[G Rec]

Số ngày kể từ lần đặt cược cuối cùng: 110 Đã tham dự cuộc họp SMART tuần trước và thấy nó hữu ích. Chủ đề chính được thảo luận là quản lý các thúc giục bằng một công cụ được gọi là ABC mà chủ yếu tập trung vào. Ý tưởng đằng sau công cụ này là 1) Xác định các sự kiện có khả năng kích hoạt sự thôi thúc, ví dụ: Được trả tiền, chán nản, tranh cãi, v.v., Tiếp theo chuyển đến C và xem xét hậu quả của sự kiện, bạn cảm thấy thế nào, (tức giận, tự thương hại, v.v. ), và cuối cùng nhìn vào B những niềm tin – bạn tin gì về sự kiện kích hoạt, và những niềm tin này có phải là 1) thực tế và 2) hữu ích hay không. Đối với quan điểm cờ bạc, một ví dụ sẽ là Sự kiện kích hoạt: Được trả tiền Hậu quả: Suy nghĩ ban đầu dọc theo dòng, tôi có thể đặt một cược với số tiền, chiến thắng và sau đó có thêm một số tiền cho tháng Niềm tin: Tôi đã đánh bạc nhiều lần trước khi tôi được trả tiền, vì vậy không thể tránh khỏi tôi sẽ đánh bạc lần này. Sự thôi thúc của tôi sẽ không biến mất trừ khi tôi đặt cược, và vì vậy tôi cũng có thể tiếp tục và làm điều đó Khi nhìn vào những niềm tin này, điều đầu tiên có một số mặt tích cực trong việc xác định rằng ngày trả lương là một yếu tố tiềm năng, và chúng tôi đã rơi vào điều này vượt rào trước đây, nói rằng điều đó là không thể tránh khỏi nhưng lần này thì không, chúng tôi đã điều hướng thành công các ngày trả lương trước đó mà không cần đặt cược trước đó + có những bước mà chúng tôi có thể thực hiện để hạn chế cơ hội rơi ở rào cản này. Niềm tin thứ 2 là không đúng và không có ích gì cả. Chúng ta đã từng có những thúc giục mạnh mẽ trong quá khứ đã biến mất mà không có cờ bạc, và không có lý do gì mà điều tương tự lại không xảy ra ở đây nếu chúng ta chống lại sự thôi thúc.

[G Rec]

Jours depuis le dernier pari : 110 J'ai assisté à une réunion SMART la semaine dernière et je l'ai trouvé utile. Le principal sujet abordé était la gestion des pulsions avec un outil appelé ABC's principalement axé sur. L'idée derrière cet outil est de 1) Identifier les événements potentiellement activants pour les envies, par exemple être payé, l'ennui, une dispute, etc. Ensuite, passez à C et examinez les conséquences de l'événement, comment vous sentez-vous (colère, apitoiement, etc. ), et enfin regardez B les croyances – que pensez-vous de l'événement d'activation, et ces croyances 1) sont-elles réelles et 2) utiles. Pour une perspective de jeu, un exemple serait l'activation d'un événement : être payé. avant quand j'ai été payé, il est donc inévitable que je joue cette fois. Mes envies ne disparaîtront pas à moins que je place un pari, et je peux donc aussi bien aller de l'avant et le faire. obstacle avant, en disant cependant qu'il est inévitable que cela se produise cette fois ne l'est pas, nous avons navigué avec succès les jours de paie précédents sans parier avant + il y a des mesures que nous pouvons prendre pour limiter les chances de tomber à cet obstacle. La 2ème croyance n'est pas vraie et n'est pas utile du tout. Nous avons eu de fortes envies dans le passé qui sont parties sans jouer, et il n'y a aucune raison qu'il n'en soit pas de même ici si nous résistons à l'envie.

[G Rec]

Giorni dall'ultima puntata: 110 Ha partecipato a una riunione SMART la scorsa settimana e l'ha trovata utile. L'argomento principale discusso è stato la gestione degli impulsi con uno strumento chiamato ABC su cui si è maggiormente concentrato. L'idea alla base di questo strumento è 1) Identificare eventi potenzialmente attivanti per impulsi, ad esempio essere pagati, noia, una discussione ecc., Passare poi a C e guardare le conseguenze dell'evento, come ti senti (rabbia, autocommiserazione ecc. ), e infine guarda B le convinzioni – cosa credi dell'evento attivante, e queste convinzioni sono 1) reali e 2) utili. Dal punto di vista del gioco d'azzardo, un esempio potrebbe essere l'attivazione dell'evento: essere pagati Conseguenze: pensiero iniziale sulla falsariga di: potrei semplicemente piazzare una scommessa con i fondi, vincere e poi avere qualche soldo in più per il mese Convinzioni: ho giocato molte volte prima di quando sono stato pagato, quindi è inevitabile che scommetterò questa volta. I miei impulsi non se ne andranno a meno che non piazzi una scommessa, quindi posso anche andare avanti e farlo Quando si guarda a queste convinzioni, la prima ha alcuni aspetti positivi nell'identificare che il giorno di paga è un potenziale fattore scatenante, e siamo caduti in questo ostacolo prima, dicendo tuttavia che è inevitabile che accadrà questa volta non lo è, abbiamo superato con successo i giorni di paga precedenti senza scommettere prima + ci sono misure che possiamo adottare per limitare le possibilità di cadere a questo ostacolo. La seconda convinzione non è vera e non è affatto utile. Abbiamo avuto forti impulsi in passato che sono andati via senza gioco d'azzardo, e non c'è motivo per cui lo stesso non sarebbe il caso qui se resistiamo all'impulso.

[G Rec]

آخری بیٹنگ کے بعد کے دن: 110 نے گزشتہ ہفتے ایک سمارٹ میٹنگ میں شرکت کی اور اسے مفید پایا۔ زیر بحث اہم موضوع ایک ٹول کے ذریعے خواہشات کا انتظام کرنا تھا جسے اے بی سی کا زیادہ تر فوکس کیا جاتا ہے۔ اس ٹول کے پیچھے خیال یہ ہے کہ 1) ممکنہ طور پر چالو کرنے والے واقعات کی شناخت کریں مثلا paid تنخواہ لینا ، بوریت ، ایک دلیل وغیرہ ، اگلا سی پر جائیں اور ایونٹ کے نتائج دیکھیں ، آپ کیسا محسوس کرتے ہیں ، (غصہ ، خود ترسی وغیرہ) ) ، اور پھر آخر میں B عقائد کو دیکھیں – آپ کو فعال کرنے والے واقعہ کے بارے میں کیا یقین ہے ، اور یہ عقائد 1) حقیقی اور 2) مددگار ہیں۔ جوئے کے نقطہ نظر کے لیے ، ایک مثال چالو کرنے والی تقریب ہوگی: ادائیگی کے نتائج: ابتدائی سوچ کے مطابق ، میں صرف فنڈز کے ساتھ ایک شرط رکھ سکتا ہوں ، جیت سکتا ہوں اور پھر ماہانہ عقائد کے لیے کچھ اضافی رقم حاصل کر سکتا ہوں: میں کئی بار جوا کھیل چکا ہوں اس سے پہلے کہ جب مجھے تنخواہ مل گئی ، تو یہ ناگزیر ہے کہ میں اس بار جوا کھیلوں گا۔ جب تک میں شرط نہیں لگاتا میری خواہشیں دور نہیں ہوں گی ، اور اسی طرح میں آگے بھی جا سکتا ہوں اور ایسا کر سکتا ہوں جب ان عقائد کو دیکھتے ہوئے ، پہلے والے کی شناخت میں کچھ مثبت باتیں ہیں کہ پے ڈے ایک ممکنہ محرک ہے ، اور ہم اس پر گر گئے ہیں اس سے پہلے رکاوٹ ، تاہم یہ کہنا کہ یہ ناگزیر ہے کہ یہ اس بار ہوگا ایسا نہیں ہے ، ہم نے بغیر کسی شرط کے پچھلے پے ڈے کو کامیابی کے ساتھ نیویگیٹ کیا ہے۔ دوسرا عقیدہ سچ نہیں ہے اور بالکل بھی مددگار نہیں ہے۔ ہم نے ماضی میں سخت زور دیا ہے جو جوئے کے بغیر چلے گئے ہیں ، اور کوئی وجہ نہیں ہے کہ اگر ہم اس خواہش کا مقابلہ کرتے ہیں تو یہاں بھی ایسا نہیں ہوگا۔

[G Rec]

ਆਖਰੀ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ: 110 ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ. ਜਿਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਉਹ ਏਬੀਸੀ ਦੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਫੋਕਸਡ ਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੀ. ਇਸ ਸਾਧਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 1) ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ, ਬੋਰੀਅਤ, ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਆਦਿ, ਅੱਗੇ ਸੀ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, (ਗੁੱਸਾ, ਸਵੈ-ਤਰਸ ਆਦਿ) ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ – ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 1) ਅਸਲੀ ਅਤੇ 2) ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਜੂਏ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇਗੀ: ਭੁਗਤਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਚ, ਮੈਂ ਫੰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਕਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਜੂਆ ਖੇਡਿਆ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਾਰ ਜੂਆ ਖੇਡਾਂਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ, ਮੇਰੀ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ਕਿ ਤਨਖਾਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਾਵਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ ਵਾਪਰੇਗਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਿਛਲੇ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਿਛਲੇ ਤਨਖਾਹ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ + ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਜਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜੂਏ ਦੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

[G Rec]

Days Since Last Betting: 110

Attended a SMART meeting last week and found it useful. The main topic discussed was managing urges with a tool called the ABC’s mostly focused on. The idea behind this tool is to 1) Identify potentially activating events for urges e.g. Getting paid, boredom, an argument etc , Next jump to C and look at the consequences of the event, how do you feel, (anger, self-pity etc), and then finally look at B the beliefs – what do you believe about the activating event, and are theses beliefs 1) real and 2) helpful.

For a gambling perspective, an example would be

Activating Event: Getting paid
Consequences: Initial thinking along the lines of, I could just place one bet with the funds, win and then have some extra cash for the month
Beliefs: I have gambled many times before when I got paid, so it is inevitable I will gamble this time. My urges will not go away unless I place a bet, and so I may as well go ahead and do that

When looking at these beliefs, the first one has some positives in identifying that payday is a potential trigger, and we have fallen at this hurdle before, saying however that it is inevitable it will happen this time is not, we have successfully navigated previous paydays without betting before + there are steps that we can take to limit the chances of falling at this hurdle.

The 2nd belief is not true and is not helpful at all. We have had strong urges in the past that have gone away without gambling, and there is no reason the same would not be the case here if we resist the urge.

[G Rec]

Dage siden sidste spil: 110 Deltog i et SMART -møde i sidste uge og fandt det nyttigt. Hovedemnet, der blev diskuteret, var håndtering af opfordringer med et værktøj, der kaldes ABC's mest fokuserede på. Ideen bag dette værktøj er at 1) Identificere potentielt aktiverende begivenheder for opfordringer f.eks. At få løn, kedsomhed, et argument osv. Næste spring til C og se på konsekvenserne af begivenheden, hvordan føler du dig (vrede, selvmedlidenhed osv. ), og kig endelig på B -overbevisningerne – hvad tror du om den aktiverende begivenhed, og er disse overbevisninger 1) virkelige og 2) nyttige. For et spilperspektiv ville et eksempel være Aktivering af begivenhed: At få betalt Konsekvenser: Indledende tankegang i retning af, jeg kunne bare placere et væddemål med midlerne, vinde og derefter have nogle ekstra kontanter for måneden Tro: Jeg har spillet mange gange før da jeg fik betalt, så det er uundgåeligt, at jeg vil gamble denne gang. Mine drifter vil ikke forsvinde, medmindre jeg lægger et væddemål, og derfor kan jeg lige så godt gå videre og gøre det Når man ser på disse overbevisninger, har den første nogle positive sider ved at identificere, at lønningsdagen er en potentiel udløser, og vi er faldet på dette forhindring før, men sagde dog, at det er uundgåeligt, at det vil ske denne gang er ikke, vi har med succes navigeret tidligere betalingsdage uden væddemål før + der er trin, vi kan tage for at begrænse chancerne for at falde ved denne forhindring. Den 2. tro er ikke sand og er slet ikke nyttig. Vi har tidligere haft stærke tilskyndelser, der er forsvundet uden spil, og der er ingen grund til, at det samme ikke ville være tilfældet her, hvis vi modstår trangen.

[G Rec]

Tage seit der letzten Wette: 110 Habe letzte Woche an einem SMART-Meeting teilgenommen und fand es nützlich. Das Hauptthema, das diskutiert wurde, war die Bewältigung von Trieben mit einem Tool namens ABCs, auf das sich hauptsächlich konzentrierte. Die Idee hinter diesem Tool ist, 1) potenziell aktivierende Ereignisse für Triebe zu identifizieren, z ), und schauen Sie sich dann B die Überzeugungen an – was glauben Sie über das aktivierende Ereignis und sind diese Überzeugungen 1) real und 2) hilfreich? Aus der Perspektive des Glücksspiels wäre ein Beispiel aktivierendes Ereignis: Bezahlt werden Konsequenzen: Anfangs dachte ich, ich könnte nur eine Wette mit dem Geld platzieren, gewinnen und dann etwas zusätzliches Geld für den Monat haben Überzeugungen: Ich habe viele Male gespielt vorher, als ich bezahlt wurde, also ist es unvermeidlich, dass ich dieses Mal spielen werde. Mein Drang wird nicht verschwinden, es sei denn, ich platziere eine Wette, und so kann ich genauso gut weitermachen und das tun Hürde zuvor, aber wir sagen, dass es unvermeidlich ist, dass dies diesmal passieren wird. Der zweite Glaube ist nicht wahr und ist überhaupt nicht hilfreich. Wir hatten in der Vergangenheit starke Triebe, die ohne Glücksspiel verschwunden sind, und es gibt keinen Grund, warum das hier nicht der Fall wäre, wenn wir dem Trieb widerstehen.

[G Rec]

Привет, wrkshoez! Добро пожаловать на форум! Вы сделали положительный шаг. Во-первых, вы не одиноки в ситуации и чувствах, в которых вы оказались, я могу относиться почти ко всему, что вы написали, и я ожидаю, что многие другие на этом форуме могут это сделать. В качестве следующего шага я настоятельно рекомендую посетить одну из групп новых участников, она состоится сегодня вечером (19:00 по британскому времени), и вы можете получить отличные советы / подсказки от Чарльза о дальнейших позитивных шагах, которые следует предпринять. Эти группы обычно имеют меньшее количество участников, что позволяет Чарльзу дать конкретный совет для вашей ситуации. Я нашел эту группу очень полезной, когда впервые присоединился к форуму. Вы спросили: «Я не хочу больше этим заниматься. Возможно ли это?». По моему опыту, в первые дни выздоровления будут периоды, когда вы будете полностью настроены никогда больше не играть в азартные игры, но затем будут периоды, когда побуждение к игре будет действительно сильным. Чтобы помочь с этим, вы хотите установить как можно больше барьеров в периоды отказа от азартных игр (опять же, группа новых участников поможет определить хорошие барьеры, которые вы можете установить), это затруднит играйте в азартные игры, когда побуждения действительно возникают, что дает вам больше времени на обдумывание своих действий и повышает вероятность того, что вы сможете противостоять этому побуждению. По мере того, как вы остаетесь свободными от азартных игр все дольше и дольше, эти побуждения к игре будут время от времени появляться, но, как правило, они будут реже, менее интенсивными и станут более управляемыми.

[G Rec]

Hi wrkshoez,

Welcome to the forum and well done on taking a positive step.

First, you are not alone in the situation you find yourself in and the feelings, I can relate to almost everything you have written, and I expect many others on this forum can do.

As a next step, I would strongly recommend attending one of the New Members Groups, there is one on tonight (19:00 UK time) , and you can get some great advice/tips from Charles on further positive next steps to take. These groups generally have lower numbers attending allowing Charles to give specific advice for your situation, I found this group very useful when I first joined the forum.

You asked ” I want to not want to do this anymore. Is that possible?”. From my experience, in the early days of recovery, there are going to be periods where you are fully determined to never gamble again, but then also periods where the urges to gamble are really strong. To help with this, you want to place as many barriers in place during the periods of non-gambling determination that you can (again the New Members Group will help identify good barriers you can put in place) , this will make it more difficult to gamble when urges do occur giving you more time to think through your actions, and making it more likely that you will be able to resist that urge.

As you stay gamble free for longer and longer, these urges to gamble will still pop up from time to time, but they will generally get less frequent, less intense, and become more manageable.

[G Rec]

Drago mi je vidjeti vas na Dan 50 Tamna energija. Samo tako nastavite, radujem se nastavku vaših ažuriranja

[G Rec]

Sizi 50. Gün Kara Enerji'de görmek harika. İyi çalışmaya devam edin, güncellemelerinizi takip etmeye devam etmeyi dört gözle bekliyorum

[G Rec]

Great to see you on Day 50 Dark Energy. Keep up the good work, I look forward to continuing following your updates

[G Rec]

Dienas kopš pēdējās derības: 101 Paldies par labajiem vārdiem radinieki. Atbalsts no visiem šeit esošajiem un grupās ir bijis milzīgs palīgs.

[G Rec]

Napok az utolsó fogadás óta: 101 Köszönöm kedves szavakat rokon. Az itt élők és a csoportok támogatása hatalmas segítséget jelentett.

[Author]

Posts