[G Rec]

Into the new year and back onto a more consistent schedule after the holiday period.

While a number of elements were not as active as I had planned during the holiday period (journaling, visiting the forums, attending meetings, exercise) I am glad to report that I had a good holiday period with family, with very little gambling temptation.

I am back now to a more consistent schedule, and with that will be looking to keep consistency with my Gambling Therapy tasks.

For the upcoming week, I plan to attend a zoom GA meeting tomorrow, attend the New Members group here on Thursday, get back to daily reading and replying on the forums and regular exercising.

[G Rec]

Uuteen vuoteen ja takaisin tasaisempaan aikatauluun lomakauden jälkeen. Vaikka monet tekijät eivät olleet niin aktiivisia kuin olin suunnitellut loma -aikana (päiväkirjojen kirjoittaminen, foorumeilla vierailu, kokouksiin osallistuminen, liikunta), voin ilokseni ilmoittaa, että minulla oli hyvä lomakausi perheen kanssa ja hyvin vähän uhkapeliä. Olen palannut nyt johdonmukaisempaan aikatauluun ja pyrin pitämään sen johdonmukaisena rahapeliterapian tehtävieni kanssa. Ensi viikolla aion osallistua zoom GA -kokoukseen huomenna, osallistua uusien jäsenten ryhmään täällä torstaina, palata päivittäiseen lukemiseen ja vastaamiseen foorumeilla ja säännölliseen harjoitteluun.

[G Rec]

Sorry to hear about your recent setback astrofly21 but well done on getting back on here and looking for ways to help to get back gamble free. I had a setback as well a little before Christmas. Here is to both of us staying stronger in 2021

[G Rec]

Спасибо Стееву. То же самое и с вами, я надеюсь, что период отпусков прошел хорошо, и 2021 год будет счастливым и свободным от азартных игр.

[G Rec]

Thanks Steev.

Same to you, I hope the holiday period went well, and 2021 is a happy and gamble free one.

[G Rec]

Nice post Steev, likewise, I hope that you had/have a great Christmas and holiday period.

[G Rec]

Welcome to the forum Rapine and well done on taking a positive step towards addressing your problem.

DarkEnergy has laid out some good initial steps you can take. I would also strongly suggest attending one of the New Members Practical Advice Group On Mondays at 21:00 (UK) and Thursday at 19:00(UK) that Dunc mentioned. I found these a great resource when I first came to the forum and was looking for some guidance on some steps I could take.

[G Rec]

Tak for de søde ord og råd. Selvom jeg er enig i, at mange af de skridt, der er taget/planlagt, er barrierer og ændringer på ydersiden, har jeg også forsøgt at inkludere emner, der vil hjælpe med ændringer indeni, f.eks. At deltage i støttegrupper, deltage i GA -møder, og jeg vil overveje regelmæssige journalisering for også at være en del af det. Jeg har ikke hørt om Smart recovery -programmet, så jeg vil tjekke det ud. Jeg er glad for, hvordan dagene over ferien er gået så langt. Jeg har ikke rigtig fundet mig selv fristet til at gamble, selvom jeg tror, at det hovedsageligt er at have travlt og barrierer på plads end et åbent valg. Generelt er jeg glad for at kunne fortælle, at jeg i forhold til de seneste tidligere år nyder perioden meget mere, selvom den er meget mærkelig i år.

[G Rec]

Thanks for the kind words and advice kin.

While I would agree that many of the steps taken/planned are barriers and changes on the outside, I have also tried to include items that will help with change on the inside such as attending Support Groups, attending GA meetings, and I would consider regular journaling to also be a part of that. I have not heard of the Smart recovery program so I will check that out.

I am happy with how the days over the holidays have gone so far. I have not really found myself tempted to gamble although I think that is mostly down to being busy and the barriers in place than an open choice. Overall I am happy to report that compared to recent previous years, I am enjoying the period much more even though it is a very strange one this year.

[G Rec]

Kiitos ystävällisistä sanoista ja neuvoista. Vaikka olisin samaa mieltä siitä, että monet toteutetuista/suunnitelluista toimenpiteistä ovat esteitä ja muutoksia ulkopuolelta, olen myös yrittänyt sisällyttää asioita, jotka auttavat muuttamaan sisäisesti, kuten tukiryhmiin osallistuminen, GA -kokoukset ja harkitsen säännöllistä päiväkirjoittaminen on myös osa sitä. En ole kuullut Smart -palautusohjelmasta, joten tarkistan sen. Olen iloinen siitä, miten lomapäivät ovat menneet tähän mennessä. En ole todellakaan kokenut houkutusta pelata, vaikka mielestäni se johtuu lähinnä kiireisyydestä ja esteistä kuin avoimesta valinnasta. Kaiken kaikkiaan olen iloinen voidessani kertoa, että viime vuosiin verrattuna nautin ajanjaksosta paljon enemmän, vaikka se on hyvin outoa tänä vuonna.

[G Rec]

Jeg fortsatte med at arbejde med nogle ting, jeg kan gøre for at hjælpe mig videre.

• Fuld logning af udgifter fra midler, der ikke automatisk overføres – Størstedelen af mine midler overføres automatisk, og jeg har ikke let adgang til dem for at begrænse muligheden for at spille. For de midler, jeg vedligeholder, indser jeg imidlertid nu, at jeg ikke var så ansvarlig for, hvor disse penge blev brugt. For at hjælpe med dette har jeg oprettet fuld logning af alle saldi og forbrug fremover.
• Budgetplanlægning – Opdateret budgetplanlægning for 2021 for at hjælpe med at se, hvor jeg kan komme, hvis jeg kommer tilbage til at være GF.

• Hold en tidsplan for aktiviteter, der involverer andre mennesker. Dette behøver ikke at være udefrakommende begivenheder, da de vil være begrænsede i år, så længe det du laver involverer andre og dermed begrænser tiden alene, kan dette hjælpe.
• Prøv at begrænse mulighederne for at spille, dette inkluderer lukning af eksisterende konti, installation af spilblokeringssoftware og undgå at have mulighed for at komme ind på væddemålsbutikker.
• Begræns mængden af kontanter, du har til rådighed for dig.

[G Rec]

I continued working on some things I can do to help moving forward.

• Full logging of spending from funds that are not automatically transferred – The majority of my funds are transferred automatically and I do not have easy access to them to limit the ability to gamble. For the funds I maintain, however, I realise now I was not as accountable for where this money was being used. To help with this, I have set up full logging of all balances and spend going forward.
• Budget Planning – Updated budget planning for 2021 to help visibility of where I can get to if I get back to being GF.

• Keep a schedule of activities that involve other people. This doesn’t have to be outside events as they will be limited this year, as long as whatever you are doing involves others, and thus limits time on your own, this can help.
• Try and limit the opportunities to gamble, this includes closing any existing accounts, installing gambling blocking software, and avoiding having an opportunity to enter betting shops.
• Limit the amount of cash you have available to you.

[G Rec]

Jatkoin työskentelyä joidenkin asioiden kanssa, joita voin tehdä auttaakseni eteenpäin.

• Täysi kirjaus menoista varoista, joita ei siirretä automaattisesti – Suurin osa varoistani siirretään automaattisesti, eikä minulla ole niihin helppoa pääsyä rajoittaakseni pelaamista. Ymmärtäisin kuitenkin ylläpitämistäni varoista, etten ollut yhtä vastuussa siitä, mihin nämä rahat käytettiin. Tämän helpottamiseksi olen määrittänyt kaikkien saldojen ja kulujen kirjaamisen kokonaan.
• Budjettisuunnittelu – Päivitetty budjettisuunnittelu vuodelle 2021, jotta näkyvyys siitä, minne voin päästä, jos palaan GF: ksi.

• Pidä aikataulu toiminnoista, joihin liittyy muita ihmisiä. Tämän ei tarvitse olla ulkopuolisia tapahtumia, koska niitä rajoitetaan tänä vuonna, kunhan kaikki mitä teet, liittyy muihin ja rajoittaa siten omaa aikaa, tämä voi auttaa.
• Yritä rajoittaa mahdollisuuksia pelata. Tämä sisältää olemassa olevien tilien sulkemisen, uhkapelien esto -ohjelmiston asentamisen ja vedonlyöntipisteisiin pääsyn välttämisen.
• Rajoita käytettävissäsi olevan käteisen määrää.

[G Rec]

Tak for de søde ord og råd Sunny. Jeg sov godt i nat og har det lidt bedre end i går. I morges ser jeg på mit seneste tilbagefald, og jeg føler også, at jeg er et bedre sted med min restitution, end jeg var for 3 måneder siden. Sidste gang tog det mig et antal uger, før jeg tog nogle positive skridt, herunder at søge hjælp, mens det denne gang tog en dag. Jeg var også meget uvidende sidste gang om den tilgængelige support, blokeringsmekanismer osv. Denne gang har jeg min tidligere viden og trin, jeg tog til rådighed for mig at bygge videre på. Så generelt set, som jeg nævnte, ser jeg stadig i går som et skridt tilbage, men det hjælper generelt også at se nogle langsigtede fremskridt. Så på et par nye ekstra trin til at starte med supportgrupper / GA -møder, vil jeg sørge for at holde disse hyppigere, med det for øje, har jeg planlagt nogle minimumsmøder i de næste par uger.

• 23. december – Ring til GA -hjælpelinjen
• 24. december – GA Zoom Meeting
• 28. december – Emnegruppe
• 5. januar – GA Zoom Meeting
• 7. januar – GA Zoom Meeting
• 11. januar – Emnegruppe

Blokering / begrænsninger

• Installer blokeringssoftware på telefon og bærbar
• Bloker spiltransaktioner fra virtuel online -konto, eller hvis det ikke er muligt, skal du lukke kontoen permanent
• Luk nyligt oprettet sportsspilkonto permanent

Journalføring – Kom tilbage til journaling regelmæssigt – mindst 2-3 gange om ugen

[G Rec]

Thanks for the kind words and advice Sunny.

I slept well last night and am feeling a bit better than I did yesterday. This morning looking at my recent relapse, I do also feel as if I am in a better place with my recovery than I was 3 months ago. The last time it took me a number of weeks before I took any positive steps including seeking help, while this time it took one day. I was also very unknowledgeable last time about the support available, blocking mechanisms, etc. This time I have my previous knowledge and steps I took available to me to build on. So overall, as I mentioned I still see yesterday as a step backward, but it helps to overall also see some longer-term progress.

So onto a few new additional steps to start with

Support Groups / GA Meetings
I want to make sure to keep these more frequent, with that in mind, I have scheduled some minimum meetings for the next few weeks.

• December 23rd – Call GA Helpline
• December 24th – GA Zoom Meeting
• December 28th – Topic Group
• january 5th – GA Zoom Meeting
• January 7th – GA Zoom Meeting
• January 11th – Topic Group

Blocking / Restrictions

• Install blocking software on phone and laptop
• Block gambling transactions from virtual online account, or if that is not possible, permanently close the account
• Permanebtly close newly created sports betting account

Journaling – Get back to journaling regularly – at least 2-3 times per week

[Author]

Posts