerdir. Tüm bu düşünce ve hisleri kafamdan çıkarıp kağıda dökmek iyi hissettirdi. Günlük tutmak, onları daha net anlamak için düşüncelerimi ve hislerimi yazmaktır. Stres, depresyon veya endişe ile mücadele edersem, günlük tutmak duygularımı kontrol etmeme ve zihinsel sağlığımı iyileştirmeme yardımcı olabilir. Faydaları Herhangi bir ezici duyguyla başa çıkmanın yollarından biri, kendimi ifade etmenin sağlıklı bir yolunu bulmaktır. Bu, günlüğü zihinsel sağlığımı yönetmede yardımcı bir araç haline getiriyor. Günlük tutmak bana şu konularda yardımcı olabilir: • Kaygıyı yönetme • Stresi azaltma • Depresyonla başa çıkma Günlük tutmak aşağıdaki yollarla semptomlarımı kontrol etmeye ve ruh halimi iyileştirmeye yardımcı olur: 1. Sorunlarıma, korkularıma ve endişelerime öncelik vermeme yardım ederek 2. Herhangi bir semptomu günlük olarak takip ederek, Tetikleyicileri tanıyabilir ve onları daha iyi kontrol etmenin/yönetmenin yollarını öğrenebilirim 3. Kendi kendine olumlu konuşma ve olumsuz düşünce ve davranışları belirleme fırsatı sağlamak. Bir sorunum olduğunda ve kendimi stresli hissettiğimde, günlük tutmak bu strese veya kaygıya neyin neden olduğunu belirlememe yardımcı olabilir. Stresi belirledikten sonra, sorunları çözmek ve bu stresi azaltmak için bir plan üzerinde çalışabilirim. Günlük tutmak, her şey karmakarışık hissettiğinde düzen oluşturmama yardımcı oluyor. Korkularımı, düşüncelerimi ve duygularımı açığa vurarak kendimi daha iyi tanıyorum. Yazma zamanım benim için bir tür kişisel rahatlama zamanıdır. Zihnim ve bedenim için iyi bir şey yaptığımı biliyorum.

[kin]

Αγαπητέ ημερολόγιο, το Journaling Journaling είναι ένα μέρος για να ομολογήσω τους αγώνες και τους φόβους μου χωρίς κρίση ή τιμωρία. Ένιωσα καλά που έβγαλα όλες αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα από το κεφάλι μου και κάτω στο χαρτί. Το περιοδικό είναι απλά να καταγράφω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου για να τις καταλάβω πιο καθαρά. Εάν παλεύω με το άγχος, την κατάθλιψη ή το άγχος, η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να με βοηθήσει να αποκτήσω τον έλεγχο των συναισθημάτων μου και να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία. Οφέλη Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης κάθε συντριπτικού συναισθήματος είναι να βρω έναν υγιή τρόπο έκφρασης. Αυτό καθιστά ένα περιοδικό ένα χρήσιμο εργαλείο στη διαχείριση της ψυχικής μου υγείας. Το περιοδικό μπορεί να με βοηθήσει: • Διαχείριση άγχους • Μείωση άγχους • Αντιμετώπιση κατάθλιψης Το περιοδικό βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων μου και στη βελτίωση της διάθεσής μου με: 1. Βοηθώντας με να δώσω προτεραιότητα στα προβλήματα, τους φόβους και τις ανησυχίες μου 2. Παρακολούθηση τυχόν συμπτωμάτων καθημερινά, ώστε Μπορώ να αναγνωρίσω τους παράγοντες ενεργοποίησης και να μάθω τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο/διαχείρισή τους 3. Παροχή ευκαιρίας για θετική αυτο-ομιλία και εντοπισμός αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών. Όταν έχω πρόβλημα και νιώθω άγχος, η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να με βοηθήσει να προσδιορίσω τι προκαλεί αυτό το άγχος ή το άγχος. Μόλις εντοπίσω το άγχος, μπορώ να εργαστώ σε ένα σχέδιο για την επίλυση των προβλημάτων και τη μείωση αυτού του άγχους. Η τήρηση ενός ημερολογίου με βοηθά να δημιουργήσω τάξη όταν όλα μοιάζουν σαν χάος. Γνωρίζω καλύτερα τον εαυτό μου αποκαλύπτοντας τους φόβους, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Ο χρόνος γραφής μου είναι μια μορφή προσωπικής χαλάρωσης για μένα. Ξέρω ότι κάνω κάτι καλό για το μυαλό και το σώμα μου.

[kin]

Kedves napló, Naplózás A naplóírás az a hely, ahol ítélet vagy büntetés nélkül bevallhatom küzdelmeimet és félelmeimet. Jó érzés volt mindezeket a gondolatokat és érzéseket kivenni a fejemből és papírra vetni. A naplóírás egyszerűen leírja gondolataimat és érzéseimet, hogy világosabban megérthessem azokat. Ha stresszel, depresszióval vagy szorongással küzdök, a naplóírás segíthet abban, hogy uralkodjak az érzelmeimen és javítsam a mentális egészségemet. Előnyök Az elsöprő érzelmek kezelésének egyik módja, ha egészséges módon találom meg magam. Így a napló hasznos eszköz a lelki egészségem kezelésében. A naplóírás segíthet nekem: • Kezelje a szorongást • Csökkentse a stresszt • Birkózzon meg a depresszióval. Felismerem a kiváltó tényezőket, és megtanulom a módszereket azok jobb irányítására/kezelésére. Ha problémám van, és stresszesnek érzem magam, a naplóvezetés segíthet azonosítani, hogy mi okozza ezt a stresszt vagy szorongást. Miután azonosítottam a stresszt, dolgozhatok egy terven a problémák megoldására és a stressz csökkentésére. A naplóírás segít rendet teremteni, ha minden rendetlenségnek tűnik. Jobban megismerem magam, ha felfedem félelmeimet, gondolataimat és érzéseimet. Az írásidő számomra a személyes kikapcsolódás egyik formája. Tudom, hogy valami jót teszek az elmémnek és a testemnek.

[kin]

Скъпи дневници, Journaling Journaling е място за изповядване на моите борби и страхове без осъждане или наказание. Чувствах се добре да изхвърля всички тези мисли и чувства от главата си и да ги запиша върху хартия. Дневникът е просто записване на мислите и чувствата ми, за да ги разбера по -ясно. Ако се боря със стреса, депресията или тревожността, воденето на дневник може да ми помогне да овладея емоциите си и да подобря психичното си здраве. Предимства Един от начините да се справите с всяка непосилна емоция е да намерите здравословен начин да изразя себе си. Това прави дневник полезен инструмент за управление на психичното ми здраве. Дневникът може да ми помогне: • Управление на тревожността • Намаляване на стреса • Справяне с депресията Дневникът помага да се контролират симптомите ми и да се подобри настроението ми чрез: 1. Помагайки ми да дам приоритет на проблемите, страховете и притесненията си 2. Проследявайки всеки ден симптомите, така че Мога да разпознавам задействащите фактори и да науча начини за по-добър контрол/управление на тях. 3. Предоставяне на възможност за позитивно саморазговор и идентифициране на негативни мисли и поведение. Когато имам проблем и се чувствам стресиран, воденето на дневник може да ми помогне да идентифицирам какво причинява този стрес или тревожност. След като идентифицирам стреса, мога да работя по план за разрешаване на проблемите и намаляване на този стрес. Воденето на дневник ми помага да създам ред, когато всичко изглежда като бъркотия. Познавам себе си по -добре, като разкривам своите страхове, мисли и чувства. Моето време за писане е форма на лично време за релаксация за мен. Знам, че правя нещо добро за ума и тялото си.

[kin]

Caro diário, Journaling Journaling é um lugar para confessar minhas lutas e medos sem julgamento ou punição. Foi bom tirar todos esses pensamentos e sentimentos da minha cabeça e colocá-los no papel. Fazer um diário é simplesmente anotar meus pensamentos e sentimentos para entendê-los com mais clareza. Se luto contra o estresse, a depressão ou a ansiedade, manter um diário pode me ajudar a controlar minhas emoções e melhorar minha saúde mental. Benefícios Uma das maneiras de lidar com qualquer emoção avassaladora é encontrar uma maneira saudável de me expressar. Isso torna um diário uma ferramenta útil no gerenciamento de minha saúde mental. O registro no diário pode me ajudar a: • Gerenciar a ansiedade • Reduzir o estresse • Lidar com a depressão O registro no diário ajuda a controlar meus sintomas e melhorar meu humor ao: 1. Ajudar-me a priorizar meus problemas, medos e preocupações 2. Rastrear quaisquer sintomas no dia a dia para que Posso reconhecer os gatilhos e aprender maneiras de controlá-los / gerenciá-los melhor. 3. Oferecer uma oportunidade para uma conversa interna positiva e identificar pensamentos e comportamentos negativos. Quando tenho um problema e me sinto estressado, manter um diário pode me ajudar a identificar o que está causando esse estresse ou ansiedade. Depois de identificar o estresse, posso trabalhar em um plano para resolver os problemas e reduzir esse estresse. Manter um diário me ajuda a criar ordem quando tudo parece uma bagunça. Eu me conheço melhor revelando meus medos, pensamentos e sentimentos. Meu tempo de escrever é uma forma de relaxamento pessoal para mim. Eu sei que estou fazendo algo bom para minha mente e corpo.

[kin]

Дорогой дневник, Ведение дневника Журнал – это место, где я могу признаться в своей борьбе и страхах без осуждения и наказания. Было приятно выбросить все эти мысли и чувства из головы и записать их на бумагу. Ведение дневника – это просто записывать свои мысли и чувства, чтобы лучше их понять. Если я борюсь со стрессом, депрессией или тревогой, ведение дневника может помочь мне контролировать свои эмоции и улучшить свое психическое здоровье. Преимущества Один из способов справиться с подавляющими эмоциями – найти здоровый способ самовыражения. Это делает дневник полезным инструментом в управлении моим психическим здоровьем. Ведение дневника может помочь мне: • Управлять тревогой • Снижать стресс • Справляться с депрессией Ведение журнала помогает контролировать мои симптомы и улучшать настроение за счет: 1. Помогая мне расставлять приоритеты в моих проблемах, страхах и беспокойствах 2. Ежедневно отслеживать любые симптомы, чтобы Я могу распознать триггеры и научиться лучше контролировать / управлять ими. 3. Предоставление возможности для позитивного разговора с самим собой и выявления негативных мыслей и поведения. Когда у меня возникает проблема и я чувствую стресс, ведение дневника может помочь мне определить, что вызывает этот стресс или беспокойство. Как только я определил стресс, я могу работать над планом, чтобы решить проблемы и уменьшить этот стресс. Ведение дневника помогает мне навести порядок, когда все кажется беспорядочным. Я лучше узнаю себя, раскрывая свои страхи, мысли и чувства. Время, которое я пишу, для меня – это форма личного расслабления. Я знаю, что делаю что-то хорошее для своего ума и тела.

[kin]

Cher journal, Journalisation La journalisation est un endroit pour confesser mes luttes et mes peurs sans jugement ni punition. Cela faisait du bien de sortir toutes ces pensées et ces sentiments de ma tête et de les mettre sur papier. Tenir un journal, c'est simplement écrire mes pensées et mes sentiments pour les comprendre plus clairement. Si je lutte contre le stress, la dépression ou l'anxiété, tenir un journal peut m'aider à contrôler mes émotions et à améliorer ma santé mentale. Bénéfices L'une des façons de gérer toute émotion écrasante est de trouver une façon saine de m'exprimer. Cela fait d'un journal un outil utile pour gérer ma santé mentale. Tenir un journal peut m'aider à : • Gérer l'anxiété • Réduire le stress • Faire face à la dépression Tenir un journal m'aide à contrôler mes symptômes et à améliorer mon humeur en : Je peux reconnaître les déclencheurs et apprendre des façons de mieux les contrôler/gérer. 3. Offrir l'occasion d'avoir un discours intérieur positif et d'identifier les pensées et les comportements négatifs. Lorsque j'ai un problème et que je me sens stressé, tenir un journal peut m'aider à identifier la cause de ce stress ou de cette anxiété. Une fois que j'ai identifié le stress, je peux travailler sur un plan pour résoudre les problèmes et réduire ce stress. Tenir un journal m'aide à mettre de l'ordre quand tout semble gâché. J'apprends à mieux me connaître en révélant mes peurs, mes pensées et mes sentiments. Mon temps d'écriture est pour moi une forme de temps de relaxation personnelle. Je sais que je fais quelque chose de bien pour mon esprit et mon corps.

[kin]

Drogi pamiętniku, Journaling Journaling to miejsce, w którym można wyznać moje zmagania i lęki bez osądzania i karania. Dobrze było wyrzucić wszystkie te myśli i uczucia z głowy i przelać na papier. Prowadzenie dziennika to po prostu zapisywanie moich myśli i uczuć, aby lepiej je zrozumieć. Jeśli zmagam się ze stresem, depresją lub lękiem, prowadzenie dziennika może pomóc mi przejąć kontrolę nad emocjami i poprawić zdrowie psychiczne. Korzyści Jednym ze sposobów radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami jest znalezienie zdrowego sposobu wyrażania siebie. To sprawia, że dziennik jest pomocnym narzędziem w zarządzaniu moim zdrowiem psychicznym. Prowadzenie dziennika może mi pomóc: • Radzić sobie z lękiem • Zredukować stres • Radzić sobie z depresją Prowadzenie dziennika pomaga kontrolować moje objawy i poprawiać nastrój poprzez: 1. Pomaganie mi w ustalaniu priorytetów moich problemów, obaw i obaw 2. Codzienne śledzenie wszelkich objawów, aby Potrafię rozpoznać wyzwalacze i nauczyć się sposobów na lepszą ich kontrolę/zarządzanie 3. Zapewnienie okazji do pozytywnego mówienia i identyfikowania negatywnych myśli i zachowań. Kiedy mam problem i czuję się zestresowany, prowadzenie dziennika może pomóc mi zidentyfikować, co powoduje ten stres lub niepokój. Po zidentyfikowaniu stresu mogę pracować nad planem rozwiązania problemów i zmniejszenia tego stresu. Prowadzenie dziennika pomaga mi tworzyć porządek, gdy wszystko wydaje się bałaganem. Poznaję siebie lepiej, ujawniając swoje lęki, myśli i uczucia. Mój czas pisania jest dla mnie formą osobistego relaksu. Wiem, że robię coś dobrego dla mojego umysłu i ciała.

[kin]

Mielas dienoraštis, Journaling Journaling yra vieta, kurioje be teismo ar bausmės išpažįstate savo kovas ir baimes. Buvo gerai, kai visas tas mintis ir jausmus iš galvos iškėliau ant popieriaus. Žurnalas tiesiog užrašo mano mintis ir jausmus, kad juos aiškiau suprastų. Jei kovoju su stresu, depresija ar nerimu, dienoraščio vedimas gali padėti suvaldyti emocijas ir pagerinti psichinę sveikatą. Privalumai Vienas iš būdų susidoroti su bet kokiomis didžiulėmis emocijomis yra rasti sveiką būdą išreikšti save. Tai daro žurnalą naudinga priemone valdant mano psichinę sveikatą. Žurnalas gali man padėti: • valdyti nerimą; • sumažinti stresą; • susidoroti su depresija. Žurnalas padeda kontroliuoti mano simptomus ir pagerinti mano nuotaiką: 1. padėdamas man nustatyti prioritetus savo problemoms, baimėms ir rūpesčiams; 2. kasdien sekti visus simptomus, kad Galiu atpažinti veiksnius ir išmokti jų geresnio valdymo/valdymo. 3. Suteikti galimybę pozityviai kalbėti ir nustatyti neigiamas mintis bei elgesį. Kai turiu problemų ir jaučiu stresą, dienoraščio vedimas gali padėti nustatyti, kas sukelia tą stresą ar nerimą. Nustačius stresą, galiu parengti planą, kaip išspręsti problemas ir sumažinti šį stresą. Dienoraštis padeda man sukurti tvarką, kai viskas atrodo kaip netvarka. Aš geriau pažįstu save atskleisdamas savo baimes, mintis ir jausmus. Rašymo laikas man yra asmeninio atsipalaidavimo laiko forma. Žinau, kad darau kažką gero savo protui ir kūnui.

[kin]

Beste dagboek, Journaling Journaling is een plek om mijn worstelingen en angsten op te biechten zonder oordeel of straf. Het voelde goed om al die gedachten en gevoelens uit mijn hoofd en op papier te zetten. Journaling is gewoon mijn gedachten en gevoelens opschrijven om ze beter te begrijpen. Als ik worstel met stress, depressie of angst, kan het bijhouden van een dagboek me helpen mijn emoties onder controle te krijgen en mijn geestelijke gezondheid te verbeteren. Voordelen Een van de manieren om met overweldigende emoties om te gaan, is door een gezonde manier te vinden om mezelf te uiten. Dit maakt een dagboek een nuttig hulpmiddel bij het beheren van mijn geestelijke gezondheid. Het bijhouden van een dagboek kan me helpen: • angst te beheersen • stress te verminderen • om te gaan met depressies Het bijhouden van een dagboek helpt mijn symptomen onder controle te houden en mijn humeur te verbeteren door: 1. mij te helpen prioriteiten te stellen voor mijn problemen, angsten en zorgen 2. alle symptomen dagelijks te volgen, zodat Ik kan triggers herkennen en manieren leren om ze beter te beheersen/managen 3. Een kans bieden voor positieve zelfpraat en het identificeren van negatieve gedachten en gedragingen. Als ik een probleem heb en me gestrest voel, kan het bijhouden van een dagboek me helpen te identificeren wat die stress of angst veroorzaakt. Zodra ik de stress heb geïdentificeerd, kan ik werken aan een plan om de problemen op te lossen en deze stress te verminderen. Door een dagboek bij te houden, kan ik orde scheppen als alles een puinhoop is. Ik leer mezelf beter kennen door mijn angsten, gedachten en gevoelens te onthullen. Mijn schrijftijd is voor mij een vorm van persoonlijke ontspanningstijd. Ik weet dat ik iets goeds doe voor mijn lichaam en geest.

[kin]

Caro diario, tenere un diario sul diario è un posto dove confessare le mie lotte e le mie paure senza giudizio o punizione. È stato bello togliere tutti quei pensieri e sentimenti dalla mia testa e metterli su carta. Tenere un diario è semplicemente scrivere i miei pensieri e sentimenti per capirli più chiaramente. Se lotto con lo stress, la depressione o l'ansia, tenere un diario può aiutarmi a controllare le mie emozioni e migliorare la mia salute mentale. Benefici Uno dei modi per affrontare qualsiasi emozione travolgente è trovare un modo sano per esprimermi. Questo rende un diario uno strumento utile per gestire la mia salute mentale. Tenere un diario può aiutarmi: • Gestire l'ansia • Ridurre lo stress • Far fronte alla depressione Tenere un diario aiuta a controllare i miei sintomi e migliorare il mio umore: 1. Aiutandomi a dare priorità ai miei problemi, paure e preoccupazioni 2. Tracciando ogni sintomo giorno per giorno in modo che Riesco a riconoscere i fattori scatenanti e imparare modi per controllarli/gestire meglio 3. Fornire un'opportunità per un dialogo interiore positivo e identificare pensieri e comportamenti negativi. Quando ho un problema e mi sento stressato, tenere un diario può aiutarmi a identificare la causa dello stress o dell'ansia. Una volta identificato lo stress, posso lavorare su un piano per risolvere i problemi e ridurre questo stress. Tenere un diario mi aiuta a creare ordine quando tutto sembra un disastro. Conosco meglio me stesso rivelando le mie paure, pensieri e sentimenti. Il mio tempo di scrittura è una forma di tempo di rilassamento personale per me. So che sto facendo qualcosa di buono per la mia mente e il mio corpo.

[kin]

پیاری ڈائری ، جرنلنگ جرنلنگ میری جدوجہد اور خوف کا بغیر کسی فیصلے یا سزا کے اعتراف کرنے کی جگہ ہے۔ میرے دماغ سے ان تمام خیالات اور احساسات کو کاغذ پر اتار کر اچھا لگا۔ جرنلنگ میرے خیالات اور جذبات کو زیادہ واضح طور پر سمجھنے کے لیے لکھ رہا ہے۔ اگر میں کشیدگی ، ڈپریشن ، یا پریشانی کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں تو ، ایک جریدہ رکھنے سے مجھے اپنے جذبات پر قابو پانے اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ فوائد کسی بھی زبردست جذبات سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا ایک صحت مند طریقہ تلاش کریں۔ یہ ایک جریدے کو میری ذہنی صحت کے انتظام میں مددگار ذریعہ بناتا ہے۔ جرنلنگ میری مدد کر سکتی ہے: anxiety اضطراب کا انتظام کریں stress تناؤ کو کم کریں depression ڈپریشن کا مقابلہ کریں جرنلنگ میری علامات پر قابو پانے اور میرے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے: 1. میری پریشانیوں ، خوفوں اور خدشات کو ترجیح دینے میں میری مدد کرنا۔ روزانہ کسی بھی علامات کا سراغ لگانا تاکہ میں محرکات کو پہچان سکتا ہوں اور ان کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے/سنبھالنے کے طریقے سیکھ سکتا ہوں۔ مثبت خود بات کرنے اور منفی خیالات اور رویوں کی شناخت کے لیے موقع فراہم کرنا۔ جب مجھے کوئی پریشانی ہوتی ہے اور میں دباؤ محسوس کرتا ہوں ، ایک جریدہ رکھنا مجھے اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ اس تناؤ یا اضطراب کی وجہ کیا ہے۔ ایک بار جب میں نے تناؤ کی نشاندہی کر لی ، میں مسائل کو حل کرنے اور اس تناؤ کو کم کرنے کے منصوبے پر کام کر سکتا ہوں۔ جرنل رکھنا مجھے ترتیب دینے میں مدد کرتا ہے جب ہر چیز گڑبڑ کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ میں اپنے خوف ، خیالات اور جذبات کو ظاہر کرکے اپنے آپ کو بہتر جانتا ہوں۔ میرا لکھنے کا وقت میرے لیے ذاتی آرام کا وقت ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں اپنے دماغ اور جسم کے لیے کچھ اچھا کر رہا ہوں۔

[kin]

Għażiż djarju, Journaling Journaling huwa post fejn nistqarr il-ġlidiet u l-biżgħat tiegħi mingħajr ġudizzju jew kastig. Ħassejtni tajjeb li noħroġ dawk il-ħsibijiet u s-sentimenti kollha minn rasi u 'l isfel fuq il-karta. Il-ġurnali huwa sempliċement li tikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi biex nifhimhom b'mod aktar ċar. Jekk nitħabat ma 'stress, depressjoni, jew ansjetà, li nżomm ġurnal jista' jgħinni nikseb kontroll tal-emozzjonijiet tiegħi u ntejjeb is-saħħa mentali tiegħi. Benefiċċji Wieħed mill-modi kif tittratta kwalunkwe emozzjoni kbira hija li ssib mod b'saħħtu biex nesprimi ruħi. Dan jagħmel ġurnal għodda utli fil-ġestjoni tas-saħħa mentali tiegħi. Il-ġurnali jistgħu jgħinuni: • Immaniġġja l-ansjetà • Naqqas l-istress • Ilaħħaq mad-depressjoni Il-ġurnali jgħin biex nikkontrolla s-sintomi tiegħi u ntejjeb il-burdata tiegħi billi: 1. Jgħinni nipprijoritizza l-problemi, il-biżgħat, u t-tħassib tiegħi 2. Insegwi kwalunkwe sintomi minn jum għal jum sabiex Kapaċi nirrikonoxxi l-fatturi li jqanqlu u nitgħallem modi biex nikkontrollahom / immaniġġjahom aħjar 3. Nipprovdi opportunità għal taħdit pożittiv dwarek innifsek u nidentifika ħsibijiet u mġieba negattivi. Meta jkolli problema u nħossni stressat, li nżomm ġurnal jista 'jgħinni nidentifika dak li qed jikkawża dak l-istress jew ansjetà. Ladarba nidentifika l-istress, nista 'naħdem fuq pjan biex insolvi l-problemi u nnaqqas dan l-istress. Li nżomm ġurnal jgħinni noħloq ordni meta kollox iħoss bħal mess. Insir naf aħjar lili nnifsi billi nikxef il-biżgħat, il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi. Il-ħin tal-kitba tiegħi huwa forma ta 'ħin ta' rilassament personali għalija. Naf li qed nagħmel xi ħaġa tajba għal moħħi u għal ġismi.

[kin]

Nhật ký thân mến, Viết nhật ký là nơi để thú nhận những đấu tranh và nỗi sợ hãi của tôi mà không bị phán xét hay trừng phạt. Cảm giác thật tuyệt khi tôi đưa tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đó ra khỏi đầu và viết ra giấy. Viết nhật ký chỉ đơn giản là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của tôi để hiểu chúng một cách rõ ràng hơn. Nếu tôi phải vật lộn với căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng, viết nhật ký có thể giúp tôi kiểm soát cảm xúc và cải thiện sức khỏe tinh thần. Lợi ích Một trong những cách để đối phó với bất kỳ cảm xúc lấn át nào là tìm một cách lành mạnh để thể hiện bản thân. Điều này làm cho nhật ký trở thành một công cụ hữu ích trong việc quản lý sức khỏe tâm thần của tôi. Viết nhật ký có thể giúp tôi: • Quản lý lo lắng • Giảm căng thẳng • Đối phó với trầm cảm Viết nhật ký giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tâm trạng của tôi bằng cách: 1. Giúp tôi ưu tiên các vấn đề, nỗi sợ hãi và mối quan tâm của mình 2. Theo dõi bất kỳ triệu chứng nào hàng ngày để Tôi có thể nhận ra các yếu tố kích hoạt và học cách kiểm soát / quản lý chúng tốt hơn 3. Tạo cơ hội để tự trò chuyện tích cực và xác định những suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Khi tôi gặp vấn đề và cảm thấy căng thẳng, viết nhật ký có thể giúp tôi xác định điều gì đang gây ra căng thẳng hoặc lo lắng đó. Khi tôi đã xác định được căng thẳng, tôi có thể lập kế hoạch để giải quyết vấn đề và giảm bớt căng thẳng này. Viết nhật ký giúp tôi tạo ra trật tự khi mọi thứ giống như một mớ hỗn độn. Tôi hiểu bản thân mình hơn bằng cách tiết lộ nỗi sợ hãi, suy nghĩ và cảm xúc của mình. Thời gian viết lách của tôi là một dạng thời gian thư giãn cá nhân đối với tôi. Tôi biết rằng tôi đang làm điều gì đó tốt cho tinh thần và thể chất của mình.

[kin]

Querido diario, Journaling Journaling es un lugar para confesar mis luchas y miedos sin juzgar ni castigar. Se sintió bien sacar todos esos pensamientos y sentimientos de mi cabeza y plasmarlos en un papel. Escribir un diario es simplemente escribir mis pensamientos y sentimientos para comprenderlos con mayor claridad. Si lucho contra el estrés, la depresión o la ansiedad, llevar un diario puede ayudarme a controlar mis emociones y mejorar mi salud mental. Beneficios Una de las formas de lidiar con cualquier emoción abrumadora es encontrar una forma saludable de expresarme. Esto hace que un diario sea una herramienta útil para controlar mi salud mental. Llevar un diario me puede ayudar a: • Controlar la ansiedad • Reducir el estrés • Hacer frente a la depresión Llevar un diario me ayuda a controlar mis síntomas y mejorar mi estado de ánimo al: 1. Ayudarme a priorizar mis problemas, miedos e inquietudes 2. Hacer un seguimiento de cualquier síntoma día a día para que Puedo reconocer los factores desencadenantes y aprender formas de controlarlos / manejarlos mejor. 3. Brindar una oportunidad para el diálogo interno positivo e identificar pensamientos y comportamientos negativos. Cuando tengo un problema y me siento estresado, llevar un diario puede ayudarme a identificar qué está causando ese estrés o ansiedad. Una vez que haya identificado el estrés, puedo trabajar en un plan para resolver los problemas y reducir este estrés. Llevar un diario me ayuda a crear orden cuando todo parece un desastre. Me conozco mejor a mí mismo al revelar mis miedos, pensamientos y sentimientos. Mi tiempo de escritura es una forma de tiempo de relajación personal para mí. Sé que estoy haciendo algo bueno para mi mente y mi cuerpo.

[Author]

Posts